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      心理健康

      面對青春期(一)

      發(fā)布時間:2011-11-10 04:37:00瀏覽次數(shù):2408

       

      面對青春期(一)
       
      科研處摘錄
       
                   一    自卑感的“陷阱”
       
      案例
      1)我痛苦地意識到?jīng)]有人喜歡我、愛我,覺得自己樣樣不如別人,認(rèn)為自己是一個失敗者,甚至認(rèn)為自己的人生本身就是個悲劇,你看自己既不美麗也不聰明,更沒有別人多才多藝。
      2)我沒有交到一個朋友,連一個也沒有!在這所學(xué)校里沒有任何人關(guān)注我。早上我一個人走路上學(xué),下午還是獨自一人回家。我從不參加學(xué)校里任何集體活動,因為從頭至尾沒有一個人會過來和我坐在一起,而我覺得一個人坐在那里是一件很窘迫的事。我和父親處不來,我的媽媽不能理解我,我在家甚至還常和妹妹打架。在這個世界上我沒有知己。從來就沒有人打電話給我。我想找個人聽我說說心里話,但卻找不到,沒有人在意我的感受,我?guī)缀蹩煲l(fā)瘋了。
      3)每天的生活都一樣,沒有一點新意,看不到方向,未來很遙遠(yuǎn)很迷茫,我想我是否太自卑了,我不知道該怎樣走出去。我不喜歡和別人交流,可我又希望有很多朋友,經(jīng)常有被忽略的感覺。我學(xué)東西比別人慢,越來越覺得自己很笨,我似乎樣樣不如人。我覺得自己不是上學(xué)的料,雖然以前我并不這樣想??晌也簧蠈W(xué)干什么?我不善于交流又沒有特長,也找不到工作,即使我找到了工作,我想不會多久就會被辭退。
      當(dāng)今時代年輕人認(rèn)為,一個人要想擁有良好的自我感覺,必須要有三樣?xùn)|西:美麗的外表(外貌);聰明的大腦(智力);大量的金錢(財富)。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己沒有其中的一項(或者三項都沒有)就會滑向自卑。
      導(dǎo)致自卑的“三大理由” 
      1)外貌導(dǎo)致自卑
      青春期的學(xué)生,都很關(guān)注自己的相貌。大部分同學(xué)都不怎么喜歡自己的身體,或者是不喜歡自己身體的某一部分?;蛳幼约禾?、或太胖、臉上有青春痘、頭發(fā)顏色不好等,在別人眼中看起來微不足道的,可對你來說就會產(chǎn)生極大的焦慮、沮喪。許多同學(xué)常愛照鏡子,目的是找出自己身體上的“缺陷”。
      我們對自己身體上的小缺陷如此敏感和在意,原因之一是因為我們小時候遭受到“小朋友”的嘲笑和傷害,或者是看到過這種傷害,給同學(xué)起綽號是最傷害人的游戲之一。任何人都不是完美無缺的,任何人身上都可能有一些被人取笑的地方,他們會因為自己身上極小的缺陷而被迫厭惡自己、鄙視自己。如果你很在意的話,就有可能一是變得害羞、受傷,對自己非常敏感;二是憤怒和吵鬧,覺得沒有人喜歡自己。
      2 認(rèn)為自己笨導(dǎo)致自卑
      在學(xué)習(xí)上遇到困難和問題時,考試成績經(jīng)常不理想時,就會認(rèn)為自己的腦子不靈,太笨,不是學(xué)習(xí)的料。時間一長就會產(chǎn)生“自卑感”,嚴(yán)重時可能會想到輟學(xué)。有時候父母也會有意無意的說孩子笨,給孩子帶來傷害。
      3 貧窮導(dǎo)致自卑
      家庭條件差的學(xué)生會覺得低人一等,尤其是當(dāng)好朋友有件漂亮衣服而自己只能穿領(lǐng)口袖口都破舊的衣服時,自卑感會特別強烈。有的同學(xué)會因為自己不能像其他同學(xué)那樣生活(吃喝玩樂)而感到自卑。
       
      如何克服自卑感?
      1)不是只有你自己自卑
       
      有些人因害羞而沉默;有些人容易發(fā)怒,待人刻??;有些人裝出一副傻乎乎的樣子;有些人不愿意參加任何集體活動或比賽;有些人經(jīng)常會臉紅;有些人故意裝出驕傲不可一世的樣子,這些都是自卑感的表現(xiàn)。自卑感是一種極為常見的不良情緒,很多同學(xué)都有和你一樣的感受。
       
      2)敢于正視困擾自己的問題
       
      逐一列出你最不喜歡自己的原因;
       
      寫出自己的所有缺點;
       
      找出最令你心煩與憂慮的問題。
       
      3)找一位你最信賴的朋友,可以是自己的父母、老師、親朋好友(最好是成年人),將你列出的清單交給他,再與他討論其中的每個問題,說出自己的感受,請他提意見,幫助你改進(jìn)。你們共同動手制定一個解決問題的方案,找到有效解決問題的途徑。揚長補短,發(fā)揚自己的優(yōu)勢,集中力量彌補自己的缺點、弱點。
       
      4)對自己的外表說:“世界上有許多像我一樣的相貌平平的人,外貌不能決定我存在的價值,不必自尋煩惱,我要把時間精力投入到能夠建立自信心的事情上去。”
       
           我可以努力讀書,考出好成績;我能交許多朋友;我可以把籃球打的更好;我會拉小提琴、彈鋼琴,我還可以做許多自己想做的事情……
       
      5)接納自己
       
      我雖然不漂亮、不富有、不夠聰明,但仍然可以得到別人的關(guān)注,發(fā)現(xiàn)自己的特長,知道自己的價值。學(xué)習(xí)一種能夠令自己感到自豪的技能,逐漸喜歡自己,別人也會越來越喜歡你。
       
      6)朋友能夠幫助你建立自信
       
      當(dāng)你知道有人喜歡你的時候,就會更容易接納自己。獲得一個好朋友的最好辦法是先成為別人的好朋友,要知道同學(xué)們面對的問題和你是一樣的。
       
      記?。呵f不要取笑、捉弄別人,也不可以嘲笑、諷刺別人。永遠(yuǎn)不要挖苦別人,也不要和朋友耍手段,欺騙朋友。
       
      7)如何與他人相處并贏得尊重
       
      善待自己,善待他人
       
      善解人意,包容,掩蓋他人的過失
       
      當(dāng)一個人孤立時,向他伸出援助之手
       
      8)在現(xiàn)實生活中,每當(dāng)你的耳朵聽到這樣的聲音時:你毫無價值,是個失敗者,你是個丑八怪,每個人都在嘲笑你,你是個笨蛋,你不是上學(xué)的料,你注定要失敗,你的生活一團(tuán)糟……。
      你一定不要相信這些聲音。
       
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