中考，想必會成為大家經(jīng)歷的人生當(dāng)中極其難忘的一段回憶。要說難忘的原因，應(yīng)該就是我們要在高壓環(huán)境下，達(dá)到最高的效率。

由于疫情影響，很多中考的同學(xué)壓力更為嚴(yán)重。想要認(rèn)真復(fù)習(xí)，可是無從下手；上網(wǎng)課犯困，之后又后悔不已；模擬成績一塌糊涂，就開始自暴自棄，沒了希望 ……這些 都會變成我們的壓力，讓我們變得焦慮不安，難以靜下心來去投入學(xué)習(xí)。

但是擁有這些壓力未必是件壞事，就看我們怎么對待這些負(fù)面情緒。 那我們應(yīng)該怎樣管理這些壓力呢？

應(yīng)對壓力源。緩解壓力的最好辦法是找到壓力源，并采取有效的應(yīng)對措施 。比如你 覺得讓你感到壓力的是一道數(shù)學(xué)題沒有解出來，那么你可以去尋求幫助，不論老師還是同學(xué)，只要給你講明白了解題思路，你的壓力頓時會少很多。

如果你的壓力是覺得時間不夠用，那么你可以列一張清單，將你要做的事情按照輕重緩急排列下來，先做最重要的事情，一件件完成，你的內(nèi)心會感受到輕松和釋放。

合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力時，我們不妨把心中的壓力和不快說出來，或者通過運動 、大喊 、唱歌 、哭泣等方式，來排解心中的壓抑感 。當(dāng)你真的把你所 擔(dān)憂的事情說出來之后，會發(fā)現(xiàn)其實事情沒有想的那樣糟糕，內(nèi)心自然也會輕松很多。

做深呼吸。這是一種最為簡單的解壓方式，但也是最容易被人忽視。當(dāng)感到心力交瘁時，可以先做個深呼吸，讓自己平靜下來，然后想想是什么讓自己感到焦慮的，再一步步的去解決它。深呼吸可以讓你的身體吸入更多氧氣，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，也有助防止高壓狀態(tài)下免疫力下降。

慢運動釋放。當(dāng)感到壓力時，試著去跑跑步吧。平時生活大多在室內(nèi)，這時候身體接受不到陽光，就會失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力也會越來越差。適量的運動可以讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)，從而能夠更加健壯、放松。

按摩解壓法。可以簡單的自我按摩，比如拇指按壓太陽穴、做眼睛保健操以及按壓后頸部等等。這種簡單的小方法若真正利用起來，對平時自我放松與解壓就會產(chǎn)生較好的效果。

壓力一大部分其實并不是來源于客觀世界給我們帶來的，而是我們內(nèi)心的緊張感所帶來的，是自己給自己施壓。如今中考、高考這些大型考試，不僅考察學(xué)生的知識掌握能力，同時也在檢驗學(xué)生的抗壓能力和解壓能力。愿每一位即將走向考場的考生都能管理好自己的壓力，發(fā)揮出真正的實力。

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