學習：從學會到會學

很多同學在期中考試時取得了較好的成績，可老師告誡這部分同學說：“要會學習，而不僅僅學會了就行！”此話乍一聽似乎不明其意，然細想要使成績再上層樓，則必須邁出從“學會”到“會學”這一步。
抓住課堂，配合好教師的教學

應做到課前做好各種準備并利用課前兩分鐘的預習時間想一想前一節(jié)課的內(nèi)容；上課時專心致志，積極思考，盡量使自己的思路與教師的思路過程合拍，做到耳目并用，手腦結合，提高聽課的效率；課后及時復習，使知識再現(xiàn)，形成永久性記憶；最好能將老師所講的內(nèi)容與課本作一比較，從中獲得更多知識；作業(yè)僅限于課堂練習是遠遠不夠的，要利用課外資料拓寬知識領域，補充課內(nèi)不足，更重要的是促進課內(nèi)學習。
善于歸納總結知識間的聯(lián)系

學習數(shù)學并非我做題就可以取得好的成績，而是要將精力花在歸納總結上。特別對課本或課堂上出現(xiàn)的例題，只要善于總結，就可以了解這一小節(jié)數(shù)學內(nèi)容有哪幾種題型，每種題目的一般解法和思路是什么，從而提高運用所學知識分析解題的能力。同時，每學完一個單元，要建立本單元的知識框架，將本章的主要思路、推理方法及運用技巧等轉變成自己的實際技能.
學會發(fā)現(xiàn)問題，并重視質(zhì)疑。在學習中?？吹匠煽兒玫耐瑢W，總是有很多問題問老師，而成績差的同學卻提不出什么問題。提出疑問不僅是發(fā)現(xiàn)真知的起點，而且是發(fā)明創(chuàng)造的開端。提高學習成績的過程就是發(fā)現(xiàn)，提出并解決疑問的過程。大膽向老師質(zhì)疑，不是笨的反映，而是在追求真知、積極進取的表現(xiàn)。在聽課中，不但要“知其然”，還要“知其所以然”，這樣疑問也就在不斷產(chǎn)生，再加以分析思考使問題得以解決，學習也就得到了長進.
要重視自主學習能力的培養(yǎng)

學生在校學習時有著許多自習的時間，如能堅持自學，學起來就速度快、印象深、質(zhì)量高。自學并不僅限于課內(nèi)，還包括閱覽課外書籍，使課內(nèi)外知識互補。只有具有獨立獲取新知識的能力，才能不斷更新自身的知識體系，跟上時代的節(jié)拍。
●心理百科

“春困”擾人越睡越累　專家稱多吃蔬菜能助調(diào)節(jié)

最近一段時間，很多人上課時總感到困倦欲睡，哈欠連連，很多人發(fā)現(xiàn)自己睡得越多就越累，越不愿意起床。其實，你已經(jīng)患上了“春困”癥。有專家指出，“春困”是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象，可以通過人為方式改變，無須過分擔心。

　　多數(shù)人不懂“春困”
　　廣州郵電醫(yī)院內(nèi)科梁燕瓊副主任說：“在寒冷的冬天，人體皮膚的毛細血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，相應地大腦的血流量增多，大腦在血液、氧氣供應充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫回暖，皮膚血管處于遲緩狀態(tài)，體表的血流量增加，腦組織的血流量相應減少，而腦組織對于冬季氧氣供應充足的依賴性尚不能很快地解除。同時，春季人體代謝旺盛，需氧量也增大了，腦組織的供氧就顯得不足，影響了大腦的興奮性，于是出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象。”

　　多吃蔬菜最實際
　　梁燕瓊指出，“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足也有關，因此“春困”時調(diào)理飲食應注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等含蛋白質(zhì)豐富的食物。以滿足春季人體代謝增強的需要。特別提醒，需多食堿性食物，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

　　增加維生素的攝入。多食含有豐富維生素的食物和蔬菜水果，可改善機體的偏酸環(huán)境，維持人體酸堿平衡。
　　小知識
　　刺激療法減春困
　　1.視覺刺激：盡量使工作和生活的環(huán)境明亮清爽，還可增添些艷麗和富有生機的飾物。感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，或到高處舉目眺望。
　　2.嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，刺激神經(jīng)減輕困意，養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，或在室內(nèi)使用空氣清新劑或負離子發(fā)生器，都有助于提神醒腦。

　　3.聽覺刺激：選聽一些曲調(diào)優(yōu)美明快，能振奮人心的音樂或歌曲,會使人聽覺興奮而緩解困意。
4.感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。此外，按壓太陽穴、風池穴、人中穴、合谷穴、勞宮穴各1-2分鐘，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法，切忌隨意服用藥物，也不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀。

●心理百科
別人是以你看待自己的方式看待你

美國某大學的科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，名曰"傷痕實驗"：每位志愿者都被安排在沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。志愿者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果后，鏡子就被拿走了。
　　關鍵的是最后一步，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。
　　對此毫不知情的志愿者被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。
　　規(guī)定的時間到了，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受----人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看!
可實際上，他們的臉上與往常并無二致，什么也沒有；他們之所以得出那樣的結論，看來是錯誤的自我認知影響了判斷。
這真是一個發(fā)人深省的實驗。原來，一個人在內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時，這個實驗也從一個側面驗證了一句西方格言："別人是以你看待自己的方式看待你。"不是嗎？一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；一個叛逆的人，感受到的多是挑釁的眼光......可以說，有什么樣的內(nèi)心世界，就有什么樣的外界眼光。

●自助魔方
保持情緒穩(wěn)定的11條要訣
 

1、不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)；
　　2、對他人的期望不要太高，避免失望感；
　　3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔；
　　4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做；
　　5、離開刺激源，避免刺激加劇；
　　6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑；
　　7、為他人做好事，善事，以免孤獨；
　　8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務給自己造成精神壓力；
　　9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張；
　　10、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；
　　11、自娛自樂、以避免煩惱郁積。

●自助魔方
競爭中保持心理健康有妙招

競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現(xiàn)巨大差距，加上有的人心理素質(zhì)本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現(xiàn)犯罪或自殺。那么，在充滿競爭的現(xiàn)代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？
　　首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小"理想我"和"現(xiàn)實我"的差距。制定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統(tǒng)一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于"理想我"的最終實現(xiàn)。
　　再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實際中注意挖掘，那么，很可能會造成"柳暗花明又一村"的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基礎。
　　當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

　
●繽紛生活
一只巴掌拍響人生


她從小就“與從不同”，因為小兒麻痹癥，她的左腿癱瘓，只能病臥在床，失去了兒童應有的歡樂和幸福。隨著年齡的增長，她的憂郁和自卑感也與日俱增，甚至她拒絕所有人的靠近。但也有個例外，鄰居家那個只有一只胳膊的老人成了她的好伙伴。老人是在一場戰(zhàn)爭中失去一只胳膊的。老人非常樂觀，她非常喜歡聽老人講的故事。
一天，她被老人用輪椅推著去附近的一所幼兒園，操場上孩子們動聽的歌聲吸引了他們。當一首歌唱完，老人說：“我們?yōu)樗麄児恼瓢?”
她吃驚地看著老人，問道：“你只有一只胳膊，怎么鼓掌啊?”
老人對她笑了笑，解開襯衣扣子，露出胸膛，用手掌拍起了胸膛……那是一個初春，風中還有幾分寒意，但她卻突然感覺自己的身體里涌動起一股暖流。老人對她笑了笑：“只要努力，一只巴掌一樣可以拍響。你一樣能站起來的!”
那天晚上，女孩給父親寫了一張紙條，貼到了墻上，上面是這樣的一行字：一只巴掌也能拍響。那之后，她開始配合醫(yī)生做運動。9歲那年，父母不在時，她自己扔開金屬架，試著走路。蛻變的痛苦是痛及筋骨的。她堅持著，她相信自己能夠像其他孩子一樣行走，奔跑……
11歲時，她終于扔掉支架。她又向另一個更高的目標努力，她開始鍛煉打籃球和田徑運動。1960年，羅馬奧運會女子100米跑決賽，當她以11秒18第一個撞線后，掌聲雷動，人們都站起來為她喝彩，齊聲歡呼這個美國黑人的名字：威爾瑪·魯?shù)婪颉Ｄ且粚脢W運會上，威爾瑪·魯?shù)婪虺蔀楫敃r世界上跑得最快的女飛人，被譽為“黑色羚羊”，她共摘取了3枚金牌，也是第一個黑人奧運會女子百米冠軍。
一位名人說過：“我們的缺陷對我們有意外的幫助。”或許我們在某些方面有些先天不足，但只要心志沒有缺損，就會鍥而不舍，愈挫愈奮，用一只巴掌拍響人生。