●學(xué)習(xí)心理

          學(xué)期過半，期中考試的臨近，為了幫助同學(xué)們在期中考試前后有一個好的心態(tài)，特摘選了以下幾篇文章，真心祝愿同學(xué)們在期中考試中取得佳績!
      考試就是這么簡單
      落葉紛飛，金桂飄香的季節(jié)里，我們即將迎來開學(xué)以來首次期中考試，一個展現(xiàn)才華的契機(jī)，然而就在這個終于等到的時刻，怎樣才能讓身經(jīng)百戰(zhàn)的我們發(fā)揮出自己更好的水平呢?
      （1）考試中，集中全部精神，不要想考不好后的責(zé)備、批評、非議等，這樣無形當(dāng)中就增加了心理壓力，考試本來只是很單純的檢測而已，不在把它想成無底深淵，進(jìn)入考場，需要的只是排除一切干擾，凈化精神，保持頭腦清醒。
      （2）用平和的心態(tài)，輕松應(yīng)對難題，難題之所以“難”，只是一眼不能看出解題思路而已，但只要我們不去想做不出來，抱著平和的心態(tài)，放松情緒，就會發(fā)揮超常思維，從而慢慢將難題肢解，逐個擊破。
      （3）把握好做題節(jié)奏，就像跳勁舞一樣，踩好每一個節(jié)拍，才會有PETFECT！總攬全局，時間分配合理，解題思路清晰后，加快速度。大功告成后，堅決檢查一遍，在音樂美中體味嚴(yán)謹(jǐn)。
      （4）同時要擁有“我的地盤，我作主”的囂張，霸占住舞臺（試卷）的每一個角落，讓才華在筆下流淌，每一科結(jié)束后，希望大家拿出“記憶還未成黑白，我卻早已置身事外”的灑脫。
      當(dāng)然要想出類拔萃，需要大家跬步相積的努力。另外建議同學(xué)們在考前食用香蕉（其中含維生素A、Ｃ、Ｂ及多種主要氨基酸）可緩解緊張情緒，消除疲勞，聽些輕音樂，像《DYING
       IN  THE  SUN》、《DO  AS  INFINITY》等等。
      
      期中考試過后如何調(diào)整好心態(tài)
      　　期中考試后往往會出現(xiàn)“幾家歡樂幾家愁”的情況，考試后的學(xué)習(xí)策略調(diào)整和學(xué)習(xí)心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會影響同學(xué)們生活和學(xué)習(xí)的積極性，而且會影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢？

      　　第一、正確看待成績。學(xué)習(xí)的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程，其中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學(xué)習(xí)的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學(xué)得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學(xué)習(xí)，必然會導(dǎo)致下一次的失敗。塞翁失馬焉知非福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導(dǎo)致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕，導(dǎo)致下一次的失敗，那么這一成功就顯得毫無意義。
      　　第二、如何對待做錯的題：對試卷中的問題應(yīng)仔細(xì)歸類。不能單純把錯誤歸為馬虎。對丟的每一分按如下原因歸類：粗心馬虎、審題不嚴(yán)、概念不清、基本技能不過關(guān)、時間不夠、過程不完整、能力不及等等。經(jīng)過認(rèn)真地分析你就會發(fā)現(xiàn)你的真正弱項，也就找到了下一步的努力方向。
      　　第三、多角度看名次，學(xué)會辯證地分析問題。如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺，這時就需要每個人都要理智。排在最前面的、排在后面的都要多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步，有些同學(xué)可能還要盲目樂觀，會一點(diǎn)點(diǎn)地退步。
      　　第四、制訂可行的計劃。“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也。”調(diào)整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計劃時不能急于求成，一步登天，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。又要有遠(yuǎn)期的目標(biāo)，讓自己看到希望，增強(qiáng)動力。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會失去目標(biāo)與計劃的實(shí)際意義。
      
      ●心理文章

      眼光無須太遠(yuǎn)大
       

        
      美國航空業(yè)在發(fā)展中最先要做的決定是：做客機(jī)還是做貨機(jī)？各大航空公司不約而同地回答：“兩個都做，因?yàn)榭团撓旅孢€有剩余的空間。”所以，美國各大航空恭喜都客貨兼營。
      航空公司接下來要決定到達(dá)地的問題：飛商務(wù)城市還是度假城市？這次不約而同的說法是：“兩種都飛，休斯頓和檀香山我們都要占領(lǐng)。”
      下一個是關(guān)于經(jīng)營范圍的抉擇：飛國內(nèi)還是飛國際？答案已經(jīng)能猜出來：“老規(guī)矩，兩種都拿下。”所以，美國的大航空公司既載客又運(yùn)貨，既飛國內(nèi)又飛海外。
      最后一個問題是：服務(wù)是提供給頭等艙、商務(wù)艙還是經(jīng)濟(jì)艙？對此。絕大部分航空公司有一次不約而同地回答：“三種都要，一種都不能少。”
      只有美國的西南航空公司一家比較“另類”，它的飛機(jī)只飛商務(wù)城市，不飛度假地；只有經(jīng)濟(jì)艙，而不提供頭等艙或者商務(wù)艙；只飛國內(nèi)，不飛國際，而且，西南航空公司只用波音737這一種機(jī)型，與之相對的是，美國三角洲航空公司有八種機(jī)型，美利堅航空公司也是八種。
      當(dāng)大家都笑西南航空公司“鼠目寸光”的時候，差別卻很快顯現(xiàn)出來。真是這種“短淺目光”，提升了西南航空公司的運(yùn)營能力，成為其投訴率在整個美國航空業(yè)常年保持最低的原因。
      這種“目光短淺”，還提升了其維護(hù)能力。如果機(jī)械工和維修工只維護(hù)波音737一種機(jī)型，那么，整體維護(hù)和服務(wù)水平更容易掌控。在過去30多年的運(yùn)營中，西南航空公司保持了零事故的記錄。
      西南航空公司在過去10年中更是保持了良好的盈利勢頭，而當(dāng)初豪氣沖天的美國其他各大航空公司，除了美利堅航空公司以外，都相繼破產(chǎn)，而美利堅航空公司這一時期的虧損額也達(dá)到43億美元。
      目光不用太遠(yuǎn)大，想跟比你更強(qiáng)大的企業(yè)競爭，只需要一個比它更狹窄的焦點(diǎn)。

      ●自助魔方

      兩分鐘輕松減壓小方法
      　　近日，美國《健康》雜志為讀者們介紹了一些工間休息減壓的小方法，這些方法簡單有趣，都是由國外各行業(yè)的專家們自己總結(jié)出的緩解工作疲勞的小感悟。學(xué)習(xí)繁忙的我們，不妨也在工作閑暇時，能擠出兩分鐘，試試這些減壓小招數(shù)。
      　　沐浴2分鐘朝陽
      　　感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。
      　　——大衛(wèi)-舍文，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神分析臨床治療教授
      　　聽2分鐘心靈音樂
      　　我喜歡聽莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯-奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當(dāng)動聽美妙。“每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松。”
      　　——朱迪思-沃特曼博士，麻省理工學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)研究中心的婦女健康主任
      　　做2分鐘“拇指散步法”
      　　在課桌面前坐了幾節(jié)課以后，身體會感覺很緊張，作為一個神經(jīng)反應(yīng)學(xué)家，我建議大家可以試試通過控制腳趾來進(jìn)行放松。
      　　我喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作。花一小會兒時間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
      　　——奧伯爾-J-諾利斯，美國神經(jīng)反射協(xié)會主席
      　　想2分鐘生活中小事物
      　　我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物?；叵搿㈥P(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進(jìn)行放松的辦法。
      來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當(dāng)你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適?！　?br />       ——卡羅爾-懷斯曼，《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者。
      哼2分鐘兒時的歌
      　　我正逐漸清醒過來，我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒，只想著每天忙我的工作。
      　　但在經(jīng)歷了一次小中風(fēng)之后，我意識到想要更好地為我的病人服務(wù)，不如先改善自己的心態(tài)?，F(xiàn)在當(dāng)我遇到壓力和挫折時，我會輕松地唱起節(jié)日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”(一首旋律輕松的兒童歌曲)這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果。
      　  ——約翰-胡佛博士，心理學(xué)家和幽默臨床醫(yī)學(xué)家。
      
      ●心理人生
      當(dāng)失敗時，你就“瘋狂的自信”吧！
      當(dāng)你失敗時，你是笑，還是哭？
      看一個人是不是真正的強(qiáng)者、硬漢，不要看他在勝利時的表現(xiàn)，而要看他失敗時的表現(xiàn)。
      巴頓將軍曾說：看一個人的成功，并不是在他巔峰的時候，而是要看他從巔峰跌入低谷時的反彈力。
      2004年雅典奧運(yùn)會，全世界的人都被中國女排反敗為勝的大逆轉(zhuǎn)驚呆了。
      在俄羅斯隊連贏中國隊兩局后，中國女排反而在場上歡快的繞圈跑，相互在擊掌，好像自己勝了兩局一樣，主教練陳忠和臉上竟然還堆滿了笑容。
      而兩局在握的俄羅斯女排教練，此時卻虎著臉對隊員痛罵，沖著自己的隊員怒吼。天知道為什么俄羅斯主帥贏了球，卻還哭喪著臉。讓俄羅斯女排開始懷疑起了自己，隊員也都莫名其妙的哭喪起臉來，越打越差。
      結(jié)果奇跡誕生了，中國女排在先失兩局的情況下連扳三局，實(shí)現(xiàn)了大逆轉(zhuǎn)，戰(zhàn)勝了只差一局就可奪奧運(yùn)金牌的俄羅斯女排。
      中國隊主教練陳忠和說：“丟掉頭兩局后，我就告訴隊員，你們就按已經(jīng)輸了一樣的心態(tài)打！大家精神放松了，就越打越勇，越打氣勢越盛了。”
      隊長馮坤說：“丟掉兩局時，我們也沒有喪失獲勝的信心。”
      這就是成功者的特質(zhì)，強(qiáng)者的性格。失敗了多少回不重要，重要的是在失敗時還能保持開心、放松、自信的心態(tài)，這才有可能從失敗中再一次站起來。
      所以，不是成功者不會失敗，而是成功者善于反敗為勝，并且還能經(jīng)歷一個又一個失敗后仍然保持著熱情萬丈,這就是成功者的特質(zhì)。
      Success is going from failure to failure,without losing your enthusiasm。
      
      ●繽紛生活
      笑 看 人 生
      有兩個臺灣觀光團(tuán)到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。一位導(dǎo)游連聲說路面簡直像麻子一樣。而另一個導(dǎo)游卻詩意盎然地對游客說：“我們現(xiàn)在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。”
      
      雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產(chǎn)生不同的態(tài)度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權(quán)在你。 
      　　
      　　同樣是小學(xué)三年級的學(xué)生，他們將來的志愿同是當(dāng)小丑。中國老師斥之為：“胸?zé)o大志，孺子不可教也！”外國老師則會說：“愿你把歡笑帶給全世界！” 
      　　身為長輩的我們，不但要求多于鼓勵，更以狹窄界定了成功的定義。 
      　　
      　　妻子正在廚房炒菜。丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：“慢些、小心！火太大了。趕快把魚翻過來、油放太多了！”妻子脫口而出：“我懂得怎樣炒菜。”丈夫平靜地答道：“我只是要讓你知道，我在開車時，你在旁邊喋喋不休，我的感覺如何……”
      
      　　學(xué)會體諒他人并不困難，只要你愿意認(rèn)真地站在對方的角度和立場看問題。 
      　　
      　　一輛載滿乘客的公共汽車沿著下坡路快速前進(jìn)著，有一個人在后面緊緊追趕著這輛車子。一個乘客從車窗中伸出頭來對追車子的人說：“老兄！算啦，你追不上的！”“我必須追上它，”這人氣喘吁吁地說：“我是這輛車的司機(jī)！”
      
      　　有些人必須非常認(rèn)真努力，因?yàn)椴贿@樣的話，后果就十分悲慘了！然而也正因?yàn)楸仨毴σ愿?，潛在的本能和不為人知的特質(zhì)終將充分展現(xiàn)出來。 
      　　
      　　甲：“新搬來的鄰居好可惡，昨天晚上三更半夜跑來猛按我家的門鈴。”乙：“的確可惡！你有沒有馬上報警？”甲：“沒有。我當(dāng)他們是瘋子，繼續(xù)吹我的小喇叭。”
      
      　　事出必有因，如果能先看到自己的不是，答案就會不一樣。 
      　　
      　　張三在山間小路開車，正當(dāng)他悠哉地欣賞美麗風(fēng)景時，突然迎面開來的貨車司機(jī)搖下窗戶大喊一聲：“豬！”張三越想越氣，也搖下車窗大罵：“你才是豬！”剛罵完，他便迎頭撞上一群過馬路的豬。
      
      　　不要錯誤地詮釋別人的好意，那只會讓自己吃虧，并且使別人受辱。 
      　　
      　　小男孩問爸爸：“是不是做父親的總比做兒子的知道得多？”爸爸回答：“當(dāng)然啦！”“電燈是誰發(fā)明的？”“愛迪生。”“那愛迪生的爸爸怎么沒有發(fā)明電燈？”
      
      　  權(quán)威往往只是一個經(jīng)不起考驗(yàn)的空殼子，尤其在現(xiàn)今這個多元開放的時代。 
      　　
      　　小明洗澡時不小心吞下一小塊肥皂，他的媽媽慌慌張張地打電話給家庭醫(yī)生求助。醫(yī)生說：“我現(xiàn)在還有幾個病人在，可能要半小時后才能趕過去。”小明媽媽說：“在你來之前，我該做什么？”醫(yī)生說：“給小明喝一杯白開水，然后用力跳一跳，你就可以讓小明用嘴巴吹泡泡消磨時間了。”
      
      　　事情既然已經(jīng)發(fā)生了，何不坦然自在地面對。擔(dān)心不如寬心，窮緊張不如窮開心。 
      　　
      　　一把堅實(shí)的大鎖掛在大門上，一根鐵桿費(fèi)了九牛二虎之力，還是無法將它撬開。鑰匙來了，他瘦小的身子鉆進(jìn)鎖孔，只輕輕一轉(zhuǎn)，大鎖就“啪”地一聲打開了。 
      　　每個人的心，都像上了鎖的大門，任你再粗的鐵棒也撬不開。惟有關(guān)懷，才能把自己變成一把細(xì)膩的鑰匙，進(jìn)入別人的心中。