當你明白了大腦是怎樣學習之后，即了解“學習的神經(jīng)學原理”，便會懂得如何通過合理的設(shè)計，把握住關(guān)鍵點，來提升自己的學習能力和效率，以做到事半功倍。我們將通過數(shù)期的連載來認識這一內(nèi)容。

02 犯錯是學習的最佳時機

大腦在犯錯的時候的最容易發(fā)生改變，這是因為我們的神經(jīng)系統(tǒng)會通過發(fā)生改變來適應(yīng)不斷變化的現(xiàn)實環(huán)境，更好地生存下去。而所謂的錯誤，本質(zhì)上來說就是一個信號。這個信號在提醒我們的神經(jīng)系統(tǒng)，它對于某事物的模擬與真實情況存在著差異，或者當前結(jié)果與想要的或應(yīng)有的狀態(tài)之間存在著差異，需要趕緊弄明白問題是什么，并進行相應(yīng)的調(diào)整和改變，否則就會有不良后果。

這個“錯誤”信號就會促使大腦釋放一系列化學物質(zhì)。正是這一系列的化學物質(zhì)開啟了神經(jīng)可塑性的大門，使得接下來的改變成為可能。我們來簡單認識一下這些化學物質(zhì)，看看它們在學習過程中分別扮演著怎樣的角色。

當錯誤發(fā)生時，大腦最先釋放的化學物質(zhì)是腎上腺素和乙酰膽堿。它們的作用分別是提升警覺度和專注度，這對于學習來說非常必要：我們得先集中精力弄清楚錯誤是什么，該如何調(diào)整，以及努力去嘗試，才有可能實現(xiàn)想要的改變。

弄清楚錯誤在哪之后，大腦就可以嘗試對錯誤進行糾正了。糾正的方式就是試錯，也就是朝著正確的方向不斷進行調(diào)整和改變。這個時候，哪怕只是成功了一點點，大腦就會開始釋放第三種化學物質(zhì)多巴胺。從某種意義上來說，我們可以把多巴胺的釋放理解為對當前努力的一種認可，這意味著剛剛付出的努力是有效的。這會讓我們感到快樂和興奮，并有動力繼續(xù)努力，直至達到理想狀態(tài)。

不過，就算大腦通過努力成功糾正了錯誤，這并不代表我們就已經(jīng)成功學會或者掌握了，因為此時的神經(jīng)系統(tǒng)還并沒有發(fā)生改變，真正的改變會在另一個時間發(fā)生，那就是我們睡覺的時候。我們睡覺時會不停地整合白天的信息和過往的信息，刪除不重要的，把重要的信息留存下來轉(zhuǎn)化成長期記憶?？梢姡哔|(zhì)量的休息也是高效學習不可或缺的一部分。這也就印證了那句話：“真正會學習的人，都是會休息的人?！?/span>

盡管錯誤能夠開啟神經(jīng)可塑性的大門，但它也會讓人感到沮喪。大多數(shù)人是不善于與這種沮喪感相處的。這就會使得我們想要逃避這種感受而選擇放棄，便會錯過這個改變的最佳時機。

我們該如何更好地與出錯時的沮喪感和挫敗感相處。辦法就是賦予錯誤積極意義，把錯誤看成是一次學習的機會，告訴自己犯錯是好事。當錯誤發(fā)生時，假如我們能把它解讀成一件好事，那么大腦就會因此釋放多巴胺。多巴胺的釋放便能抵消腎上腺素、乙酰膽堿給我們帶來的不舒服的感受。而且，多巴胺的釋放還能夠進一步增加大腦此時的可塑性，有更好的學習效果。

    僅僅是懂得如何與沮喪感相處還不夠，還有一點也很關(guān)鍵，那就是需要有及時有效的反饋機制。請看下期連載。

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