● 心靈智慧

···你寧靜的心被打擾了·················

一位收款員在很認(rèn)真數(shù)一堆硬幣，一個(gè)小孩跑過，邊跑邊唱：“門前大橋下，游過一群鴨，快來快來數(shù)一數(shù)，二四六七八……”
　　然后，收款員很郁悶地把數(shù)了一半的硬幣倒回去重?cái)?shù)……
　　

你有時(shí)也會(huì)有這樣的情況發(fā)生吧：當(dāng)你正在安心的學(xué)習(xí)時(shí)，忽然被外界的紛亂所打擾，這些紛亂也可能來自于一些你莫名的思緒，你寧靜的學(xué)習(xí)狀態(tài)被攪亂了，于是煩躁，然后郁悶……其實(shí)，我們在被生活打擾的同時(shí)，也在打擾著生活。當(dāng)你寧靜的心被打擾的時(shí)候，是因?yàn)槟憧赡苄枰獣簳r(shí)調(diào)整一下你的寧靜，煩擾有時(shí)就是你情緒的一部分，你越是注意它，它就越是來搗亂；你忽視它，順其自然，它才會(huì)自討沒趣地慢慢遠(yuǎn)去、漸漸消失……

●心理百科

心 理 測 量 小 常 識(shí)
為了使心理健康教育工作更有針對(duì)性，進(jìn)一步提高工作成效，我校近日購買了心理測量軟件，目前正在試用中，如有需要，請和心理健康老師預(yù)約。為了使同學(xué)們更好地運(yùn)用這一資源，下面，就對(duì)心理測量做一個(gè)簡要的介紹：
心理測量是通過科學(xué)、客觀、標(biāo)準(zhǔn)的測量手段對(duì)人的特定素質(zhì)（感知、技能、能力、氣質(zhì)、性格、興趣、動(dòng)機(jī)等個(gè)人特征）進(jìn)行測量、分析、評(píng)價(jià)，可以從個(gè)體的智力、能力、創(chuàng)造力、人格、心理健康等方面對(duì)個(gè)體進(jìn)行全面的描述，說明個(gè)體的心理特性和行為，從而確定其相對(duì)優(yōu)勢和不足，發(fā)現(xiàn)行為變化的原因，為決策提供信息。
但測量結(jié)果單純并不能說明什么問題，它只是一個(gè)參考指標(biāo)，需要綜合判斷。就像甲流，發(fā)熱不能說明就患上了,還要看X光片和血液檢查結(jié)果。正如著名心理學(xué)家潘菽教授所言，心理測驗(yàn)是可信的，但不能全信；心理測驗(yàn)是可用的，但不能完全依靠它。
我校的心理測驗(yàn)軟件主要包括以下一些心理量表：

一、系統(tǒng)量表（科學(xué)性強(qiáng)，有參考價(jià)值）

1. 心理健康診斷測驗(yàn)(MHT)
2. 興趣與職業(yè)定向自我測試
3. 自評(píng)抑郁量表(SDS)
4. 學(xué)習(xí)焦慮傾向測量
5. 父母養(yǎng)育方式問卷(EMBU)
6. conners兒童行為問卷（教師問卷）7. 師生關(guān)系測驗(yàn)
8. 中學(xué)生人際關(guān)系測量
9. 考試焦慮自評(píng)量表(TAT)
10. 中學(xué)生考試心理健康狀況檢測
11. 兒童學(xué)習(xí)適應(yīng)性問卷
12. 思維能力測試
13. 交往焦慮量表(IAS)
14. 威廉斯創(chuàng)造力傾向測驗(yàn)
15. 中學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)測驗(yàn)問卷
16. 中學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)性測量
17. 學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能測查表
18. 心理適應(yīng)性量表
19. 焦慮自評(píng)量表(SAS)
……

二、自由測試量表（偏娛樂性，僅供參考）

1、性格類型測試：人生重點(diǎn)排列
2、從色彩窺視心靈的顏色
3、自評(píng)EQ
4、你有人緣嗎？
5、你留給人的第一印象如何
6、你的成功指數(shù)有多少？
7、內(nèi)外向性格調(diào)查表
8、成功自測：你是個(gè)有領(lǐng)導(dǎo)能力的人嗎？
9、測試你的傾聽能力
10、情緒穩(wěn)定性測試
……

● 心晴信箱
守 望 高 三

記得去年這個(gè)時(shí)候，你說高三的學(xué)哥、學(xué)姐馬上就要奔赴高考的戰(zhàn)場了，明年這個(gè)時(shí)候，你也一樣要走上硝煙彌漫的戰(zhàn)場。這一刻來臨了。
而此時(shí)的你，對(duì)未來沒有一丁點(diǎn)的自信。你害怕戰(zhàn)場上失利，害怕熬不過這一關(guān)。每天對(duì)著爸爸媽媽充滿期待的眼神，你就愈加的恐懼和不安，你害怕這兩雙眼睛里，充滿的是失望。
其實(shí)，你哪里恐懼的是爸爸媽媽的眼神和他們的期待呢？你分明恐懼的是你自己，你表面上恐怕失敗，而你骨子里是根本沒有戰(zhàn)勝困難的勇氣。試想想，我們是否會(huì)因?yàn)槌酝觑堖€會(huì)餓，洗完澡還會(huì)臟而拒絕吃飯或者洗澡呢？你或許會(huì)認(rèn)為舉這些例子很可笑。可是，你知道么，生活就是這樣，我們永遠(yuǎn)不能因?yàn)閼峙露寱r(shí)間停下一分一秒，我們能做的只有讓腳步跟隨。所以，加快你的腳步吧！
其實(shí)，人不能患得患失，不能總想得到，不愿失去，更不能害怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。沒有誰保證付出了就一定會(huì)得到想要的，應(yīng)當(dāng)把學(xué)習(xí)和勞動(dòng)看作是生活的必須，既是毫無收獲的指望，也該平心靜氣地去耕耘。
真正的強(qiáng)者不是常勝將軍，而是既能贏得勝利，也能承受失敗的人。如果失敗都不怕了，還怕考試不成？如果能以這種心態(tài)迎接高考，即使考不出個(gè)好名次，也能考出個(gè)坦蕩和瀟灑，說不定還能有個(gè)超水平發(fā)揮呢！
努力學(xué)習(xí)了就會(huì)有回報(bào)，只要你一直堅(jiān)持，肯定會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果，堅(jiān)持你的努力學(xué)習(xí)的態(tài)度，堅(jiān)信一句話：堅(jiān)持就是勝利！

● 繽紛生活

漫 話 孤 單

隨著年齡的增長，你是否對(duì)孤單的感覺也越來越敏感，在大家玩兒得最高興的時(shí)候，一個(gè)人躲在角落里默默無語？在想找人陪的時(shí)候，電話薄里卻找不到一個(gè)可以撥打的人？在夜深人靜的時(shí)候，淚流成河，卻無人安慰……甚至有一天，你覺得全世界都在和你做對(duì)，從家里到學(xué)校，從課上到課下………唯有孤單如影隨形，和你一起漸漸長大！于是你想知道，為什么越長大就越孤單？到底是孤單了才長大，還是長大了才覺得孤單？隨著青春的漸行漸遠(yuǎn)，孤單是不是離你遠(yuǎn)去呢？
看，你開始思考了。思考是靈魂的工作，而孤獨(dú)是靈魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深。一位同學(xué)說：我害怕孤單的感覺，可我總是那么孤單。
害怕如何能驅(qū)趕走孤單？害怕只能讓你對(duì)自己恐怖的事情意識(shí)更加清醒！有的時(shí)候，順其自然，無所畏懼的“化骨綿掌”才能讓你的敵人俯首稱臣。
《孤島余生》中，湯姆·漢克斯一個(gè)人被迫在孤島上求生，當(dāng)孤獨(dú)襲來恐怖萬分卻無路可逃，慢慢的，他接納了孤獨(dú)，反倒變得無所不能起來。忘了誰說過：“一個(gè)人如果孤單了才長大，就必須孤單；一個(gè)人如果長大了才孤單，也必須長大！”那些漸漸襲來的孤單是青春的證明，那些漸行漸遠(yuǎn)的單純是對(duì)童年的祭奠。

點(diǎn) 評(píng)（著名心理學(xué)家曾奇峰）：當(dāng)一個(gè)人處于青春期，特別是青春期的中期，會(huì)有一種難以遏制的孤獨(dú)感。這是因?yàn)椋S著生理和心理的成熟，獨(dú)立的愿望已經(jīng)增長到了一定的程度，使他想擺脫對(duì)父母的依賴；而另一方面，他還沒有自己固定的交際圈子，經(jīng)濟(jì)上不能獨(dú)立。這是一種兩頭都就不著的狀況，像一個(gè)被拋在空中的皮球，既不在原地，又沒有落在它處，所以孤獨(dú)感就不可避免了。隨著成長的推進(jìn)，這種孤獨(dú)感會(huì)慢慢地變?nèi)酰蛘弑涣硗獾脑蛩鸬墓陋?dú)感所代替。
恰當(dāng)?shù)?、健康的孤?dú)，常常會(huì)帶著一種淡淡的憂傷，這種憂傷有時(shí)會(huì)給人一種高貴的感覺。也許我們可以把孤單比喻為美酒，偶爾少量品嘗一點(diǎn)，可以使美好的人生更增加一些美好。但是，如果經(jīng)常大量地狂飲，美酒就會(huì)變成傷害我們身體和心靈的毒藥了。

●心理百科
春 季 應(yīng) 該 預(yù) 防 “心理感冒”
◆ 春天為啥容易“心理感冒”
春天，是各類心理問題和情緒問題的高發(fā)季節(jié)。
這是因?yàn)?，第一，春季氣候變化劇烈，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。人體為了適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦就會(huì)積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，可能出現(xiàn)生物性代謝紊亂，出現(xiàn)情緒紊亂；第二，暖濕氣流、磁場作用、電離輻射等其他物理化學(xué)因素，影響人們自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂，也會(huì)影響情緒。
◆ 四類春季心理疾病易發(fā)作
那么，春季比較容易引發(fā)或復(fù)發(fā)的心理問題主要有哪些呢？
1、慢性疲勞綜合征
典型癥狀：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上學(xué)、上班等等。
2、抑郁情緒
典型癥狀：抑郁是一種常見的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當(dāng)引起重視。
3、考試焦慮癥
典型癥狀：高考、中招，這些決定命運(yùn)的考試往往都在春夏，可導(dǎo)致考生心理壓力明顯加大，精神緊張和過度用腦可能造成學(xué)生神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力下降，睡眠不足，煩躁易怒，甚至產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)和考試的情緒?！?br /> ◆ 預(yù)防心理疾病的“妙藥”
當(dāng)出現(xiàn)心理問題和情緒問題，自己也可以積極行動(dòng)，幫助自己。
應(yīng)該正確對(duì)待，認(rèn)識(shí)到“我們出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的”，不要想得過分嚴(yán)重，更不要恐慌?？梢杂孟旅娴姆椒ㄟM(jìn)行放松和調(diào)節(jié)：
⊙
學(xué)會(huì)自我減壓，盡力而為但要順其自然，不要設(shè)計(jì)過高的期望和目標(biāo)，適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人，使自己的情緒有個(gè)緩沖。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。
⊙ 學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂。
⊙ 注意保證休息時(shí)間，但早上不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁。
⊙ 積極參加運(yùn)動(dòng)，多到室外運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩、打羽毛球。運(yùn)動(dòng)可使身體、肌肉放松，情緒也會(huì)隨之松弛下來。
⊙ 及時(shí)排解不快，多跟同學(xué)、朋友傾訴，寫日記也行，情緒低落時(shí)多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲。
⊙ 飲食療法：多吃蔬菜水果，清淡飲食，多喝水。適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發(fā)之食物。
⊙ 多曬太陽：春季多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，心情會(huì)愉悅很多。避免長時(shí)間呆在室內(nèi)，可以說是避免不良情緒的好辦法。