心理健康文摘報

主辦:?？蒲刑?span lang="EN-US">   承辦:校心理咨詢室                 2010年5月  總第36期

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     幫助你了解自己、做出選擇 

同學(xué)們，隨著年齡的生長、年級的增高，你們會面臨越來越多的選擇，比如高一的同學(xué)面臨著文理分科，高三的同學(xué)面臨著填報志愿、未來職業(yè)選擇等等，那么你是怎么選擇和作出決定的呢？是否曾為此發(fā)愁、左右搖擺不定呢？

實際上合理的選擇及決定需要一個人全方位的了解自己：你的個性風格、興趣愛好、能力水平等等內(nèi)在的素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上才能全面地評估自我、認識自我、把握未來。

正確認識自己、合理確立自己的理想是人生中的重要一步，因為有了理想才有激情，有了激情才能發(fā)揮自己的潛能，及早根據(jù)自己感興趣的職業(yè)目標，從知識、技能和綜合素質(zhì)方面鍛煉自己的職業(yè)競爭力，才能最后走向成功和卓越。

我們學(xué)校心理健康教育中心配置有心理測量軟件，其中就有幾個關(guān)于個人興趣、性格與職業(yè)定向關(guān)系的測量量表，能幫助同學(xué)們更好的了解自己、定位自己，及早規(guī)劃自己未來的生活。下面我們就對這些量表作簡要介紹，歡迎同學(xué)們前來預(yù)約、測量。

         職業(yè)傾向系列問卷：一般來說，人們在擇業(yè)時主要受三個因素的影響：興趣（你想做什么）、能力（你能做什么）和人格（你適合做什么）。以此為依據(jù)，這套系列問卷由三部分組成：興趣傾向問卷、個體經(jīng)歷問卷和人格傾向問卷，分別對你的興趣、能力和人格特點進行測查，幫助你更加全面的了解自己，以便在升學(xué)和擇業(yè)時能夠有的放矢。

         興趣與職業(yè)定向自我測試：這個量表有助于青少年的職業(yè)定向，根據(jù)這張表，每個中學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，就可以查明并鞏固自己的興趣，避免畢業(yè)選擇志愿和專業(yè)的手足無措。

         性格與職業(yè)類型測試: 選擇職業(yè)是人生中一項非常重要的抉擇，它不僅決定了人們今后將從事的道路，而且在很大程度上決定了人們的生活方式和生活內(nèi)容。本系統(tǒng)是美國著名職業(yè)指導(dǎo)專家Ｊ.霍蘭德編制的, 在幾十年間經(jīng)過一百多次大規(guī)模的實驗研究，形成了人格類型與職業(yè)類型的學(xué)說和測驗。該測驗?zāi)軒椭辉囌甙l(fā)現(xiàn)和確定自己的職業(yè)興趣和能力專長, 從而科學(xué)地做出求職擇業(yè)的決定。由中科院心理所方莉洛老師修訂。

● 自助魔方

    期 末 加 油 站

緊隨著端午的腳步，期末考試又來臨了，一切都顯得如此之快。還記得上學(xué)期期末成績揭曉時幾多歡喜幾多憂愁，但無論你的成績是好是壞，那終究已成過去，現(xiàn)在的你應(yīng)該全力以赴，積極備戰(zhàn)此番期末考試。我們應(yīng)該忘記上次的結(jié)果而去關(guān)注上次的過程，總結(jié)經(jīng)驗，以積極地態(tài)度努力下去。

希望同學(xué)們：

1. 明確目標，開始行動。要盡快確立自己的期末考試目標，并把自己的目標寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。目標不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。

2. 制定合理計劃。行動需要具體的計劃來實現(xiàn)，但不要制定自己目前能力難及的計劃。你的計劃要有張有弛，必要地休息很重要，因為這是效率的保證！如剛開始時休息時間可以比平常減少一些，然后逐漸縮短，這樣每次你完成計劃的時候才可能獲得更好地感覺，否則你的計劃只會讓你感覺越來越糟糕。

3. 學(xué)會將任務(wù)進行分解。面對期末，幾門功課考好幾本書看起來很難，但是如果把它分解，具體到每天看多少書、解多少題、背多少知識等，這樣一天天進行，那么每一個小任務(wù)看起來就不再那么困難了。如果你把其中的任何一個小任務(wù)再進行分解的話，那么難度減小就更多。并且任務(wù)被分解之后，就不再需要安排整段的時間，你的日程安排靈活度就會隨之提高，而你在逐步完成中獲得的成就感也會促進你繼續(xù)完成整個計劃。
    4. 要有良好的應(yīng)試心態(tài)。平?？荚嚥焕硐?，對于加強我們的學(xué)習(xí)來說，不完全是壞事，因為自己考試中暴露出來的問題，更能夠引起我們的注意，正好借助這個機會彌補上，亡羊補牢，為時不晚，對待考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，用一顆平常心來對待成績和名次。

最后，預(yù)祝大家考試成功！

● 心靈智慧

               誰 在 握 著 你 的 情 緒 遙 控 器

著名專欄作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。

　　“這家伙態(tài)度很差，是不是 ?”他們繼續(xù)前行時，哈理斯問道。

　　“他每天晚上都是這樣的。”朋友說。

　　“那么你為什么還是對他那么客氣 ?”哈理斯問他。           

　　 朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為 ?”

　　誰在主宰你的情緒及你的行為? 通常我們會很簡單地作出回答：自己。但事實上，你的情緒及你的行為總會被你的環(huán)境所支配，這個環(huán)境是你周圍的人，周圍的氣氛、氣場。而當你能夠成功地駕馭你的情緒、控制你的行為的時候，你才真正成為你自己的主宰者。沒有什么事情比馴服自己更有挑戰(zhàn)性，而你，想把你的情緒遙控器掌握在誰的手中?

            多 彩 暑 假 我 做 主

        同學(xué)們，你們盼望已久的暑假就要到了，也許,你們早把暑假的美好藍圖規(guī)劃好了：看電視、上網(wǎng)、游泳……是呀，你們已經(jīng)緊張了一個學(xué)期，終于盼來了六十多天的長假，是該好好地放松一下了，但是怎樣度過一個充實而愉快的暑假呢？這里給你們幾條建議，不妨試一試：

         ① 制定一張屬于自己的暑假日程作息時間表，會讓你的暑假生活過得張弛有致。

        ②   定期定量完成假期作業(yè)。最好每天保持一定的學(xué)習(xí)時間，注意功課的溫習(xí)以保持學(xué)習(xí)的持續(xù)性。

        學(xué)習(xí)成績一般的學(xué)生，在完成老師布置的作業(yè)后，應(yīng)該對自己上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況作一番回顧總結(jié)：自己有哪些優(yōu)勢，自己的弱項在哪里，自己各門學(xué)科成績在本班本校中大概處于什么位置。認真總結(jié)自己的學(xué)習(xí)情況后，然后可以有針對性地進行復(fù)習(xí)。