學(xué)霸的 6 種考試心態(tài)，你掌握了幾個(gè)？
發(fā)布時(shí)間：2019-01-10 03:26:35瀏覽次數(shù)：3221
一、能夠?qū)Σ涣记榫w進(jìn)行調(diào)控
同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果也就不同。變換角度看問題，情緒自然就調(diào)整過來了。建議同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)，要學(xué)會(huì)將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在考試中如果產(chǎn)生了緊張的情緒，可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒?？荚嚂r(shí)不要給自己太多壓力，比如“考不好會(huì)咋樣”、“我一定要考好”等，以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。二、保持自信心是常態(tài) 無論是優(yōu)等生、中等生，還是成績稍弱的學(xué)生，都存在信心不足的問題，要知道自信不一定能讓你成功，但丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在考試中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。三、常常給自己心理暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂 心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。一旦遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡，先跳過把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各個(gè)擊破，減少顧此失彼帶來的損失。同時(shí)，告訴大家一個(gè)小技巧，如果考前與考中多微笑暗示自己，可以減輕一些壓力，能夠讓自己更積極地去面對(duì)考試。四、站在客觀角度來自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯，是以第三方的角度來客觀面對(duì)自己，是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如“有好多內(nèi)容都沒復(fù)習(xí)到，這次期末一定考不好”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，因?yàn)橹皇菗?dān)心，而不行動(dòng)也是徒增煩惱。最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、擁有正視現(xiàn)實(shí)的覺悟
因?yàn)榫o張，部分學(xué)生夜不能寐的事情是常有的。因沒睡好而帶來的失敗心理也很折磨人，但其實(shí)中小學(xué)階段，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠， 對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。對(duì)于成績較差的同學(xué)，一定要擺正自己的“坦然心態(tài)”，不要認(rèn)為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。六、疲勞戰(zhàn)不可取 考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。
