有的人學(xué)習(xí)能達(dá)到一種高度專(zhuān)注、渾然忘我境界，那時(shí)Ta的內(nèi)心仿佛一股洪流帶領(lǐng)著，忘卻了周遭的世界，全然投入在學(xué)習(xí)之中，并感受到極大的滿足和快樂(lè)，達(dá)到了天人合一的境界。于是，心理學(xué)家也對(duì)此展開(kāi)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這可不是一門(mén)玄學(xué)，其背后有著能讓人保持專(zhuān)注、效率提升、幸福感翻倍的科學(xué)規(guī)律。原來(lái)只要你愿意，掌握了其中的原理，這就可以發(fā)生在我們每一個(gè)人身上。心理學(xué)家米哈里?契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）教授，他首次提出“心流”（flow）理論（也有學(xué)者譯為“福流”），他的研究成果影響全球千萬(wàn)的研究者和讀者，被譽(yù)為“世界積極心理學(xué)研究領(lǐng)軍人物”。

那么到底如何才能進(jìn)入心流狀態(tài)，開(kāi)始酣暢淋漓地學(xué)習(xí)呢？

一、 對(duì)于學(xué)習(xí)的態(tài)度

首先，我們得從底層認(rèn)知上認(rèn)可學(xué)習(xí)這個(gè)行為。不是由于學(xué)習(xí)外在的各種附加意義或獎(jiǎng)勵(lì)，而是認(rèn)同學(xué)習(xí)本身是一件有意義和有價(jià)值的事情，然后我們以此出發(fā)來(lái)不斷強(qiáng)化自己的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，避免出現(xiàn)恐懼和厭惡學(xué)習(xí)的態(tài)度。當(dāng)我們內(nèi)心擁有了想學(xué)習(xí)的強(qiáng)烈愿望，才有動(dòng)力來(lái)觸發(fā)學(xué)習(xí)的行為，進(jìn)而調(diào)動(dòng)起我們個(gè)體的各類(lèi)資源。做想做的事情，一切才會(huì)順暢起來(lái)。

二、 練習(xí)保持專(zhuān)注的能力

學(xué)習(xí)時(shí)候減少外界干擾，保持注意力的集中。在你準(zhǔn)備開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，你需要了解哪些東西容易對(duì)自己造成干擾，并提前阻止它，例如將手機(jī)調(diào)至靜音或者擱置很遠(yuǎn)等，讓自己不要輕易被打擾。平時(shí)可以練習(xí)正念或冥想，像訓(xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練我們大腦集中注意力的能力，讓專(zhuān)注成為一種習(xí)慣。

 三、設(shè)立明確而具體的目標(biāo)，并主動(dòng)尋找反饋

當(dāng)目標(biāo)越明確時(shí)，人們對(duì)于自己能否勝任就越有把握，也越能夠?qū)Ｗ⒌嘏?，而不?huì)左顧右盼、猶豫拖延。而尋找反饋，能夠幫助人們根據(jù)反饋?zhàn)龀黾皶r(shí)的調(diào)整，避免反復(fù)碰壁而消耗熱情與精力。

明確拆分任務(wù)進(jìn)程表，清除雜念

當(dāng)開(kāi)始做一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，什么時(shí)候能完成這件事、還有哪些任務(wù)尚未完成等等念頭使得我們無(wú)法集中精力完成手頭的事。因此，用清單列表將一件事情分解成若干個(gè)具體的任務(wù)，并為每個(gè)任務(wù)分配時(shí)間。在每次開(kāi)始一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，對(duì)照列表，明確自己目前的進(jìn)展，能幫助清除雜念——因?yàn)槟阒涝谶@個(gè)時(shí)間里你什么都不用想，只要把這件事做了就好。

此外。深呼吸、白噪音、輕音樂(lè)、或者冥想等都被認(rèn)為是很好的準(zhǔn)備工作，能夠幫助我們更好地進(jìn)入狀態(tài)。

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