什么叫內(nèi)耗？相信每個(gè)人都遇到過(guò)，內(nèi)耗是一種情緒，認(rèn)知上的自我打壓。自我否定是內(nèi)耗的主要表現(xiàn)，比如我不行，我做不到，我能力差，我口才不好，這個(gè)太難了我學(xué)不會(huì)。

一個(gè)孩子從小就覺(jué)得自己與周?chē)娜烁窀癫蝗?，好像自己是個(gè)奇葩。上課時(shí)，他總是望著窗戶(hù)出神，誰(shuí)叫他都沒(méi)回應(yīng)。同學(xué)都認(rèn)為他是一個(gè)不認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子。事后，他對(duì)母親說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我看到在兩片玻璃之間有一只蝴蝶，我能很清晰的看到它的飛行軌跡和翅膀上的花紋，它的飛行是呈∞型的，我感覺(jué)它可能在傳遞某種信息，可能它在求救......”這就是對(duì)于同一件事，同學(xué)和他給出的兩種截然不同的故事版本。

其實(shí)，任何事都至少存在兩個(gè)不同版本的故事。一種是外界給的版本，另一種是我們自己的版本。前者通常是一個(gè)壞版本，描述了我們是多么的失敗、多么的錯(cuò)誤；而后者就是我們自己的版本，通常是一個(gè)好版本，描述了我們內(nèi)在的品質(zhì)和力量。但是，外界給的壞版本往往壓過(guò)了我們自己給出的好版本，并完全覆蓋了好版本的故事。這就會(huì)導(dǎo)致兩種結(jié)果。第一種結(jié)果是：在壞版本與好版本之間不斷掙扎，不知道自己究竟是個(gè)什么樣的人。第二種結(jié)果是：完全接受了并認(rèn)同了壞版本的故事，認(rèn)為自己就是故事里描述的樣子，因?yàn)榭床坏阶约簝?nèi)在的品質(zhì)和力量，從而變得自卑。其實(shí)，大部分人都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)這兩種情況，只是比重不同。

但其實(shí)你認(rèn)為自己是什么樣的人，你就會(huì)成為什么樣的人。你為自己講述什么樣的故事，你最終就會(huì)成為故事里的那個(gè)人。這在心理學(xué)上就叫：自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。心理學(xué)家們做過(guò)實(shí)驗(yàn)，他們找來(lái)一群小孩，分成兩組，對(duì)第一組說(shuō)你們是天才，對(duì)第二組說(shuō)你們只是普通人。實(shí)際情況是：這群小孩都在一個(gè)水平線上，但是到了期末智力測(cè)試時(shí)，天才組的孩子表現(xiàn)出了更明顯的智力增長(zhǎng)。可見(jiàn)，我們講述的關(guān)于自己的故事，以及周?chē)酥v述的關(guān)于我們的故事，會(huì)逐漸塑造出我們自己的樣子 - 也許是奇葩，也許是天才。

當(dāng)我們講述一個(gè)關(guān)于自己的好版本的故事時(shí)，比如講述自己是個(gè)理智的人，即便當(dāng)時(shí)的你可能還不是一個(gè)理智的人，但一旦你有了這樣一個(gè)目標(biāo)和方向，你就會(huì)在潛意識(shí)中為之前行和努力，并最終在不同程度上成為這樣的人。所以，我們每一個(gè)人都要講出自己的故事，講出那個(gè)被掩蓋的好版本的故事。而不是被外界所講的關(guān)于我們的故事所掩蓋。

如何才能講出自己的故事版本，講出那個(gè)好的故事呢。

方法一：矛盾法。很多人都覺(jué)得自己的生活很普通、很平淡、很平凡，實(shí)在沒(méi)什么故事好說(shuō)，一點(diǎn)兒也不精彩。那么這時(shí)，又該如何講出自己的故事呢？你可以用矛盾法，也就是向相反的方向去探索。比如：?jiǎn)枂?wèn)自己，在我的生活中，平凡中的不平凡是什么？平淡中的不平淡是什么？普通中的不普通是什么？比如，你覺(jué)得自己很不勇敢，那么你就可以問(wèn)問(wèn)自己不勇敢中的勇敢是什么？這時(shí)你可能忽然發(fā)現(xiàn)，敢于說(shuō)出和面對(duì)自己的不勇敢，其實(shí)正是一種勇敢。

方法二：故事背后追問(wèn)法。“故事背后追問(wèn)法”，就是去追問(wèn)自己：背后的不容易是什么？背后的付出是什么？背后的需求是什么？背后的渴望是什么？背后的不為人知是什么？“背后”這兩個(gè)字所反映的往往是我們自己內(nèi)心真實(shí)的聲音，也就更可能是我們自己真實(shí)的故事。雖然這個(gè)聲音會(huì)被外界忽視，但其實(shí)它一直都在，去聽(tīng)見(jiàn)、去挖掘就可能為我們帶來(lái)自己版本的故事。

當(dāng)我們能夠看到自己內(nèi)心的故事，或者是講出自己內(nèi)心的故事時(shí)，療愈就發(fā)生了。

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