心理健康文摘報

主辦：?？蒲刑?span lang="EN-US">   承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán)     2011年04月  總第42期

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● 心靈智慧

我們即將迎來2011年“5·25”大中學(xué)生心理健康節(jié)。5即是五，亦是人人口中的“我”字的諧音；2即是二，也是我們常說的“愛”字的諧音。“5.25”便是“我愛我”的意思，是指自己珍惜自己，自己呵護(hù)自己，自己保護(hù)自己，自己熱愛自己。中學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵階段，為了普及心理健康知識，幫助同學(xué)們正確地認(rèn)識自我，同時給自己的心靈解壓，享受青春帶給我們的美好、希望和快樂，我校即將開展第二屆“5·25心理健康周”活動，希望大家在面對新生活、新挑戰(zhàn)時，學(xué)會保護(hù)自己，愛護(hù)自己；在過于疲累的時候?qū)W會放松和休息；在心靈受傷的時候?qū)W會喘息和療傷。在迷惘的生活里重新尋回自己堅定的步伐，在混亂的思緒中重新找到自己寧靜的天堂。

讓我們在“5·25”活動里，學(xué)會愛生活，愛他人，愛自己，快樂幸福地度過每一天！

認(rèn) 識 自 己

你認(rèn)識你自己嗎？這似乎是一個很“笨”的問題。但事實(shí)上，認(rèn)識自己很難。有時，當(dāng)我們說別人的錯誤說的頭頭是道后，我們自己還要犯同樣的錯誤；我們說別人“吹牛”，“吹牛”不好，但我們說時，或許自己正在吹牛。

   想成功就必須認(rèn)識自己。看，勁松認(rèn)識到自己的強(qiáng)勁生命力，才有懸崖頂上的一身傲骨；小草認(rèn)識到自己不堪一擊，于是，在點(diǎn)綴大地時，來挖掘自己生命的價值。

認(rèn)識自己的優(yōu)勢和劣勢，相信我最優(yōu)秀，但我不是萬能鑰匙，什么鎖都能開。我知道，認(rèn)識不到自己的優(yōu)勢，很可悲，就像是乞丐守著一個巨大的寶藏，而不會利用。認(rèn)識不到自己的劣勢，很可笑，那會讓你犯了錯，而不知悔改。并且，還常自認(rèn)為“老子天下第一”。

認(rèn)識自己的優(yōu)勢吧，盡可能的利用他；也認(rèn)識自己的劣勢，然后，自我感覺能改變的，試著改變它。不能改變呢，那就將“劣勢”化為你追求成功的“禁區(qū)”：一個數(shù)字概念模糊的人，一定要當(dāng)數(shù)學(xué)家，我看他，除了很費(fèi)時間之外，實(shí)在找不出任何其他的理由。

怎樣才能認(rèn)識自己呢？對著鏡子，仔細(xì)研究一下你的形象吧，是帥哥靚妹當(dāng)然更好，但假如，不是呢？

事實(shí)也如此，世上大多是不美也不丑的人，但這并不代表你就沒魅力喲，仔細(xì)觀察：也許，你有一雙眼睛，很深沉，很機(jī)智，很敏銳，很溫柔……也許，你有分明的臉型，很剛毅，很可愛，很冷峻，很富態(tài)……總之，只要你有某一個部位，很有特點(diǎn)，別人也會記住你，你就也有形象魅力。

但假如，你的形象實(shí)在沒什么讓人稱道的地方，其他呢？你的口才，對著錄音機(jī)，說一段話，聲音有磁性嗎，條理清楚嗎，富有感染力嗎？假如有，你看來是個會說話的人；再看一下，你的推理能力，如果會下棋，你能算到別人第幾步；假如你不會，回憶一下，讀書時做幾何題，如果你幾何學(xué)得不錯，推理能力也不會差；再測驗一下你對藝術(shù)的感悟，回憶你對事物的感覺，一棵樹，僅僅是一棵樹嗎？你有沒有想到其他呢？或是，你對某物解不開，是不是喜歡盯著不放？然后在某一時間，某一地點(diǎn)，尋找那一瞬間的頓悟？

有！你也有藝術(shù)的創(chuàng)造力，還有，你的耐力！試著寫一千個同樣的字，在同一時間完成。你有沒有好人緣？朋友對你信任嗎？愿意向你傾吐他們的心事嗎？你細(xì)心嗎？有時看報讀書，還不妨玩點(diǎn)“找錯字”的游戲。

   認(rèn)識了自己，剩下的就是開始打點(diǎn)行裝；認(rèn)識自己，就搞清了自己追求成功的方向。開始啟程吧，雖然方向有了，但前方，也可能有激流、險灘、沼澤、暗礁……不過，不要怕，這只是對你的一次次小小的考驗呀。西天取經(jīng)，人家“孫大圣”還要?dú)v經(jīng)九九八十一難呢。

有計劃更需要有行動

在心理咨詢室接待來訪者的過程中，常有同學(xué)這樣訴說苦惱：老師，我的目標(biāo)很明確，我來這個學(xué)校就是想考上一個較好的大學(xué)，我的父母也不容易，我知道我應(yīng)該好好學(xué)，這樣才對得起他們。在學(xué)習(xí)上我也經(jīng)常定計劃，可是除頭一兩天外總是很少完成，我覺得我太缺少毅力了，我習(xí)慣于懶散了，時間經(jīng)常在聊天、看閑書、逛超市等等中溜掉了，真正用于學(xué)習(xí)的時間自然就少了。我該怎么辦呢？

有這樣習(xí)慣的人不在少數(shù)，他們磨了半天以后才想要干點(diǎn)正事。他們經(jīng)常采用的準(zhǔn)備功夫包括削鉛筆、清理文具、處理私事、閱讀、看電視、閑談以及其他幾十種小事。   

有一個方法可以戒掉這個毛病。命令你自己：“我現(xiàn)在很好，馬上可以動手，再拖下去就完蛋了。我要把所有的時間和精力用在正事上。”制定了目標(biāo)，就必須立刻付諸實(shí)踐。再美好的目標(biāo)、再容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果不從現(xiàn)在開始努力，那么它決不可能變成現(xiàn)實(shí)。   

很多人年輕的時候都有過很多偉大的想法，但真正使這些偉大的想法成為現(xiàn)實(shí)的人只是少數(shù)。原因很簡單，他們沒有立刻行動，他們一直都在等條件成熟的那一天，或者等自己“有空”的那一天。而那一天從來就沒有出現(xiàn)過。

你不要害怕失敗，因為如果你不立刻行動，你連失敗的機(jī)會都沒有，也就無法從失敗中吸取教訓(xùn)，從頭再來。這里不妨打個比方，你開車遇到“此路不通” “或“交通堵塞”的情況，你總不可能就停著不動吧。你一定知道，道路的暫時阻塞只是表示現(xiàn)在無法通行，你完全可以從另一條道路到達(dá)目的地。

沒有什么目標(biāo)能夠毫無曲折的實(shí)現(xiàn)。實(shí)際上，你會在行動中不斷修正自己的計劃，你并沒有改變自己原來的目標(biāo)，只是選擇了另一條道路而已，目的地是不變的。       

人生就像一盤棋局，你要想殺的精彩，就要勇敢落子。當(dāng)然你應(yīng)該多算幾步棋，優(yōu)秀的棋手都知道“弈算三步”，人生也需要對未來做出合理的評估，但如果你想把整盤棋都算完再走的話，那么你永遠(yuǎn)都無法動一個棋子。   

● 心理百科

讀書亦能除病療疾

其實(shí)，讀書可以治病，在我國古代就早有記載。看過《三國演義》的人可能都記得有個“讀書祛頭的的故事。說的是曹操有“頭疼”的痼疾，時常“頭緊纏素巾”，疼痛難忍，苦楚萬般，但當(dāng)他讀了敵方文官陳琳寫的措詞激烈、筆鋒犀利的《討操檄文》時，驚出了一身冷汗，頓感頭痛痊愈。

     現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，好的書籍、文章、詩歌、宛如心理疏導(dǎo)的醫(yī)生、高尚情操的導(dǎo)師。人們常讀之，顯然是一種精神食糧，可防止精神空虛，助人消除煩悶，解開憂郁，忘卻痛苦。讀書療法，作為治病的一種療法或輔助療法，幾乎對各種慢性病、心理疾病患者，都有一定的解悶、排憂、疏導(dǎo)、怡情功能。讀書療法有益身心健康的機(jī)制主要有兩個方面：一者，“用進(jìn)廢退”。多讀書、勤動腦，可使腦細(xì)胞老化減慢；反之則老化得快。二者，調(diào)節(jié)情感。作家高爾基說：“書，它會使你的生活輕松；它會友愛地幫助你了解紛繁復(fù)雜的想法、情感和事件；它會教導(dǎo)尊重別人和你自己；它以熱愛世界、熱愛人類的情感來鼓舞智慧和心靈。”

科學(xué)家證明，讀優(yōu)美典雅的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇和小品之類的書，有利于神經(jīng)衰弱的醫(yī)治；讀情節(jié)曲折、引人入勝的古典著作，可治心煩意亂；讀故事生動、幽默風(fēng)趣的小說，可治精神抑郁等。