不知道你有沒有 “與人攀比” 的困擾 ？一提到 “攀比”，我們往往會與焦慮、不幸福關聯(lián)，或許是我們把 “攀比” 看得太局限了。

比較是不可避免的，我們常常和自己的同學、好朋友等人進行比較。 我們無法停止比較的思維，有趣的是正因為比較是主觀的，我們可以通過改變比較的方式，來調節(jié)比較給我們帶來的影響。

社會比較理論由心理學家萊昂·費斯汀格于1954年提出，他認為社會比較分為上行比較 （與優(yōu)秀的人比） 和下行比較 （與較差的人比），研究發(fā)現(xiàn)這兩種比較不僅能幫助我們認識自己，合理使用還能改善我們的情緒、動機和行動。

“怎么不和比你好的人比呢？”，可能每個人都聽過這句話。成長過程中，我們很多人都養(yǎng)成了上行比較的習慣，卻也常常會在和優(yōu)秀的人比較中感到挫敗。偶爾向下看，提升幸福感，而且和不好的人比并不等于認慫。

下行比較能提升一個人的自尊。它還能讓我們體驗到積極的情緒 （例如幸福）、減輕一個人的焦慮。這可能是因為下行比較，可以促進一個人的自我接納。下行比較不是去認同與自己差的人在同一水平，放棄變得更好的愿望，而是在暗淡的日子里，通過和較差的人比較，找到自己的閃光點，獲得前行的力量。

和優(yōu)秀者比較 （上行比較），將會產(chǎn)生以下三種情緒，第一惡性嫉妒 :對別人擁有的東西具有敵意，感覺不公平。第二良性嫉妒 ：渴望獲取他人擁有東西的渴望和動力。第三欽佩 :對他人成就的欣慰之情。同樣是和優(yōu)秀的人比，卻可能產(chǎn)生不同的結果，這與什么相關呢？ 

不難發(fā)現(xiàn)和優(yōu)秀的人比較時，影響我們情緒與行動的因素的，是我們如何看待和別人的差距。如果將差距看作是他優(yōu)我劣，很容易陷入自我否定；而將差距看做是自己可以努力達成的目標，往往會給自己帶來信心和動力。擺正心態(tài)向上看，避免受打擊。

比較無法避免，與其焦慮別人如何優(yōu)秀，不如在比較的差距中獲取動力、找到可以模仿和學習的地方。比較其實僅僅是我們更快收集信息、了解自己的一種方式而已，它并非是人性的劣根、煩惱的根源。我們因其痛苦，或許是因為我們總想拿別人的標準，去衡量評判自己的生活。 

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