●心理百科

       解析關(guān)于“中學(xué)生心理健康”的誤解
      
      誤解一：心理健康和不健康就是非黑即白的事情
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      解析：人的心理健康不是非黑即白的事情，中間有大部分的灰色緩沖區(qū)域。世間純白的心理完美和純黑的精神疾病的人極少，大部分人散落于中間的灰色區(qū)域。中學(xué)生面臨著很多的成長問題、適應(yīng)問題、學(xué)習(xí)問題、情感問題……，具有一點灰色狀態(tài)是很正常的，只要積極面對和解決就會重回白色。

      
      誤解二：心理健康是一種結(jié)果
      ■ 解析：心理健康是一個過程，而不是一種結(jié)果。心理健康不是一種靜態(tài)的平衡，而是一個“平衡——不平衡
      ——平衡……”不斷調(diào)整的過程。心理健康就是能夠有效地進行調(diào)整（自己或借助外力），并在這種狀態(tài)下，保持良好的效率。
      
      誤解三：心理健康就是沒有心理困擾：沒有失敗，沒有沖突，沒有痛苦！
      ■ 解析：心理健康不是沒有心理困擾，重要的是怎么去面對和解決。
      
      ——敢于求助！善于求助！是心理健康狀態(tài)的重要體現(xiàn)！
      
      ★ 中學(xué)生心理健康狀態(tài)的常見表現(xiàn)：
      1、有適應(yīng)新生活的能力；能夠坦然面對現(xiàn)實；
      2、了解自己，并對自己的能力有一個恰當?shù)脑u估；
      3、學(xué)習(xí)目標、生活目標能夠切合實際；
      4、對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍；
      5、行為表現(xiàn)與年齡特征相吻合，
      6、相信自己具有學(xué)習(xí)的能力，夠正確對待學(xué)習(xí)上的挫折；
      7、能和老師、同學(xué)有適當?shù)臏贤?，并保持良好的關(guān)系；
      8、能夠進行適度的情緒發(fā)泄和控制；
      9、在不違背集體意志的前提下，有限度的發(fā)揮個性；
      10、遵從社會規(guī)范，個人基本需求能恰當滿足。
      
      ●咨詢點滴
      發(fā)展性咨詢：學(xué)校心理咨詢的基本模式
      心理咨詢通常有兩種模式，即障礙性咨詢和發(fā)展性咨詢。
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      障礙性咨詢：指為各種有障礙性心理問題的咨詢對象提供心理援助、支持、干預(yù)、治療，以消除咨詢對象的心理障礙，促進其心理朝著健康方向發(fā)展。這里所指的障礙性心理問題，包括各種神經(jīng)癥（如抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、疑病癥等）、早期精神病、嚴重的情緒危機及其他精神疾患。
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      發(fā)展性咨詢：指根據(jù)個體身心發(fā)展的一般規(guī)律和特點，幫助不同年齡階段的個體盡可能地圓滿完成各自的心理發(fā)展課題，妥善地解決心理矛盾，更好地認識自己和社會，開發(fā)潛能，促進個性的發(fā)展和人格的完善。咨詢對象是那些在應(yīng)付日常生活中的壓力和任務(wù)方面需要幫助的正常人，咨詢工作者的任務(wù)就是要使咨詢對象學(xué)會應(yīng)付的策略和有效的行為，最大程度地發(fā)揮他們原已存在的能力，或形成更強的適應(yīng)能力。
      學(xué)校心理咨詢的對象、內(nèi)容和心理健康教師的特點，決定了學(xué)校心理咨詢宜以發(fā)展性咨詢?yōu)橹攸c，即是“發(fā)展性咨詢?yōu)橹?，障礙性咨詢?yōu)檩o”的模式，從而豐富學(xué)校教育的內(nèi)容和手段，使學(xué)校心理咨詢真正服務(wù)于培養(yǎng)目標，服務(wù)于學(xué)生的全面發(fā)展。
      何 時 見 心 理 咨 詢 老 師：
      不少學(xué)生認為，只有心理有問題或者心理變態(tài)的人才會去找心理咨詢師進行咨詢，所以害怕別人知道自己去找心理老師，害怕被別人打上“有病”的標簽。其實這是一種誤區(qū)！凡是心理上有困擾，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時，你都可以去找心理咨詢老師聊聊。
      具體地說就是：
      當你感到情緒低落、缺乏動力時，
      當你感到困惑、希望加深自我了解時，
      當你感到無助、學(xué)習(xí)方面遇到困難時，
      當你人際關(guān)系緊張、并有意改善人際關(guān)系時，
      當你在情感、性心理發(fā)展方面有困擾時，
      當你面臨分科、高考志愿的選擇和個人發(fā)展的抉擇時，
      當你在新生活適應(yīng)方面遇到困難時等。
      總之，只要遇到和心理有關(guān)的問題，你都可以去找心理咨詢老師。
      
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      團體心理咨詢：相較于個別咨詢而言，團體心理咨詢是一種在團體情境中提供心理幫助與指導(dǎo)的形式，其咨詢對象是那些有著同類發(fā)展課題和相似心理困擾的人。團體咨詢是一個多向溝通的過程：在咨詢老師的引領(lǐng)下，每個成員不僅自己接受來自團體成員的幫助，同時也可以成為幫助其他成員的力量。團體活動中，成員可以從多個角度了解自己、洞察自己，成員之間互相支持、集思廣益，共同探尋解決問題的辦法。團體心理咨詢是一種經(jīng)濟而有效的方式。
      我校本學(xué)期就計劃試驗性地開展團體心理咨詢與輔導(dǎo)活動，使心理健康教育和輔導(dǎo)由服務(wù)于少數(shù)人轉(zhuǎn)為面向多數(shù)人，為我校心理健康教育的發(fā)展開辟廣闊天地。
      
      ●繽紛生活
      成  長  感  言
         1．成長是一個“錯了再試”的過程。“失敗”的經(jīng)驗和“成功”的經(jīng)驗一樣可貴。
      　
      2．每天你都會有機會學(xué)習(xí)到不同的課程；有些課程會讓你覺得興致盎然，有些或許會被你評為枯燥乏味。但你必須接受學(xué)習(xí)的過程——現(xiàn)代社會賦予成長的積極手段！
      3．珍惜已擁有的。沒到手的一定比到手的稀奇，但不一定比到手的更好。
      4．你必須徹底學(xué)會每個教訓(xùn)。如果你不接受教訓(xùn)，那么每個教訓(xùn)將會一再重復(fù)，
      直到你學(xué)會為止。一旦學(xué)會了，才能繼續(xù)下面地學(xué)習(xí)。
      5．你會從他人身上看到自己。你會去愛某人，是因為你在他人身上見到自己的可愛之處；恨某個人也是同樣的道理。  
      6．你的一生全憑你自己決定。你有所需的一切資源及工具，要如何利用，全看你自己的本事及抉擇。
      7．答案存在你心中。你心中藏有對生命疑問的答案，只要你傾聽內(nèi)心的聲音，信任自己的直覺，必能得到解答。
          8．只要你愿意，你可以隨時記起這些規(guī)則。
      ●心靈智慧
      僅 僅 是 換 個 角 度 想 想
      
      很多同學(xué)在生活、學(xué)習(xí)上經(jīng)常遇到這樣、那樣難堪的事情，一味地鉆“牛角尖”，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越不快樂，甚至影響到了自己的學(xué)習(xí)。
      你不妨這樣試一試：僅僅是換個角度想想！
      一個基督徒問牧師：“在做禱告時可不可以吸煙？”牧師干脆地說：“不可以!”基督徒又問牧師：“那在吸煙時可不可以做禱告？”牧師贊賞地說：“當然可以！”，顯然，基督徒問的是同一個問題，可得到的卻是完全相反的回答。之所以這樣，僅僅是因為換了一個提問的角度而已。
      選擇好的思考角度，既是一種智慧，也是一種創(chuàng)造。平時的學(xué)習(xí)、生活中，你要善于選擇角度，善于變換角度，從而收到化腐朽為神奇的效果，編織出美麗的成長故事。
      
      看看下面的故事，你會怎么想：
      一對戀人乘坐一輛巴士進入山區(qū)。只有他們兩個在中途下車。他們下車后，巴士繼續(xù)往前駛。不一會兒，巴士在行駛途中，一塊大石從高處墜下并將巴士壓得粉碎。所有乘客無一生還。一般人都會想說：“還好我們剛好下車了！”但他們卻說了不同于一般人的話，那對戀人看到這件事說:“如果我們倆還在那輛巴士上就好了！”
      你認為他們?yōu)槭裁磿@樣說？
      先想想……再往下找答案，Come on think again！
      再想想吧！ Come on try！Harder……再努力想想……
      如果他們都留在車上沒有下車，那輛巴士將會因他們沒有下車而趕在大石墜下前提前越過出事地點?。?br />               在我們生活中，多嘗試以不同的角度來進行思考，多找機會去幫助他人，別再不知不覺中一味自私的為自己活著了。
              你答對了嗎？
              若你答對了，那我眼光真好有你這個朋友。
              若你答錯了，恭喜你跟我一樣，經(jīng)由這個故事長了一智……
      
      《提醒幸福》節(jié)選（畢淑敏：著名作家、醫(yī)生、心理咨詢師）
      
      享受幸福是需要學(xué)習(xí)的，當幸福即將來臨的時刻需要提醒。
      ……
      當我們一無所有的時候，我們也能夠說：我很幸福。因為我們還有健康的身體。當我們不再享有健康的時候，那些最勇敢的人可以依然微笑著說，我很幸福，因為我還有一顆健康的心。甚至當我們連心也不再存在的時候，那些人類最優(yōu)秀的分子仍舊可以對宇宙大聲說：我很幸福，因為我曾經(jīng)生活過。
      
      常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)?？纯刺?，心就不知不覺暖洋洋，亮光光。