●學(xué)習(xí)心理

新高三學(xué)生你們已經(jīng)準(zhǔn)備好了嗎?
新的學(xué)期開(kāi)始了，新高三學(xué)生將迎來(lái)人生中關(guān)鍵的一次拼搏，既興奮又緊張，既期待又陌生。作為一個(gè)新高三學(xué)生，如何使自己從高中前兩年相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)狀態(tài)，轉(zhuǎn)到高三的臨戰(zhàn)狀態(tài)呢？這其中既包括學(xué)習(xí)態(tài)度、心理調(diào)節(jié)，也包括飲食起居的細(xì)節(jié)。新高三學(xué)生從現(xiàn)在起就要做好相關(guān)準(zhǔn)備，盡快適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)生活。
　　學(xué)習(xí)：打好基礎(chǔ) 注重積累
　　高三的學(xué)習(xí)同高一高二有很大不同。高考的日益臨近讓每個(gè)人都感到無(wú)形的壓力，而從前的學(xué)習(xí)方法、策略也不再適應(yīng)高三快節(jié)奏、高效率的學(xué)習(xí)。新高三學(xué)生應(yīng)該針對(duì)高三學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，修正學(xué)習(xí)方法和策略。
　　高三的學(xué)習(xí)一定要抓基礎(chǔ)，并把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化，在此基礎(chǔ)上學(xué)以致用，應(yīng)用到實(shí)際生活中。因?yàn)楝F(xiàn)在的高考正由知識(shí)型向能力型轉(zhuǎn)化。有的同學(xué)喜歡陷入題海戰(zhàn)術(shù)，覺(jué)得自己做題越多越好，卻忽視了最基本的課本知識(shí)。高考所考查的是學(xué)生對(duì)知識(shí)的整體把握和駕馭，所以有牢固的知識(shí)基礎(chǔ)是非常必要的。對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)該扎扎實(shí)實(shí)打牢基礎(chǔ)，第一步就應(yīng)從鞏固課本知識(shí)做起。

　　高三起始階段是重視知識(shí)積累的階段，如英語(yǔ)、語(yǔ)文等學(xué)科，倘若這時(shí)候不努力積累，后面幾乎是很難再有大的突破的。除了積累，到了高三你還應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)歸類。高三學(xué)習(xí)，基本上是對(duì)原有知識(shí)的強(qiáng)化、深化、拓展和應(yīng)用的訓(xùn)練，第二學(xué)期更是如此，前期復(fù)習(xí)知識(shí)歸類越有序，應(yīng)用起來(lái)就會(huì)越順手，解題的速度越快，準(zhǔn)確度越高。歸類、積累必不可少，分析總結(jié)對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也是不可缺少的。
　　生物鐘要調(diào)整。有些同學(xué)養(yǎng)成開(kāi)夜車的習(xí)慣，晚上學(xué)習(xí)效率比較高，白天卻昏昏欲睡。人的生物鐘是有慣性的，臨到高考前再調(diào)整就來(lái)不及了。所以高三學(xué)生的作息時(shí)間最好與高考同步，要把自己學(xué)習(xí)的興奮點(diǎn)逐步調(diào)整到白天。尤其是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間里，可以安排強(qiáng)度比較大的做題訓(xùn)練。

　　物質(zhì)：準(zhǔn)備充足 飲食跟上
　　除了知識(shí)的準(zhǔn)備，新高三學(xué)生還要做的各種物質(zhì)準(zhǔn)備，包括課本、筆記本、筆、飲食等。
　　高考所用的各學(xué)科課本一定要備齊。考試萬(wàn)變不離其宗，有了牢固的基礎(chǔ)知識(shí)才能更好地應(yīng)付各種考試，所以千萬(wàn)不要忽視課本的作用。對(duì)自己的課本一定要愛(ài)惜，避免丟失。用慣了的課本可以讓你很快查到自己需要的知識(shí)，而課本上劃的重點(diǎn)、記的筆記都很有用。
　　筆記本對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)也是不可缺少的，最好每個(gè)學(xué)科準(zhǔn)備兩個(gè)筆記本。一個(gè)用來(lái)記老師講課的重要內(nèi)容，因?yàn)槔蠋熞还?jié)課要講很多，有些知識(shí)在課堂上消化不了，需要課下消化，不懂的知識(shí)再向老師請(qǐng)教。另一個(gè)用來(lái)整理考試錯(cuò)題。處理錯(cuò)題的關(guān)鍵是從知識(shí)的根源來(lái)改正，反復(fù)揣摩，看究竟錯(cuò)在哪里，要努力做到同樣的錯(cuò)誤不犯兩次。這些積累的錯(cuò)誤，到后面復(fù)習(xí)時(shí)就是一種寶貴的資源。

　　對(duì)筆的準(zhǔn)備可以因人而已，一方面可以準(zhǔn)備熒光筆等，把知識(shí)勾畫(huà)出來(lái)加以區(qū)別；另一方面要準(zhǔn)備符合高考答題要求的筆，在平時(shí)練習(xí)時(shí)就開(kāi)始使用，這樣在高考時(shí)更容易適應(yīng)。
　　在飲食方面，高三學(xué)生體力和腦力消耗都較大，因此營(yíng)養(yǎng)要跟上。但也并不是吃多好，每天大魚(yú)大肉或者盲目吃大量補(bǔ)品，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。
　　高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)，就像一場(chǎng)戰(zhàn)役，又一個(gè)九月到來(lái)，又一批人奔赴戰(zhàn)場(chǎng)。面對(duì)著即將到來(lái)需要全身奮斗的一年，高三無(wú)論在物質(zhì)上還是心理上都不斷做著準(zhǔn)備，這時(shí)候曾經(jīng)走過(guò)高考的人留下的經(jīng)驗(yàn)和忠告，可能會(huì)讓我們的考生找到通向勝利的捷徑，與經(jīng)歷過(guò)高考和正在經(jīng)歷高考的人交流一定會(huì)有在其他地方得不到的收獲。
 

●自助魔方

別讓你的精神感了冒 試試跳出這些心理陷阱

“我怎么會(huì)這樣？”“我怎么老是破壞自己的好事呢？”“我為什么始終得不到我想要的呢？”這些痛苦的呼聲可能會(huì)成為你為自己設(shè)置的心理陷阱。為避免掉進(jìn)抑郁的漩渦，以下這些方法可以參考。

　　擺脫抑郁困境
　　方法之一：一吐為快
　　假如你正身處逆境，承受著心理上的巨大壓力，千萬(wàn)別讓這種折磨人的感受憋悶在你的心里。趕緊找一位你最信得過(guò)的親朋好友吧，把你的煩惱、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地傾訴一場(chǎng)，哪怕你的親友除了安慰的話以外，其實(shí)并沒(méi)有任何可以幫你走出困境的實(shí)質(zhì)性辦法，你也會(huì)有一種一吐為快的解脫感。

　　方法之二：換個(gè)環(huán)境
　　“觸景生情”的道理大家都懂。那么，為什么不想辦法及時(shí)變換一下自身的處境，主動(dòng)避開(kāi)令你煩惱不已的場(chǎng)景呢？
　　方法之三：瘋狂運(yùn)動(dòng)
　　人們常說(shuō)的：“四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單”是不無(wú)道理的，人們?cè)谏砩蠘O度勞累疲乏的時(shí)候，就不會(huì)再去胡思亂想了，因?yàn)檫@時(shí)候亟需的是高質(zhì)量的睡眠。所以，當(dāng)你的內(nèi)心世界正遭受困擾的時(shí)候，不妨去瘋狂地運(yùn)動(dòng)一番。有條件的，可以去騎一天的馬，沖一天的浪、滑一天的雪；沒(méi)條件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬東西。試試看吧，盡量使自己大汗淋漓、精疲力盡，那時(shí)你就會(huì)感到一種精神上的解脫與輕松。

　　方法之四：最壞打算
　　如果你眼前的處境不太妙，不要茫然，不要逃避，試想一下最糟糕的結(jié)局，做好最壞的打算，你就會(huì)發(fā)覺(jué)，其實(shí)眼前的這些不如意應(yīng)該并不算什么。這樣一來(lái)，心情也就自然而然地舒暢起來(lái)了。

　　方法之五：精神勝利
　　在承受著心理壓力的時(shí)候，阿Q是值得學(xué)習(xí)的榜樣，他的精神勝利法就是一種頗見(jiàn)奇效的心理良藥。譬如，正被一次考試折磨得心力憔悴的你，不妨換個(gè)角度想想：這也是件好事呢，它使你及時(shí)了解了自己的不足。這樣一想，對(duì)眼前的不如意就會(huì)釋?xiě)蚜恕?/p>

　　方法之六：吃點(diǎn)東西
　　研究顯示，一些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。例如全麥面包、香蕉、橙、葡萄、巧克力和牛肉等等。但是記住，不要為了釋放壓力而毫無(wú)節(jié)制地大吃，那樣只會(huì)適得其反。

●心理文章
怎 么 都 高 興
柏拉圖說(shuō)：“決定一個(gè)人心情的，不在于環(huán)境，而在于心境。”

一位哲人單身時(shí)，和幾個(gè)朋友一起住在一間只有七八平方米的小房子里。看他總是樂(lè)呵呵的，有人問(wèn)他：“那么多人擠在一起，有什么可高興的？”哲人說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以交流思想、交流感情，難道這不是值得高興的事嗎？”過(guò)了一段時(shí)間，朋友們都成了家，先后搬了出去，屋內(nèi)只剩下他一個(gè)人，但他每天仍非?？鞓?lè)。又有人問(wèn)他：“你一個(gè)人孤孤單單的，有什么好高興的？”他說(shuō)：“我有很多書(shū)哇。每一本書(shū)都是一位老師，和這些老師在一起，隨時(shí)請(qǐng)教怎不令人高興？”幾年后，這位哲人成了家，搬進(jìn)大樓，住一層，仍是一副其樂(lè)融融的樣子。有人便問(wèn)：“你住這樣的房子還能快樂(lè)嗎？”哲人說(shuō)：“一樓有多好?。∵M(jìn)門(mén)就是家，搬東西很方便，朋友來(lái)訪很方便……特別讓我滿意的是，可以在空地上養(yǎng)花、種草。這些樂(lè)趣真好呀！”又過(guò)了一年，這位哲人把一層讓給一位有偏癱老人的朋友，自己搬到樓房的最高層，而這位哲人仍是快快樂(lè)樂(lè)的。朋友問(wèn)他：“先生，住頂樓有哪些好處？”他說(shuō)：“好處多著呢！每天上下樓幾次，有利于身體健康；看書(shū)、寫(xiě)文章光線好；沒(méi)有人在頭頂上干擾，白天黑夜都安靜。”

這位哲人的思維，很像猶太人關(guān)于賣豆子的思維。猶太人認(rèn)為，這世界上賣豆子的人應(yīng)該是最快樂(lè)的，因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不必?fù)?dān)心豆子賣不出去。假如他們的豆子賣不完、可以拿回家去磨成豆?jié){再拿出來(lái)賣給行人。如果豆?jié){賣不完，可以制成豆腐，豆腐賣不成，變硬了，就當(dāng)作更成豆腐干來(lái)賣。而豆腐干賣不出去的話。就把這些豆腐干發(fā)酵，變成豆腐乳。還有一種選擇是：賣豆人把賣不出去的豆子拿回家，加上水讓豆子發(fā)芽，幾天后就可改賣豆芽。豆芽如果賣不動(dòng)，就讓它長(zhǎng)大些，變成豆苗。如果豆苗還是賣不動(dòng)，再讓它長(zhǎng)大些，移植到花盆里，當(dāng)作盆景來(lái)賣。如果盆景賣不出去，那么再把它移植到泥土中去，讓它生長(zhǎng)。幾個(gè)月后，它結(jié)出了許多新豆子。一顆豆子現(xiàn)在變成了上百顆豆子，想想那是多劃算的事！
猶太人的這個(gè)故事說(shuō)明什么道理呢？

一顆豆子在遭遇冷落的時(shí)候，并非只有一種悲慘的結(jié)局，而是仍有無(wú)數(shù)種精彩選擇，會(huì)有很多美好的前途和價(jià)值的體現(xiàn)。豆子如此，人亦如此，不管什么人生困難險(xiǎn)境出現(xiàn)時(shí)，都會(huì)有它積極意義的一面，也有向好的方向轉(zhuǎn)化的可能和希望。

國(guó)學(xué)大師文懷沙坦言自己的“人生二怕：怕死，怕疼。”有次在山西坐牢，得了肝病。那些人對(duì)他說(shuō)：“你不是什么都不怕嗎？那今天告訴你，你得了肝癌，晚期！”做肝穿刺，是用不著對(duì)他客氣的，可他一聽(tīng)，昏迷中“啼啼”笑起來(lái)。何以笑？——“我疼，說(shuō)明我還活著呀?？晌乙懒?，也很高興呀，因?yàn)榫筒惶哿恕?rdquo;要死的時(shí)候想到不痛的好處，痛的時(shí)候又想到還沒(méi)死的慰籍，是死亦樂(lè)，痛也樂(lè)，世上最樂(lè)觀的思維，恐怕莫過(guò)于此吧！

有位父親走進(jìn)家門(mén)時(shí)，看到女兒在做作業(yè)，便高興地說(shuō)：“趕快認(rèn)真做，下午我?guī)闳ズ楹珗@看荷花！”
“可是天氣預(yù)報(bào)說(shuō)下午有雨??？”讀二年級(jí)的女兒已經(jīng)懂得關(guān)心天氣預(yù)報(bào)了。
“那正好??！雨過(guò)天晴，荷葉綠油油的，荷花嬌艷欲滴，空氣中到處都是荷花的香味，鉆進(jìn)你的鼻孔，透入你的心脾，啊，多爽??！”父親像朗誦詩(shī)一樣。
“可雨要是不停呢？”女兒還不放心。
“沒(méi)關(guān)系，下個(gè)不停的雨往往不會(huì)太大，我們就在細(xì)雨中欣賞，看著雨滴在荷葉上滾來(lái)滾去，像珍珠，又像你玩的玻璃球，不也很有意思嗎？”
“可萬(wàn)一要是不停地下著很大的雨呢？” 女兒刨根究底。
“我們就找個(gè)涼亭，仔細(xì)地看看青蛙是怎樣躲在像小傘一樣的荷葉下自得其樂(lè)，看看又美而又嬌氣——和你一樣的荷花，能否扛住暴風(fēng)雨的襲擊！”
“那，那要是不下雨，一直像現(xiàn)在這樣陰天呢？”女兒還不放心。
“那也很好，我們就在湖邊散步，既不會(huì)被太陽(yáng)曬，也不會(huì)接雨淋，好好地放松放松。”
女兒想了想，再也提不出什么問(wèn)題，便在美好的期待中，低下頭全神貫注地做作業(yè)了。

德國(guó)大哲學(xué)家黑格爾曾說(shuō)過(guò)：“在這思辨的時(shí)代，如果一個(gè)人不能從最壞的事情找到充足的理由證明它是最好的事情，他就不是一個(gè)思辨的人。”借他老人家的哲言，我們也來(lái)一句：“在這生存競(jìng)爭(zhēng)壓力無(wú)比巨大的年代，人如果不能從讓自己感到困難麻煩的事找出積極的價(jià)值，他就無(wú)法成為一個(gè)心理健康的人。”

●心理百科
關(guān)于夢(mèng)的5個(gè)問(wèn)題
1 、為什么我老做同一個(gè)夢(mèng)？
　　反復(fù)做同一個(gè)夢(mèng)，說(shuō)明夢(mèng)者在心理上有一個(gè)沒(méi)有獲得解決的問(wèn)題，心理學(xué)的名詞叫“情結(jié)”，也就是通俗說(shuō)的“心結(jié)”。這個(gè)情結(jié)是什么，跟同一個(gè)夢(mèng)的主題和情緒有直接的關(guān)系。比如反復(fù)做“考試夢(mèng)”，那么可能對(duì)“通過(guò)認(rèn)可”或“焦慮”的心理因素有關(guān)
　　2 、做“連續(xù)劇”的夢(mèng)意味什么？
這種夢(mèng)代表了一個(gè)心理情結(jié)的發(fā)展變化或心理成長(zhǎng)的歷程。比如說(shuō)，夢(mèng)到荒蕪的建筑地基，過(guò)了一陣子又夢(mèng)到工地開(kāi)始繼續(xù)施工了，又過(guò)了一陣子夢(mèng)到樓房的主體即將完工了。這代表夢(mèng)者構(gòu)建自我的一個(gè)心理成長(zhǎng)過(guò)程。
3 、夢(mèng)是否具有預(yù)測(cè)性？
　　有，但不常見(jiàn)或者說(shuō)很罕見(jiàn)。心理學(xué)大師榮格在二戰(zhàn)前夕曾經(jīng)夢(mèng)到二戰(zhàn)的爆發(fā)。但夢(mèng)境中的預(yù)測(cè)，不是直白的表述，大多是通過(guò)象征性的畫(huà)面來(lái)表達(dá)的。即使榮格夢(mèng)到二戰(zhàn)的爆發(fā)，夢(mèng)境也是一個(gè)近似神話的場(chǎng)景。二戰(zhàn)爆發(fā)后才獲得解讀。
　　4、為什么我在夢(mèng)里也會(huì)思考白天不解的問(wèn)題？
　　夢(mèng)境的發(fā)生會(huì)與白天所做的事情有關(guān)系。它說(shuō)明夢(mèng)者白天對(duì)某問(wèn)題的思考是極其投入的，調(diào)動(dòng)了潛意識(shí)的能量。那么在晚上意識(shí)休息了，則潛意識(shí)會(huì)繼續(xù)工作。科學(xué)上的一些重大發(fā)現(xiàn)，有時(shí)就是科學(xué)家在夢(mèng)境中發(fā)現(xiàn)或者得到啟示的。
5、經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？
　　做夢(mèng)不僅不會(huì)影響睡眠，而且是保護(hù)大腦健康所不可或缺的生理活動(dòng)的一環(huán)。據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明：人在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生有夢(mèng)催眠肽和無(wú)夢(mèng)催眠肽兩種物質(zhì)，夢(mèng)多的人大腦中有夢(mèng)催眠肽含量高于無(wú)夢(mèng)催眠肽，利于益壽延年。從某種意義上講，夢(mèng)少或無(wú)夢(mèng)有可能是某些疾病的征兆，這是因?yàn)閴?mèng)是人機(jī)體中主管各種功能的各個(gè)中心點(diǎn)聯(lián)合作用的結(jié)果，如果某一個(gè)中心點(diǎn)受到損傷，就不能形成夢(mèng)。

●繽紛生活
小裁縫與舞蹈家
法國(guó)少年皮爾從小就喜歡舞蹈，他的理想是當(dāng)一名出色的舞蹈演員，可是，因?yàn)榧揖池毢?，維持基本生活都非常艱難的父母，根本拿不出多余的錢(qián)來(lái)送皮爾上舞蹈學(xué)校。皮爾的父母不得不將他送到一家縫紉店當(dāng)學(xué)徒工，希望他學(xué)一門(mén)手藝后能幫助家里減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)。
　　每天要在縫紉店工作十多個(gè)小時(shí)的皮爾，厭惡極了這份工作，不僅僅因?yàn)榉敝氐墓ぷ魉玫膱?bào)酬還不夠他的生活費(fèi)和學(xué)徒費(fèi)，更重要的是，他覺(jué)得自己是在虛度光陰，他苦悶自己的理想無(wú)法實(shí)現(xiàn)。他認(rèn)為，“與其這樣痛苦地活著，還不如早早結(jié)束自己的生命。”
　　就在皮爾準(zhǔn)備跳河自殺的當(dāng)晚，他突然想起了自己從小就崇拜的有著“芭蕾音樂(lè)之父”美譽(yù)的布德里，皮爾覺(jué)得只有布德里才能明白他這種為藝術(shù)獻(xiàn)身的精神。他決定給布德里寫(xiě)一封信，希望布德里能收下他這個(gè)學(xué)生。在信的最后，他寫(xiě)道，如果布德里在一個(gè)星期內(nèi)不回他的信，不肯收他這個(gè)學(xué)生，他便只好為藝術(shù)獻(xiàn)身跳河自盡了。
　　很快，年少輕狂的皮爾收到了布德里的回信，皮爾以為布德里被他的執(zhí)著打動(dòng)終于答應(yīng)收下他這個(gè)學(xué)生了，誰(shuí)知，布德里并沒(méi)提及收他做學(xué)生的事，也沒(méi)有被他對(duì)藝術(shù)的獻(xiàn)身精神所感動(dòng)，而是講了他自己的人生經(jīng)歷。布德里說(shuō)他小時(shí)候很想當(dāng)科學(xué)家，因?yàn)榧揖池毟F無(wú)法送他上學(xué)，他只得跟一個(gè)街頭藝人過(guò)起了賣唱的日子……最后，他說(shuō)，人生在世，現(xiàn)實(shí)與理想總是有一定的距離，在理想與現(xiàn)實(shí)生活中，人首先要選擇生存，只有好好地活下來(lái)，才能讓理想之星閃閃發(fā)光。一個(gè)連自己的生命都不珍惜的人，是不配談藝術(shù)的。
　　布德里的回信讓皮爾猛然省醒。后來(lái)，他努力學(xué)習(xí)縫紉技術(shù)，從23歲那年起，他在巴黎開(kāi)始了自己的時(shí)裝事業(yè)。很快，他便建立了自己的公司和服裝品牌。他就是皮爾·卡丹。
　　由于他放棄了當(dāng)舞蹈演員的理想，一心撲在服裝設(shè)計(jì)與經(jīng)營(yíng)上，皮爾·卡丹的公司發(fā)展迅速，28歲那年他便擁有了200名雇員。他的顧客中很多都是世界名人，其中包括阿根廷國(guó)母貝隆夫人和好萊塢的大明星麗泰·海沃斯。
　　如今，皮爾·卡丹品牌不僅僅限于服裝行業(yè)，還有服飾、表、眼鏡、化妝品……皮爾·卡丹不但成了令人矚目的億萬(wàn)富翁，以他的名字命名的產(chǎn)品也遍及全球。皮爾·卡丹在一次接受記者采訪時(shí)說(shuō)，其實(shí)他并不具備舞蹈演員的素質(zhì)，當(dāng)舞蹈演員只不過(guò)是他年少時(shí)的一個(gè)虛幻的夢(mèng)而已，如果那時(shí)他不放棄當(dāng)舞蹈演員的理想，就不可能有現(xiàn)在的皮爾·卡丹。
　　啟示：
　　1）是的，每個(gè)年輕人都有著自己的理想，也都為自己那偉大的理想激動(dòng)過(guò)，苦悶過(guò)，但當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突時(shí)，就必須勇敢地放棄理想。
　　2）只有勤勤懇懇地做事，腳踏實(shí)地地走好人生的每一步，才能更快地接近理想，也許，有一天，你也會(huì)像皮爾·卡丹一樣，突然看見(jiàn)其實(shí)理想一直伴隨在你的身邊，只是你未發(fā)現(xiàn)而已！