不知道你有沒有 “與人攀比” 的困擾 ？ 一提到 “攀比”， 我們往往會(huì)與焦慮 、 不幸福關(guān)聯(lián)， 或許是我們把 “攀比” 看得太局限了。

比較是不可避免的， 我們常常和 自己的同學(xué) 、 好朋友等人進(jìn)行比較。 我們無法停 止比較的思維， 有趣的是正因?yàn)楸容^是主觀的， 我們可以通過改變比較的方式， 來調(diào)節(jié) 比較給我們帶來的影響。

社會(huì)比較理論由心理學(xué)家萊昂 · 費(fèi)斯汀格于1954年提出， 他認(rèn)為社會(huì)比較分為上行 比較 （ 與優(yōu)秀的人比）  和下行比較 （ 與較差的人比） ， 研究發(fā)現(xiàn)這兩種比較不僅能幫 助我們認(rèn)識(shí) 自 己， 合理使用還能改善我們的情緒 、 動(dòng)機(jī)和行動(dòng)。

“怎 么不和比你好的人比呢？  ”， 可能每個(gè)人都聽過這句話。 成長(zhǎng)過程中， 我們很 多人都養(yǎng)成 了上行比較的 習(xí)慣， 卻也常常會(huì)在和優(yōu)秀的人比較中感到挫敗。 偶爾向下 看， 提升幸福感， 而且和不好的人比并不等于認(rèn)慫。

下行比較能提升 一個(gè)人的 自尊。 它還能讓我們體驗(yàn)到積極的情緒 （ 例如幸福） 、 減輕 一個(gè)人的焦慮。 這可能是因?yàn)橄滦斜容^， 可以促進(jìn) 一個(gè)人的 自我接納。 下行比較不 是去認(rèn)同與 自 己差的人在同 一水平， 放棄變得更好的愿望， 而是在暗淡的 日子 里， 通過 和較差的人比較， 找到 自己的閃光點(diǎn)， 獲得前行的力量。

和優(yōu)秀者比較 （ 上行比較 ）， 將會(huì)產(chǎn)生以下三種情緒， 第 一 惡性嫉妒:對(duì)別人擁有 的 東西具有敵意， 感覺不公平 。 第 二 良性嫉妒 ： 渴望獲取他人擁有東 西的渴望和動(dòng) 力 。 第三欽佩 :對(duì)他人成就的欣慰之情 。 同樣是和優(yōu)秀的人比， 卻可能產(chǎn)生不 同的結(jié) 果， 這與什 么相關(guān)呢？

不難發(fā)現(xiàn)和優(yōu)秀的人比較時(shí)， 影響我們情緒與行動(dòng)的因素的， 是我們?nèi)绾慰创蛣e 人的差距。 如果將差距看作是他優(yōu)我劣， 很容易陷入 自我否定； 而將差距看做是 自己可以努力達(dá)成的目標(biāo)， 往往會(huì)給 自 己帶來信心和動(dòng)力。 擺正 心態(tài)向上看， 避免受打擊。

比較無法避免， 與其焦慮別人如何優(yōu)秀， 不如在比較 的差距中獲取動(dòng)力 、 找到可以模仿和學(xué) 習(xí)的地方。 比較其 實(shí)僅僅是我們更快收集信息 、 了解 自 己的 一種方式而 已， 它并非是人性的劣根 、 煩惱的根源。 我們因其痛苦， 或許 是因?yàn)槲覀兛傁肽脛e人的標(biāo)準(zhǔn)， 去衡量評(píng)判 自 己的生活。

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