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      心理健康

      為什么有的人一看書(shū)就想睡覺(jué)?

      發(fā)布時(shí)間:2020-04-08 08:52:15瀏覽次數(shù):4068
      讀書(shū)本來(lái)是人生的一大樂(lè)趣,也是青年學(xué)生渴求知識(shí)的必經(jīng)途徑。但是在學(xué)生中存在著這樣一種現(xiàn)象,有些人現(xiàn)在越來(lái)越不想讀書(shū),認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件極其厭煩的事,還有的學(xué)生雖然也想搞好學(xué)習(xí),但是一拿起書(shū)就想睡覺(jué),而只要不看書(shū),干別人事馬上勁頭十足,為此自己也感到苦惱。
          從心理學(xué)的角度分析,這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來(lái)是與看書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為,但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系,就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動(dòng)情況下,仍然堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí),當(dāng)拿起書(shū)時(shí),又抵制不住疲勞的侵襲,便想拋書(shū)睡覺(jué),但又覺(jué)得不學(xué)不看不行而勉強(qiáng)支持,多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種無(wú)關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了,經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化,這種聯(lián)系逐漸固定下來(lái),以后看書(shū)便成了瞌睡的誘發(fā)因素,只要拿起書(shū)便想睡覺(jué)。當(dāng)然,有些人并不是因疲勞而引起,也可能因?qū)?shū)不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射。所以,要克服這種毛病,必須消除抑制性條件反射,建立興奮性條件反射。
          那么,怎樣建立這種反射呢?
      要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣是推動(dòng)前進(jìn)的原動(dòng)力。它對(duì)于主體來(lái)說(shuō),總是帶有快樂(lè)、歡喜和滿(mǎn)意的情感體驗(yàn)。人一旦對(duì)看書(shū)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣,就會(huì)自覺(jué)積極地投入學(xué)習(xí)活動(dòng),激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力,從而改變抑制性條件反射。有了興趣,就會(huì)促進(jìn)興趣,以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立。
         注意學(xué)習(xí)方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射,學(xué)習(xí)要時(shí)要注意方式方法,科學(xué)用腦,合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,一般情況下要做到:
        1.疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度,活動(dòng)超過(guò)限度,大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此,自己感到疲勞困倦時(shí),就不要勉強(qiáng)支持看書(shū),尤其是不要“開(kāi)夜車(chē)“看書(shū),以避免形成不良習(xí)慣。
        2.飯后不要馬上看書(shū)。人進(jìn)食后,消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大,大腦血液流量相對(duì)減少,中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng),而對(duì)其它部位處于抑制狀態(tài),如果此時(shí)看書(shū),不僅效果差,而且易形成抑制性條件反射。
        3.睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū),把看書(shū)當(dāng)作催眠,這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
        4.劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后,不應(yīng)馬上看書(shū)。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們,大腦皮層出現(xiàn)興奮之后,隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書(shū),就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系,并產(chǎn)生抑制性條件反射。
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