拓展訓練

                                                            賈琳琳

2010年5月10日11日 這兩天是拓展訓練（一班和二班），是在一個馬術俱樂部開展的。

    早上六點就起了床 ，吃了早飯，把東西整理一下就去學校了。我們是做兩輛公交車去的，男生很紳士，把座位都讓給了女生，感謝他們！

    大約過了半個小時就到了那里，我們先把東西放在了集體宿舍，就出去站隊了。第一個項目是“團隊風采”，要求在規(guī)定時間內選出隊長，安全員，環(huán)保員和政委。并想出隊名，隊呼，隊旗和隊歌。輸的一隊要接受懲罰。我們班的隊長是賈冰楠，安全員是王澤宇，環(huán)保員是楊靖祎，政委是郭霄楠；隊名是羽翔，隊呼是“仰望星空，宇宙翱翔”，隊歌是“一起走gogo我們有共同的夢，有志氣酷酷把自己當做英雄••••••”一共比了兩次，第一次一班輸了，第二次我們班輸了，輸的班級女生做蹲起十個，男生俯臥撐十個。輸的原因都一樣：做每一件事時都沒有全員參與進來。“你們口口聲聲說你們是一個集體，你們做到了嗎？”教官說的這句話仍讓我銘記在心,讓我知道了團隊精神的重要性。

    接下來是“個人風采”，要求每一個人都要自我介紹，大家紛紛說出了自己的理想，愛好，有的同學還唱歌，跳舞。就這樣，一個上午就過完了。

    下午的第一個項目是背摔，一開始我有些害怕，一米五的高臺，摔下去不會受傷嗎？但是，我看到同學們一個一個勇敢的站在背摔臺上，就堅定了我的信心。我要相信他們，我心想。當我聽到了“我們準備好了，請相信我們，我們愛你！”這句話時就倒了下去，一點事也沒有。我非常感謝他們，真的。教官告訴我們：“這個項目的原名叫做“誠信背摔”，這個項目就是讓你把你的生命安全全部托付給你們的隊友，所以你們要完全相信你們的隊友。”

    第二個項目是馬術，因為在內蒙古騎過一次，所以就不怎么害怕馬了，反而覺得它挺可愛的。在教官的指導下，我們每個人都騎了一次馬。在騎馬的過程中，我感覺挺好玩，但是稍微有一點顛。我們這組的馬在馬悅騎的時候發(fā)生了點小意外，她剛一騎上去，馬的便便就出來了，太好笑了。

    第二天上午的項目是“高空斷橋”,八米高的臺子，兩塊木板之間隔著一米二的長度，太恐怖了！輪到我了，我上去了以后，沒有等教官伸出手來保護我我就跳了過去，還沒等同學們反應過來時我又跳了回來，然后迅速地爬了下來。我估計我是班里動作比較快的女生了。下來以后，大家都說我很勇敢，但是，我的雙腿從一下來就開始發(fā)軟，可能是后怕吧。我們班還是有一個人沒有跳過去（LGH），我們沒有指責他，只是為他感到惋惜。其實，有時候你只離成功一步之遠，要勇于嘗試，如果你連這點勇氣也沒有，那等待你的只有失敗。

    下午的第一個項目是報數，聽起來很簡單，其實則不然。同學們需要圍成一圈然后選出兩個隊長，我們選的是賈冰楠和馬艷琪。選出之后才知道，如果有同學錯報或慢報的話，隊長就要受罰，男隊長俯臥撐二十個，女隊長俯臥撐或仰臥起坐二十個，最多報六輪，每輪懲罰個數翻倍。我們當時驚呆了，神經立刻繃緊了。第一輪一個女生（MY）報錯了，第二輪有一個女生（WXC）報錯了，第三輪又有一個女生（HDY）報錯了，兩個隊長又要做八十個！一部分女生都哭了，大家都非常心疼兩個隊長。當時是我?guī)婉R艷琪壓著腳的，我看著她做仰臥起坐很費勁，最后實在做不了了就用手拽著褲子起來，我哭了，當時我真想替她做。第四輪我們終于成功了?。∥覀兎浅８吲d，兩個隊長也流下了興奮的淚水。教官說我們是在他帶過的班級中唯一成功的一個！他還說，這兩個隊長代表的是責任人，他們總是在背后默默的付出著。因此，我們要學會感恩，向對你付出的人說一聲“謝謝”，“你辛苦了”。

    下一個項目是“漫漫人生路”，一半人戴上眼罩，扮演盲人；另一半人則扮 演啞巴。然后自由結合，在接下來的路程中“啞巴”要保護好“盲人”不受傷害我們繞著這個俱樂部走了一圈，路上遇到了各種障礙，最后終于到達了終點。我們在人生的道路上難免會碰到許多阻礙，但會總有人幫助你度過這個難關，他是誰？是你的家人，朋友。所以，請對給過你幫助的人說一聲“謝謝”。

   最后一個項目是逃生墻，也是我記憶最深刻的一個項目。教練組臨時決定：讓兩個班一塊爬，用時不得超過一個小時。身材高大的男生在底下當人梯。大家先把李弘毅托了上去，他在頂上拉。女生先上，我上去的時候踩的是貌迪和胡天銘的肩膀。我們一共用了五十五分零三十二秒，平均每人不到半分鐘?。〗坦儆肿屛覀兛戳丝串斎颂莸娜说募绨?，我們當時就哭了，他們的肩膀上紅紅的，還能看出來鞋??！還有李弘毅，為了拉人已經虛脫了，真的非常感謝他們！通過這個項目，我知道了：團結就是力量！

       我們該返回學校了，眼里的金豆豆不爭氣地又掉了出來。上車前，我們與教官擊了掌。再見，馬術俱樂部！       

      

拓展訓練感受

                                           少0901  魏立新

      拓展訓練回來后，感受頗多。

何謂集體？這次我對這兩個詞得到了深刻的認識。集體需要的就是團結，只有團結才能算作是一個集體?？诳诼暵暿且粋€集體，其實是一盤散沙，那就什么都不是。只有大家團結一心，才能算作是一個集體。

漫漫人生路，誰陪我們走過？誰為我們披荊斬棘？誰為我們保航護駕？當然是我們的父母。在我們什么都不會時，是他們教了我們；當我們受傷時，是他們救了我們；當我們傷心時，是他們安慰我們！它們?yōu)槲覀兏冻隽颂嗵?，而我們，確認為那是理所應當的，同學們，從現(xiàn)在起，用自己的行動來回報他們，為他們做一頓飯，做做家務，洗洗衣服，打掃衛(wèi)生………………..用你的行動來告訴他們：你，已經長大了。

勇氣，但你害怕的時候，是誰給了你勇氣？但你想退縮時，是誰給了你前進的動力？是你的同學，你的朋友，你的老師，你的親人！當你站在高臺之上，心里是否有一絲害怕閃過，或短暫，或漫長，在地面時看來相當短的距離在高臺之上的你看來，卻是，那么遙遠。是下面的人給你鼓氣，給你加油，給你勇氣，給你跳過去的信念，當你跳過去之后，你是否應該感謝一下下面的人呢？學會感恩吧，現(xiàn)在還不晚。

這就是我的感受。

拓展訓練總結

                                  少0901班 李銘浩

2010年5月10日至5月11日，我班與少0902班再新鄉(xiāng)槐樹園馬術俱樂部進行拓展訓練。我們在本次拓展訓練中，也收到了一定的教育，歸納起來有以下幾點：

一、對人要負責。在“背摔”這一活動中，是臺下的同學為我們建立了一張堅韌的防護網，如果他們中的一個，稍一分神，或者心不在焉，后果不堪設想。當你往下倒時，在空中的一兩秒，你的感覺會是茫然無助。可當你被托起的時候，心中一塊石頭落了地。這就是一種被他人負責的感覺。當你在下面與他人一起織成一張防護網時，你會知道，什么事對他人負責。

   二、學會感恩。在“漫漫人生路”中，兩位同學為一組，一人戴上眼罩扮演瞎子，另一人起到了拐杖的作用。“拐杖”的任務是將“瞎子”安全指引到一個指定地方。在生活中，“拐杖”像社會上每一個幫助過我們的人，我們應該對他們說一聲“謝謝”。

三、為自己負責。在“領袖風采”中，我們進行了報數，報錯一次，第一次二十個俯臥撐，第二次四十個，第三次八十個，以此類推，第六次就是六百四十個（共六輪）。這些事由隊長和政委做的。他倆就像我們的父母，為我們承擔了錯誤。可如果有一天，父母無法為我們承擔錯誤時，怎么辦？所以，我們要學會為自己負責。

四、團結一致，齊心協(xié)力。在“組建團隊”時，由于我們人心不齊，導致比賽失敗，直接后果就是男生10個俯臥撐，女生10個蹲起。我們一班這是怎么了？按常理說，一個集體，應該是共同生活的時間越長越團結?？晌覀儼嗄兀侩y道正好相反嗎？不，我們不能。我們一班。團結的人還是占多數，我們在學習生活中，一定要團結，絕不能自私自利，不顧集體。

五、少說空話。某位同學在隊長做四百個俯臥撐時愣說簡單，結果付出了四百個俯臥撐的代價。說大話、空話是要付出慘重代價的，現(xiàn)在是俯臥撐，以后就會是時間、名譽甚至生命！

六、超越自我，克服自我，戰(zhàn)勝自我。我們要努力克服自己的恐懼心理，戰(zhàn)勝自己，規(guī)劃美好未來。

以上就是我對這次拓展訓練的總結。

訓練總結

                               少0901班王春斐

為期兩天的拓展訓練結束了，這次訓練給了我很深的印象，同時，也對我產生了很大的影響，這次訓練，我收獲的不僅僅是快樂。

第一天上午的訓練中的制作隊旗，隊呼，隊歌。第一局我們輸了，可第二局我們贏了。從中我知道了一個人，無論在什么時候，都不能驕傲。不論我們取得多么大的成績，也已成為歷史，不值得我們去驕傲。驕傲只會讓我們更放松，會讓我們失去自我，會讓我們自我陶醉，會讓我們退步。

下午的項目是高空斷橋，在8米的高空上，我們要跨過1.2米的斷橋，有的人上去后，勇敢地跳過去了，有的人上去后，猶豫了很長時間，才勉強跳了過去，還有的同學上去后，又爬了下來。

如果這是人生中的一個磨難，那我們應該怎樣呢？是勇敢的跨過去？還是放棄？勇氣對于每一個人來說都是不可缺少的。有了勇氣，再大的磨難，我們也都會勇敢的邁出這一步，這一步，跨出了勇敢，跨出了人生，今后我們將面臨的困難還會更多，到時，就讓我們鼓起勇氣，埋處置一步，走向成功的彼岸。

第二天上午，我們進行了背摔這一項目。一個人站在高處，底下10個人用手結成一張網，這網不是普通的網，是信任之網，當倒下去的時候，倒下的人就已經將安全交付于其他人了。在我們的人生道路上，會結交很多朋友，人與人之間互相信任，就會得到最真摯的友誼。

下午的漫漫人生路上，我體會到了兩個字：幫助。在漫漫的人生路上，我們難免會遇見許多坎坷。小時候，父母陪我們走過風風雨雨，日日夜夜，在我們已走過的人生中，父母在幫助者我們。當我們感到厭煩時，總有一雙溫暖的手給予你力量。

接下來的“領袖風采”中，我們的隊長為了替我們承擔責任，做了400個俯臥撐，回到現(xiàn)實，當我們犯錯誤時，誰替我們承擔呢？當然是我們的父母。他們?yōu)榱宋倚列量嗫嗟墓ぷ鳎稿e誤時替我們承擔責任，責任的擔子是無比沉重的。父母很辛苦。

最后一個項目是逃生墻。在這個項目中，我們用了55分鐘成功使一百多個人爬上了這面墻。團隊的力量是強大的。當人們團結起來時，4.2米的墻也仿佛變得很低，我們用的時間比教官們用的還少，這是一個不錯的成績，這才是團隊的力量。

這次訓練雖然結束了，但我會永遠的記住它。在這次訓練中，我得到的更多的則是做人的道理。高空斷橋，背摔，逃生墻……一個個場景仿佛還歷歷在目，這次訓練師一次身體上的放松，更是心靈的洗禮。

 

拓展訓練總結

                         少0901班 杜旭博

有人說：“山不在高，景秀則靈，游不在遠，有益則精。”我們終于有機會走出校門，回歸自然，返璞歸真！不過我們不是去旅游，而是拓展訓練，那兒沒有迷人的景色，沒有高山流水，但對我們有益，你是不是迫不及待想知道我們做了些什么有益的事呢？

拓展訓練為期兩天，從這周一清晨到這周二晚上。主要有自我介紹、領袖風采、漫漫人生路、高空斷橋、爬逃生墻、馬術比賽、篝火晚會。請隨我的“鏡頭”往下看。

【鏡頭一】刻骨銘心的俯臥撐

在領袖風采這個環(huán)節(jié)里，男生隊長是楊棋智，女生隊長是李京晏。報數五輪，報錯了隊長就要罰俯臥撐或仰臥起坐。第一次20個，第二次40個，第三次80個，第四次160個，以此類推。我們班報錯了，楊隊長做了400個俯臥撐，李隊長做了340個仰臥起坐。此間，教官兇神惡煞般地吼：“還能不能做？”“能！”隊長大聲說。

一班人誰能忘記這刻骨銘心的俯臥撐？多少次我們犯了錯誤父母為我們彌補！多少次父母為我們而經受風雨我們卻不知道！多少次我們一再任性父母包容了我們！

我眼圈濕潤了，為那一份記憶感動。

【鏡頭二】漫漫人生路，浩浩父母情

離開“領袖風采”環(huán)節(jié)，來到“漫漫人生路”。同學們每兩人一組，一人當啞巴，一人當瞎子，兩人要一起走過一條充滿艱險的路。顯然，瞎子不好當，他看不見東西，走每一步都很艱難，要靠啞巴的帶領。啞巴或背或抱或扛或拉著瞎子，走過荊棘，走過草叢，走過樹枝，走過泥濘。有的啞巴衣服被劃爛，身上有傷，瞎子卻完好無損?；顒舆^后，瞎子大多感謝啞巴對自己無微不至的關懷，他們驚奇的發(fā)現(xiàn)，啞巴為了他這么負責任！啞巴比瞎子更難當。

漫漫人生路，浩浩父母情，父母是我們的“啞巴”，為了讓我們平安度過人生路，付出了無限的心血。這份情誰能報答得了？

【鏡頭三】集體為何物？

咦，同學們在做什么？怎么有一些人站在別的同學肩上，墻頭上有同學拉剛上來的同學？同學們在做什么？我們正在爬逃生墻。墻高4.2米。一個同學踩在當人梯的同學的肩上，他拼命向上，讓已爬上墻頭的同學把自己拉上來，這是一個不小的挑戰(zhàn)。爬逃生墻有時間限制，并且用時越短越好。

在下面搭人梯的同學的肩要承受600N的壓力，他們怎么承受得了？他們最少的送上六七個同學，最多的送上四十多個同學，想肖敬鑫。他們至少要休息兩三天才能恢復健康。他們的肩上有一片血紅，讓人擔憂。在上面拉的同學胳膊也很痛。

我們要感謝這些為集體貢獻健康的同學，他們何等無私！他們何等奉獻！他們何等堅守！感謝你們！集體是由奉獻積起來的，沒有奉獻，就不能成為集體。

一組組鏡頭已過去了，留在我們心里的只有感動，沒有責怪同伴，沒有抱怨。為了這份感動，我們要感謝幫助過我們的人。感謝你們！

通過這次活動，我受益匪淺。拓展訓練讓我們懂得奉獻，懂得堅強，懂得感恩。拓展訓練像一塊石印在我心中永垂不朽。

信任與恐懼，天使與惡魔

                               少兒0904班郭迎港

     當我真正地站在無助的懸崖邊，把自己的安全交付給身后的同學們時，我才真正發(fā)現(xiàn)，自己原來竟是如此的恐懼與懦弱……

     這是不平凡的一周，因為在這周，我迎來了人生的第一場真正的礪煉；那是不平凡的一天，因為在那天，我迎來了不一樣的心靈體驗。

     背摔——一個再熟悉不過的項目。還記得它在心理課上留給我們的那些笑語歡聲。當我真正的去體驗它的時候，它卻給我以別樣的感受。

     在一片加油聲中，我“笑”著邁上了背摔臺，在我的面前，是教練嚴峻、冷漠卻又似乎透出幾分親和的目光。而這份親和，卻洞穿了我的胸膛，仿佛看透了我內心深處的忐忑。我——在此時此刻，緊張而又心虛——我害怕了，恐懼充斥著我的內心。只覺“倏”的一下，我的心靈在瞬間麻木了。我全然看不到汪老師和同學們信任的微笑，也全然聽不到臺下響徹的加油鼓氣聲，能夠感受到的，只有內心的忐忑：“咚咚，咚咚，咚咚……”

     我已不知自己是怎樣走到臺邊的，也忘記了當時教練對我說了些什么，又做了些什么，只記得自己高聲大喊：“我準備好了，你們準備好了嗎？”

     “我們準備好了！請相信我們！我們愛你！”

     臺下的同學們的喊聲響徹云霄，在山谷中一遍遍地回蕩：“請相信我們！我們愛你！愛你！愛你……”

     然而，我的心卻還在沉重的墜下去，墜下去，墜下去……大家對我的信任并沒有趕走我的恐懼，我不信任大家，也不信任自己，我開始懷疑大家和自己的能力。知道我向后移出了那一小步，就是那一小步，使我徹底墜下了自己的信任底線——我失敗了。在被大家接住的那一剎那，真的，我心里很踏實，但更多的是愧疚——我明白，因為我的懦弱與恐懼，不知多少同學被我踢傷了……我的腦中不停地浮現(xiàn)出前面一位又一位同學勇敢地把自己的安全交付給同學們，直直地從臺上摔下的情景，我第一次真切地感到，自己竟是如此的無能。

     “信任背摔”這個項目已經結束了，教練意味深長的說了這樣一段話：“看看吧，在下面保護的同學都累成什么樣子了，但他們喊過一聲苦嗎？！叫過一聲累嗎？！我相信他們是不會抱怨，更不會記恨從臺上摔下的同學的，因為他們沒有受傷。但是有一位同學——”教練頓了頓，叫出了他——看啊，他的臉上是怎樣刺目的血紅的印記，仿佛記錄了那一瞬間發(fā)生的一切，一切……火辣辣地刺痛我的心。“他的臉上是誰踹的？”我高高地舉起了自己的手，心中仿佛打翻了五味瓶，不知是愧疚？是自責？還是……“好，相信他也是不會抱怨，更不會記恨你的……”我高高地舉著自己的手，始終不肯放下。

     “怎么，你有什么話要說嗎？”

     我哽咽了，沉默了許久：“我……覺得心里……很不是滋味……”

     “平時你們關系怎么樣？”

“還可以。”

“估計一般吧。相信你們通過這次訓練，關系會比以前更好！”

他哭了，我的淚水也不禁流溢……

 

難忘的拓展訓練營

                                少兒0904班路瑞雯

     在風和日麗的周三、周四兩天，我們參加了一個拓展訓練營，那里深深吸引住了我，他將是我記憶中一幅流光溢彩的圖畫，一本蘊藏哲理的書，使我受益匪淺。其中，最令我難忘的便是“高空斷橋”這個項目了。

     當我們隨著教練來到橋下時，便立刻被驚呆了——高聳的八米高的鐵架子上，兩邊架著一塊窄窄的木板，中間約有1.2米是懸空的。我們要從木板一端跨到另一端，再跨回去。我心里不禁打起了鼓：在地面上跳1.2米很簡單，但在8米高的地方，行嗎？雖然系著安全帶，但我的心里還是十五個吊桶打水——七上八下。當我看到有兩個小個子男生因為害怕而沒有跳過去時，我的緊張心情便又加深了一層。

     時間好似飛逝，不久，便該我上場了。我克制住內心的激動與不安，一步步向上爬去。向下望望，同學們的身影越來越小，他們都在關注著我的一舉一動。爬上了架子，我向下一望，不禁倒抽一口冷氣——木板很窄，最多只有30厘米寬，只容下一個人在上面行走；一陣風吹來，白楊樹的葉子隨風擺動，長長的枝條好像要把我隨時從上面卷走；下面的同學揚起一張張關切的面孔望著我，我隱隱約約聽見同學們的呼喊聲：“加油！“別朝下看！”“不要緊張！”此時，教練伸出一只手，大聲地鼓勵著我。我穩(wěn)定了情緒，克制住自己的緊張，雙腳一躍，忽然發(fā)現(xiàn)自己已站在了對面。同學和老師都對我報以熱烈的掌聲。我長呼了一口氣，原來也沒那么困難嘛！信心倍增的我又輕輕一跨，落回了起