心理健康文摘報(bào)
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2011年05月 總第43期
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關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園
2011年5月23日至27日是我校第二屆“5·25我愛我”心理健康教育宣傳周活動(dòng)，在科研處、學(xué)生處、團(tuán)委和語(yǔ)文教研室的共同組織下，心理健康教育中心和心靈使者團(tuán)在新、老校區(qū)同時(shí)開展了以“關(guān)注心理健康，構(gòu)建和諧校園”為主題的系列活動(dòng)。在學(xué)生中開展了“呵護(hù)心靈、青春飛揚(yáng)”黑板報(bào)評(píng)比，觀看心理電影，全校心理作文比賽，5.25主題班會(huì)，“我愛我”學(xué)生簽名、許愿等活動(dòng)；在教師中開展了心理測(cè)評(píng)等活動(dòng)。
這些活動(dòng)的開展，不僅在師生中進(jìn)一步普及了心理健康知識(shí)，使我校的“關(guān)注心理健康”教育理念更加深入，而且培養(yǎng)、鍛煉了學(xué)生的能力，提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)；同時(shí)也加強(qiáng)了師生間的心靈溝通，提升了師生的自我心理調(diào)節(jié)能力，進(jìn)一步推動(dòng)了我校和諧校園的構(gòu)建。
心理作文比賽結(jié)果
一等獎(jiǎng)
少0917楊靖萱 高二33班王岑霏 高二1班張玥 高二5班吳天歌
高二24班張競(jìng)丹 高二30班牛瀟爽 高二2班王銘 高二16班田輝
高二19班劉夢(mèng)瑤 高二27班陳筱柳 高一22班李佳蕙
二等獎(jiǎng)
高二5班常芳源 高二10班馬嘉欣 高一21班張玉瀟 少0917王政翔
高一4班魏蕾娜 高一16班朱琬璇 高二31班張燚 高二25班秦童
高一36班李欣源 高一5班杜津霄 高一30班劉雪琪
高二7班尚卓然 高二9班董琳
三等獎(jiǎng)
高二11班常嘉靖 高二5班李白 高二18班楊慧君 高二7班朱鈺姍
高二25班張淼 高一17班趙文俊高二25班張震鑠 高二19班王晗
高二17班劉亞君 高二7班史文遠(yuǎn) 高二27班張玉瑩 高二22班侯鈺
少0917王晶 少0918王東旭 高一16班李賽
優(yōu)秀指導(dǎo)教師
耿曉燕王平李笑嬌張春雷李飛宇白悅朱虹李巖劉玲任玖玉
從本期開始我們將陸續(xù)選登一些獲獎(jiǎng)作品，以饗讀者：
惜 今 年 華
高二30班 牛瀟爽 指導(dǎo)教師 任玖玉
夕陽(yáng)漸隱，西風(fēng)漸近，滿灑一地枯黃。暮色輕合，獨(dú)留殘陽(yáng)，斜照一樹悲涼。嘆，沒有輕歌的漫舞；嘆，毫無(wú)生色的凋零；嘆，一度似水的年華。
西風(fēng)吹落黃葉，而待今垂暮之年，似那力竭的黃碟，惟能任風(fēng)擺布，無(wú)聲落地后，是殘枝敗葉的堆積，一片片，盡是萬(wàn)千溝壑，盡是風(fēng)雨滄桑。
是黃發(fā)還是垂髫，途徑如此殘景之地，莫不平添些許哀傷。為黃葉也好，為古樹也罷，都是為了生命，為了年華，那稍縱即逝的生命，那水流不復(fù)的年華。
立于古樹之下，關(guān)乎落葉，更覺活著便是幸福，更要惜今寶貴年華。
我們會(huì)艷羨滿樹青蔥，富有生機(jī)而又蓬勃向上，似初生的朝陽(yáng)。卻很少有人為午后的黃昏慷慨激昂，為枯藤老樹愛惜不已，或?yàn)闈M地落紅歡呼雀躍。因?yàn)槭翘@藹昏后，蒼蒼古樹，亦或是奄奄落紅，它們只會(huì)襲來(lái)一陣清涼，而非有郁郁青樹那般給人以活著的希望。
厭棄死一樣的沉寂。立于黃昏后，驀然回首，我更期待那滿樹的蔥籠，甚而還未消散陽(yáng)光的味道，依然充溢著活力。我愿佇守這一刻活著的幸福。
惜今年華，這活著的幸福。雖不曾冠戴霍金所擁有的榮光，但我擁有隨風(fēng)奔跑的幸福；雖不曾體驗(yàn)陶潛田園的極樂(lè)，但我擁有身形不穢的幸福；只要地球不停地旋轉(zhuǎn)，而我的心仍有節(jié)奏的跳動(dòng)，哪怕是再微小的幸福也躲不了我們的捕捉！
惜今年華，這活著的感動(dòng)。《孔雀東南飛》感動(dòng)愛情真諦；《鋼鐵是怎樣煉成的》感動(dòng)生命堅(jiān)韌；《莊子》感動(dòng)萬(wàn)物幻化。只要文學(xué)長(zhǎng)河不停止奔流，只要我的思想還徒留最后的跳動(dòng)，哪怕是再不易察覺的感動(dòng)，我們也能用心領(lǐng)會(huì)。
惜今年華，這千年修來(lái)的至緣。生活永遠(yuǎn)都不是獨(dú)自的舞臺(tái)?；蛟S我們喜歡追逐自己未了的夢(mèng)，獨(dú)自踏上理想的征程，并執(zhí)意有朝一日的功名成就。但總有一天，卻驀然回覺：樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待。我們活著的目的絕不是一朝中第，衣錦還鄉(xiāng)后的豐衣足食。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)我們的至親青絲垂眉，脊梁漸彎而行動(dòng)漸緩，也就發(fā)現(xiàn)了幸福最初的內(nèi)涵。年華如流水，逝去便不再擁有，所以我們更要珍惜當(dāng)今年華，珍惜這一刻活著的幸福，讓幸福傳遞幸福。
沒有“活著一千年不死，死后一千年不倒，倒后一千年不朽”胡楊般生命的極致頑強(qiáng)，也沒有“把身體扎進(jìn)最長(zhǎng)、最尖的荊棘上，便在那荒蠻的枝條之間放開了歌喉，在奄奄一息的時(shí)刻，超脫了自身的痛苦，而那歌聲竟然使云雀和夜鶯都黯然失色”荊棘鳥般對(duì)生命的癡狂。但都擁有豐腴的羽毛，還走在生命的征程，讓生命見證活著的一刻的幸福。
流水淙淙，不曾停息，流過(guò)一路滄桑；陽(yáng)光無(wú)意，駐留梢頭，折射盎然生機(jī)。惜，已逝似水年華；惜，當(dāng)下流水人家，惜，幸福活著的當(dāng)下！
● 心晴信箱
心理咨詢老師: 你好！
期末復(fù)習(xí)這幾天，老是感覺復(fù)習(xí)效率不高，花的時(shí)間不少，但效果總感覺不好，我總擔(dān)心這次考試考不好，成績(jī)會(huì)退步。我周圍有的同學(xué)上課時(shí)的一些壞毛病老是改不掉，也挺影響自己的情緒和復(fù)習(xí)心情。有什么辦法能讓自己在最短的時(shí)間里，提高復(fù)習(xí)的效率呢？”還有就是我有時(shí)臨考會(huì)怯場(chǎng)，該怎么調(diào)整呢？
你好！ “以一顆平常心面對(duì)一切”
在影響考試成績(jī)的20個(gè)因素中，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位，學(xué)習(xí)方法居第三位，考前心態(tài)居第二位，考場(chǎng)心態(tài)居第一位。不論是重要的中考、高考，還是平時(shí)學(xué)習(xí)、期中、期末考試，都要求我們大家既要打好基礎(chǔ)，又要有良好的學(xué)習(xí)方法，更要有良好的考前心態(tài)。
考前心態(tài)一般有三種類型：一是適當(dāng)興奮型：對(duì)考試充滿信心，精神愉快，情緒正常；二是過(guò)度興奮型：這種類型的心態(tài)容易產(chǎn)生緊張、焦慮、急躁等情緒；三是消沉抑制型：這種類型的心態(tài)表現(xiàn)為情緒低落，不自信，對(duì)考試難以保持應(yīng)激狀態(tài)，甚至?xí)a(chǎn)生“逃考”念頭。研究表明，不管做什么事情，保持適度的緊張狀態(tài)是必要的。既然新課程改革已經(jīng)淡化了考試原有的甄別與選拔功能，突出考試的激勵(lì)與調(diào)控功能，我們就沒有必要把考試看成是“如臨大敵”，過(guò)于緊張。當(dāng)然，也不要把考試當(dāng)成平時(shí)作業(yè)，應(yīng)把考試當(dāng)成檢驗(yàn)平時(shí)學(xué)習(xí)的一種重要工具。因此，第一種類型的心理狀態(tài)是比較有利于考出好成績(jī)的。
我見過(guò)很多同學(xué)，他們被考試沉重的包袱壓得喘不過(guò)氣來(lái)，有的同學(xué)好像已經(jīng)遺忘了怎么去放松，反而覺得任何的休閑活動(dòng)都會(huì)使他們產(chǎn)生一種負(fù)罪感。在他們看來(lái)，只有一天所有的時(shí)間都放在復(fù)習(xí)上心里才會(huì)踏實(shí)，這是一種很不正常的心態(tài)。
考試臨近，同學(xué)們產(chǎn)生緊張焦慮的情緒在所難免，克服的辦法一般是降低標(biāo)準(zhǔn)（降低心中的標(biāo)準(zhǔn)只是一種心理的調(diào)整與準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好應(yīng)付一切可能遇到的情況，包括失?。@會(huì)使人甩掉過(guò)重的包袱，更能集中精力做好復(fù)習(xí)安排。無(wú)數(shù)同學(xué)的考試經(jīng)歷都說(shuō)明了同一事實(shí)：“光想贏未必能贏，不怕輸反而不輸”。如果焦慮不安的心情實(shí)在難以平靜，也可以徹底放松一次，要么痛快玩一陣，要么大睡一覺，不用多長(zhǎng)時(shí)間，這種躁動(dòng)不安的心情就會(huì)慢慢地平靜下來(lái)。
在臨考前和考試中，同學(xué)們要減少壓力，不要把考試結(jié)果看得太重，控制自己的情緒，從而臨陣不慌，將注意力高度集中在解題上，充分發(fā)揮自己的水平。相反，如果復(fù)習(xí)、考試時(shí)總擔(dān)心自己是否能考得好，還有很多沒復(fù)習(xí)好，患得患失，想的過(guò)多，注意力就會(huì)被嚴(yán)重分散，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)因復(fù)習(xí)、考試中不斷遇到難題或不會(huì)解答的問(wèn)題而加重。這種心理狀況會(huì)嚴(yán)重影響人思維的敏捷性和靈活性，從而不能正常發(fā)揮自己的學(xué)識(shí)與才能，因此造成了復(fù)習(xí)效率的降低。
復(fù)習(xí)是緊張的匯集思維活動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)是考場(chǎng)上正常發(fā)揮的必要前提。緊張可以使人興奮，興奮可以使人自信，自信能讓我們把“狀態(tài)”調(diào)整到最佳，一旦狀態(tài)出來(lái)了，就能發(fā)揮我們應(yīng)有的水平了。
● 心理百科
心理小測(cè)試。大家來(lái)看一看是否自己能夠抓住每一個(gè)能取得成功的機(jī)會(huì)
OK ， Let’s go !
假如在走路的時(shí)候有人向你問(wèn)路，而恰好你們的路相同，你會(huì)怎樣做呢？
A 告訴他方向相同可以一起走。
B 很詳細(xì)的告訴他路線，等他走后再在他后面走。
C 默默地帶他到目的地。
D 告訴他走法，自己走另一條路。
A．“人生何處不相逢”，這是一種緣分，你能借此同行，可以說(shuō)是一個(gè)善于利用機(jī)會(huì)的人。你是個(gè)做事負(fù)責(zé)、有涵養(yǎng)、懂得尊重人的人。
B．你把自己和別人的事分得很清楚，你喜歡跟在別人后面以求安全，也是這個(gè)原因，使你得到很多成功的機(jī)會(huì)。
C. 你是個(gè)獨(dú)立性頗強(qiáng)的人，你不善于表達(dá)自己，而且不善于體諒別人的困難。你容易樹敵，但因?yàn)槟愕膹?qiáng)硬，也有不少人跟著你走，你屬于領(lǐng)導(dǎo)者之類的人。
D．你生性軟弱、內(nèi)向、自卑，常怕別人低估自己，你缺乏抓住機(jī)會(huì)的才能，一旦有人請(qǐng)你幫助，便覺得是負(fù)擔(dān)，感到厭煩。你沒有意氣相投的朋友，也沒有敵人，是一個(gè)較為孤僻的人。
剛才的測(cè)試有結(jié)果了嗎？希望這個(gè)小測(cè)試能讓同學(xué)們有所啟發(fā)，而后更好地抓住身邊的每一次機(jī)會(huì)，努力取得成功。
