心理健康文摘報(bào)
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2011年06月 總第44期
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緊張的期末考試過后就是同學(xué)們盼望已久的暑假了：“兩個(gè)月左右的時(shí)間=放松+做些自己想做的事”——那是多愜意的事！不過，如果你放松之后僅是隨心所欲、沒有任何計(jì)劃，那你的快樂生活可能很快就會(huì)被“混沌”所代替……
小涵是高一的學(xué)生，為了以更好的狀態(tài)迎接下學(xué)期文理分科后的學(xué)習(xí)，她的暑假生活經(jīng)過和家長溝通后安排的張弛有度，大家可以參考一下，和自己的父母商量商量，等期末考試一結(jié)束就可以開始一個(gè)閑適、有序的快樂暑假了。
小 涵 的 暑 假 計(jì) 劃
【假期基調(diào)】 適當(dāng)放松心情，查漏補(bǔ)缺，溫故知新。
計(jì)劃分三個(gè)階段：
【第一階段】放松期。前10天暫不準(zhǔn)備安排學(xué)習(xí)任務(wù)，讓自己完全放松。如果爸媽能按計(jì)劃好的請下一個(gè)星期的年休假，全家人就一起去旅游，到云南玩一趟。很期待這次旅行，為了有好心情出去玩，期末考前復(fù)習(xí)時(shí)，我比以往任何時(shí)候都要努力?！?/span>
【第二階段】學(xué)習(xí)期，為期45天。每天要保證自主學(xué)習(xí)4小時(shí)，早上下午各學(xué)習(xí)2小時(shí)，作息基本參照上學(xué)時(shí)間，略顯輕松。前15天，用來復(fù)習(xí)高一知識(shí)，查漏補(bǔ)缺；后30天用來預(yù)習(xí)高二的新知識(shí)。同時(shí)，針對自己數(shù)學(xué)不好的情況，報(bào)一個(gè)數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)班，一周兩次。暑期計(jì)劃規(guī)定：完成老師布置的作業(yè)不包括在自主學(xué)習(xí)的時(shí)間內(nèi)，具體的學(xué)習(xí)時(shí)間可以調(diào)整，但必須完成規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間量。
【第三階段】整理心情期。經(jīng)過漫長的假期，眼看著就要上學(xué)了，最后幾天自行安排，如果作業(yè)還沒完成，那就加緊完成作業(yè)，如果還想跟同學(xué)聚聚，那就約同學(xué)一起玩等。作息盡量按照上學(xué)的時(shí)間安排，作為開學(xué)前的過渡適應(yīng)期。
● 心理作文 5·25心理作文比賽優(yōu)秀作品選登
少0917：楊靖萱 指導(dǎo)教師：耿曉燕
如果似水不曾流年，我該用怎樣的姿態(tài)懷念，五彩的繽紛的臉。就算滄海變成桑田，我也會(huì)用絕望的表情祭奠，那慘烈而絕望的從前。
——題記
曾經(jīng)壯志滿懷，曾經(jīng)彷徨掙扎，曾經(jīng)對酒當(dāng)歌，曾經(jīng)黯然落淚，生命如此多姿多彩，別忘記執(zhí)一顆真愛的心去摯愛生命。
成，朗月探花，郁郁青青，春和景明，波瀾不驚，有窮且益堅(jiān)的志氣，不墜青云的傲岸，立于青天長冥之際的氣魄。這時(shí)，生命的小精靈便在踴躍著生命的節(jié)奏，他們歡笑，他們歌唱。每樣生命都充滿生機(jī)地向著陽光。我感受到了一種強(qiáng)烈的生命力和一份綠色的希望。
敗，胯下韓信，雪地蒼松，宛若羽化之仙，不肯因噎廢食。臥薪嘗膽之余登千古之臨口。一切都會(huì)從頭再來。失敗既成風(fēng)。切不可輕生絕望。想想愛，想想夢。你或許就有生氣勃勃的奇遇。相信吧！天生我材必有用。天“將”降大任于斯人也。敗又何常不是心靈的洗禮呢？
榮，江山依舊，風(fēng)采猶然，不屑過眼云煙，只是曇花一現(xiàn)。朝暉過后是夕陰，成敗榮辱皆忘。寧靜致遠(yuǎn)，安謐祥和。心曠神怡，靜靜沐浴在夕暉中，你是否會(huì)憶起常記溪亭的日暮。“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適。抑或“沉醉不知?dú)w路”的愉悅。這是和大自然共游處的快樂享受。你的心靈是否也會(huì)為之一動(dòng)呢？
三種態(tài)度，三樣人生。生命五彩斑斕。只要覺醒的滋味隨時(shí)都在，陽光就會(huì)每天都來。生命與你同在。
● 青春對話
曾經(jīng)的她對我的一段告白
“可愛的男孩，對你熱情的邀請，請你原諒我的沉默，因?yàn)檫@是一份過早的約定，像剛剛起航的船載不動(dòng)太多的情愁，我廋弱的雙肩，還擔(dān)負(fù)不起你沉沉的愛意。不要因我一個(gè)眼神而浮想聯(lián)翩，我的眼里只有一種純情的友誼。不要因我容顏姣好而定神凝視，我并不堅(jiān)強(qiáng)的心靈遮擋不了你的雨天。不要以為我細(xì)小的手指可以抹平你心中的創(chuàng)傷——不，它能承受的只是拿書握筆的力量。不要再一往情深，我脆弱的心靈載不動(dòng)你的款款情深。在駛向海洋之中，我不想讓自己的小船過早擱淺，所以，請你收回你熱烈的目光，請你原諒我的沉默。
失去我絕不等于你失去一切，如果真的不幸如此，只能說你還太幼稚。請把我連同你青春的心事一塊兒塵封進(jìn)那粉紅色的記憶吧！那時(shí)你會(huì)發(fā)覺陽光依然燦爛，所有的日子依然美好。”
收到這樣的回信，我心理坎坷不安，失望至極。
然而理性分析：應(yīng)該說，她是個(gè)理性和有責(zé)任感的好女孩，她的矜持不是針對個(gè)人，而是緣于她慎重的人生態(tài)度。她不
會(huì)小看人，以她的細(xì)膩，她能感受到人的真心，感激人的真心。但恕她不能接受超越友情的感情，即使她滿懷歉意。讓我們用純潔的雙眸去接受彼此的坦誠吧！
此事件過后，我迅速調(diào)整狀態(tài)，因?yàn)樽晕沂遣荒苊允У?，為了我，也為了?/span>……高考后，我們都收到了重點(diǎn)大學(xué)的通知書——此時(shí)慶幸，自己沒有過早的陷入青春的泥潭，不然后果不堪設(shè)想。
● 學(xué)習(xí)心理
寄 語 新 高 三
這個(gè)暑假能否用好直接影響著高三的復(fù)習(xí)節(jié)奏和復(fù)習(xí)效率，想要2012年輕松自如的決戰(zhàn)高考，金榜題名，夢想成真，這個(gè)暑假可能就是一個(gè)分水嶺。望有理想、有毅力的高二學(xué)生參考下列意見利用好你的暑假，為高三做好必要的準(zhǔn)備。
高二的結(jié)束，就是高三的開始。高三一年的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏不比高二，他是整個(gè)高中階段的沖刺時(shí)刻，如果不能在這個(gè)假期中做好充分的準(zhǔn)備，那么，開學(xué)之后就很可能適應(yīng)不了高三的學(xué)習(xí)和生活。
高三需要快節(jié)奏，高三需要堅(jiān)強(qiáng)的信心，高三需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，高三需要堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，高三需要更大的付出，高三需要更強(qiáng)的心理承受能力，高三需要更高的效率。
假期對每個(gè)人來說既是一個(gè)機(jī)遇也是一個(gè)挑戰(zhàn)。利用好了會(huì)鞏固成果，為下一步發(fā)展做好準(zhǔn)備，利用不好會(huì)動(dòng)搖既得成果，給下一步的學(xué)習(xí)帶來被動(dòng)。沒有了老師在身邊的督促檢查，沒有了班集體在一起共同營造的氛圍，學(xué)習(xí)計(jì)劃的完成將取決于個(gè)人的毅力和家庭的配合。所以，這個(gè)假期將成為我們邁向高考的第一個(gè)分水嶺，假期的利用程度很大程度上會(huì)影響我們高三一年的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為了讓同學(xué)們過一個(gè)充實(shí)、安全、有意義的假期，為2012年高考做好準(zhǔn)備，為自己的人生描繪絢爛的一筆，建議你做到如下幾點(diǎn)：
1、放假頭幾天的放松要適度，避免過度，更不能松懈，否則將很難緊張起來，導(dǎo)致你的整個(gè)假期在懈怠中度過。
2、整體謀劃假期。假期的學(xué)習(xí)應(yīng)該包括三部分：一是完成假期作業(yè)；二是總結(jié)反思，查漏補(bǔ)缺，尤其是對自己的弱勢科目，這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)；三是做好預(yù)習(xí)，以便開學(xué)后盡快進(jìn)入角色。
3、對假期作業(yè)要有計(jì)劃，不要突擊，可以先看書后做作業(yè)，建議將計(jì)劃安排表貼在醒目的位置。
4、按學(xué)校的作息時(shí)間去學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@是最高效的。
5、充分利用早晨的大好時(shí)光，不賴床，朗讀、記憶文科知識(shí)。
6、珍惜晚上的時(shí)間，歸納、反思、總結(jié)好當(dāng)天的知識(shí)。
7、作業(yè)要獨(dú)立做，做完一套題后再對答案?？梢院图议L商議每天在作業(yè)上簽名督導(dǎo)自己。
8、嘗試自己總結(jié)梳理各章節(jié)知識(shí)點(diǎn)，提高分析概括能力。
9、限時(shí)規(guī)范的做些高考真題，比如2011年高考新課標(biāo)試卷，嚴(yán)格按評分標(biāo)準(zhǔn)打分，看自己在省內(nèi)的排名（作文返校后，可找老師看一下）。
10、堅(jiān)持每天鍛煉身體1小時(shí)左右。
11、和一位高三的成功學(xué)子交流高三體會(huì)。
12、查一下自己的理想大學(xué)近幾年的錄取分?jǐn)?shù)，看自己的差距，找自己的增長點(diǎn)。
13、和家長敞開心扉，談?wù)勛约旱膬?yōu)勢和劣勢，做一個(gè)揚(yáng)長避短的初步的職業(yè)規(guī)劃。
14、遠(yuǎn)離陋習(xí)，崇尚科學(xué)，不參加迷信活動(dòng)。
15、綠色上網(wǎng)，注意安全，珍愛生命，不參加危險(xiǎn)性活動(dòng)。
16、列表、帶全返校物品（帶些常用藥）。
● 心晴信箱
老師：您好！
怎樣改掉拖拉的壞習(xí)慣呢？我是初三升高一的學(xué)生，我想好好利用這個(gè)暑假改一改。我以前也嘗試去改過，但總是堅(jiān)持不了幾天，隨后就又恢復(fù)常態(tài)了，您能從心理上給我一些具體、可行的建議嗎？
你好！
首先你需要認(rèn)識(shí)到改掉壞習(xí)慣是需要過程的，同時(shí)遵循下面幾條規(guī)則，新習(xí)慣還是一定有希望養(yǎng)成的：
1、要有堅(jiān)定的決心
為了克服或形成一個(gè)習(xí)慣，你必須有決心、有足夠的力量去克服困難的處境。你每天所取得的成功會(huì)是你計(jì)劃成功的有力保證。
2、千萬不要允許有“例外”
你必須經(jīng)?？刂谱约汉妥约旱纳?，不要心甘情愿地?cái)∠玛噥怼?/span>
3、抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)來實(shí)踐你的好習(xí)慣
換句話說，你想習(xí)慣成自然就要經(jīng)常實(shí)踐這些好習(xí)慣。多做才能鞏固你的新習(xí)慣。
4、不要往后看。忘記一切不愉快的往事，要下決心馬上開始更好地工作。不要倉促地作出判斷或迅速地作出決定。總之，不要為過去的事情而浪費(fèi)時(shí)間。
5、要提防四大時(shí)間的盜賊。
它們是：①惰性：“我就是不喜歡做這件事。” ②轉(zhuǎn)移話題：“噢，我還是先去見見朋友的好。” ③拖延：“我過會(huì)兒再做。” ④白日夢：“有朝一日，我自會(huì)一鳴驚人。”
希望能對你有所幫助。祝你過一個(gè)如意的暑假。
