人有九類基本情緒——興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)“興趣”和“愉快”是正面的，第三個(gè)“驚奇”是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。我們的目的就是要塑造陽(yáng)光的心理，把“興趣”和“愉快”這兩類好情緒調(diào)動(dòng)出上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

雖然我們的行動(dòng)會(huì)受到外界條件的制約，但是我們卻可以自由控制自己的心情。雖然外界的事件依然會(huì)影響我們的心情陰晴與否，不過(guò)想要確保自己的心態(tài)一直陽(yáng)光的話，掌握一些小竅門就可以隨時(shí)塑造自己的陽(yáng)光心態(tài)。

我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，對(duì)事情的看法就變了。

我們改變不了事情就要改變對(duì)事情的態(tài)度。改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。

享受過(guò)程，精彩每一天。生命是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)結(jié)果。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號(hào)填滿，到了最后括號(hào)就結(jié)束了。

這個(gè)世界總會(huì)有陰有晴，陽(yáng)光從天上照下來(lái)的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，但人還得快樂，我們就要學(xué)會(huì)在矛盾的夾縫中生存。

有人問一個(gè)禪師，什么是“活在當(dāng)下”?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，什么事情是最重要的，什么時(shí)間是最重要的，什么人是最重要的?有人會(huì)說(shuō)，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購(gòu)車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、婚禮、答辯……我告訴大家，這些都不是，現(xiàn)在的時(shí)間最重要，現(xiàn)在面對(duì)的人最重要，現(xiàn)在做的事情最重要。這種觀點(diǎn)就叫“活在當(dāng)下”，它是直接可以操作的。

我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產(chǎn)生恐懼。有人總是為未來(lái)?yè)?dān)心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

如果遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，當(dāng)你抱怨買不到合適的鞋的時(shí)候，有人還沒有腳呢!

有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對(duì)不起他的事情，他不抱怨別人，而是檢查自己。因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不再憤怒了。

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。學(xué)會(huì)為小事高興，就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。別人為你做了一點(diǎn)好事情，趕緊欣賞他，就會(huì)有更多好事情出現(xiàn)，要學(xué)會(huì)善待身邊的人。