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      心理健康

      自卑源于比較而非真實(shí)

      發(fā)布時(shí)間:2020-10-24 10:20:13瀏覽次數(shù):9630

      自卑并不是天生的,當(dāng)一個(gè)嬰兒躺在媽媽懷里的時(shí)候,他不會(huì)產(chǎn)生任何的自卑。因?yàn)?,他還沒學(xué)會(huì)比較;還沒學(xué)會(huì)將自己的缺點(diǎn)和他人的優(yōu)點(diǎn)做不公平的對(duì)比;還沒學(xué)會(huì)將自己的某一缺點(diǎn)片面放大,無限上升為一種心理陰影;還沒學(xué)會(huì)只在一個(gè)圈子里來回兜圈子,從來想不到人生的其他境界;還沒學(xué)會(huì)只為了暫時(shí)的山重水復(fù)而停步不前。   

      所以自卑最根本的根源在于自己目光的關(guān)注點(diǎn)。如果你認(rèn)為,那是你的心理陰影,那么,那兒就將成為你的真正的陰影,而且會(huì)無限增長(zhǎng),直至使你懷疑自己,對(duì)你的整個(gè)人生都產(chǎn)生失望。   

      學(xué)會(huì)擺正自己的眼睛,更重要的是擺正自己的心態(tài),不做無謂的比較是很重要的。   

      如果你已經(jīng)做了不公平的比較,那么,試著用下面的四種方法來擺平自己傾斜的心靈天平吧:

      第一、準(zhǔn)備好紙和筆,將自己從小到大的人生歷程仔仔細(xì)細(xì)地像放電影一樣的回想一遍,把那些讓你自豪的事情記下來。哪怕是你第一次上樹掏了一個(gè)鳥蛋,哪怕是你第一個(gè)到的學(xué)校,哪怕是你帶領(lǐng)你的同伴玩得特別開心的一次,哪怕是你第一次考試失敗卻沒哭 ……,凡是能想起來的都記下來,越仔細(xì)越好;

      第二、每晚臨睡前十分鐘,將今天自己認(rèn)為做的好的事情記下來。特別地去體會(huì)一下當(dāng)時(shí)的好心情。第二天一早拿出來看一看。這是每天都要堅(jiān)持做的一項(xiàng)自我鼓勵(lì);

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      第三、再定一些經(jīng)過努力就可以達(dá)到的小目標(biāo),包括交友:比如去認(rèn)識(shí)某某人,或去和他談上十分鐘話;包括學(xué)習(xí)和工作:今天完成哪些任務(wù),學(xué)會(huì)哪些內(nèi)容;包括心情:今天要保持3個(gè)或5個(gè)小時(shí)內(nèi)心情愉快等等。切忌要求太高、目標(biāo)太大和急于求成。完成目標(biāo)之后要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。請(qǐng)自己看一場(chǎng)電影,給自己買一本向往已久的書,或獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐等;

      第四、嘗試幫助比自己更自卑的人解決問題,你可以通過他人的心態(tài)了解你自己的心態(tài),這會(huì)讓你有意想不到的收獲。  

      當(dāng)然,更提倡創(chuàng)造性地運(yùn)用自己覺得有效的方式來平衡自己的心態(tài)。

       




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