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      心理健康

      憤怒情緒的類型及心理處方

      發(fā)布時(shí)間:2023-04-04 18:17:59瀏覽次數(shù):8731

      1.  怒類型爆發(fā)型

      表現(xiàn)如果你再碰我的東西,你就滾出去

      心理描述在暴怒時(shí),你通常會(huì)說(shuō)出很多讓自己事后后悔的話,或做出事后無(wú)法彌補(bǔ)的舉動(dòng)。

      心理處方深呼吸,在心中默數(shù)10個(gè)數(shù),或者換種說(shuō)法“我對(duì)你的行為實(shí)在是感到很失望。”

      2. 憤怒類型隱忍型

      表現(xiàn)我很好。一切都很好。沒(méi)事。

      心理描述從小被反復(fù)教育,無(wú)論發(fā)生什么事情,都要忍住,要做一個(gè)乖孩子。

      心理處方進(jìn)行“健康”的對(duì)質(zhì)。如果有人責(zé)備你,你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語(yǔ)言進(jìn)行反擊。

      3. 憤怒類型弄型

      表現(xiàn):“哦,你遲到得正好,剛好夠我從北京玩兒一圈回來(lái)40分鐘

      心理描述如果對(duì)方生氣了,你認(rèn)為是他們開(kāi)不起玩笑和你又有什么關(guān)系呢?

      心理處方:學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。找到合適的詞語(yǔ)直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法,有時(shí)候會(huì)更奏效。在感到氣話之前說(shuō)出來(lái),進(jìn)行不滿表達(dá)的各種練習(xí),避免尖銳的嘲弄。

      4. 憤怒類型:破壞型

      表現(xiàn):哼,不讓我玩游戲,那我刪除電腦上所有的游戲!

      心理描述,你不喜歡面對(duì)面的斗爭(zhēng),你選擇偷偷地對(duì)別人進(jìn)行攻擊。

      心理處方:允許自己生氣,為自己爭(zhēng)取的同時(shí),也要控制自己不要成為破壞型憤怒者。

      5. 憤怒類型:自責(zé)型

      表現(xiàn):他之所以不和我玩兒我都是我的錯(cuò),因?yàn)槲沂莻€(gè)糟糕的朋友。

      心理描述:也許你的自尊受到過(guò)重創(chuàng),而且你發(fā)現(xiàn)對(duì)自己生氣發(fā)怒,比對(duì)別人生氣發(fā)怒要容易得多。你便把所有的過(guò)錯(cuò)都攬?jiān)谧约旱纳砩稀?/span>

      心理處方:質(zhì)問(wèn)自己: 誰(shuí)告訴我這事應(yīng)該由我負(fù)責(zé)?,找回自信是避免過(guò)度自責(zé)的關(guān)鍵。

      6. 憤怒類型:習(xí)慣型

      表現(xiàn):“真煩,你怎么老是要借我的東西,你為什么就不能找一個(gè)屬于你自己的呢!

      心理描述:直接表達(dá)不滿,說(shuō)明內(nèi)心深處有你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾,或是挫敗。

      心理處方:直面自己的內(nèi)心深處。哪些才是你真正滿意的?當(dāng)你要憤怒時(shí),留意你的手是否已經(jīng)攝成了拳頭?在房間走來(lái)走去?嘴里不停念叨、詛咒或者緊咬牙關(guān)?在憤怒來(lái)臨前平息它。

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