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      科研處

      第52期

      發(fā)布時間:2012-05-21 10:04:44瀏覽次數(shù):3036

       

       
      心理健康文摘報
       
      主辦:??蒲刑?nbsp; 承辦:校心理咨詢室、心靈使者團(tuán)     2012年5月 總第52期
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      心理倡議
       
      “生命”,一個多么鮮活的詞語;“安全”,一個多么古老的話題;“幸福”一個多么美妙的境界。生命只有在安全中才能永葆活力,幸福只有在安全中才能永具魅力。
      也許不少同學(xué)會認(rèn)為,安全只是指身體的安全甚至是肢體的健壯和不受傷害;認(rèn)為只要自己的肢體健全、行動自如那就叫安全。這決不是安全的全部。食品衛(wèi)生事故,交通事故,課間打鬧偶發(fā)事故,輕者可以傷及體格,重者能夠危及生命,可是這僅僅表現(xiàn)為人身上的安全。即便是一個具有健全的體格的人,如果他的思想道德水平低下、明辨是非能力不強,糊里糊涂攀兄弟、結(jié)姐妹,既有拉幫結(jié)派之嫌,又有醉翁喝酒之意;如果他不明不白逞義氣、惹事端,不但喜好隨波逐流,而且希望出點亂子;這表現(xiàn)出來的就是思想上的安全問題。一個具有健全體格的人,如果他沉溺于不良書刊和網(wǎng)絡(luò)游戲的精神鴉片,天天吸、處處吸,甚至課堂上忍不住要走神,思之想之;深夜里忍不住要越墻泡網(wǎng)吧熬個通宵;如果他過早地迷戀于少男少女的纏綿悱惻,無端尋愁覓恨、瘋瘋傻傻、癡癡狂狂,甚至爭風(fēng)吃醋結(jié)恩怨,沖冠一怒為紅顏。這表現(xiàn)出來的就是行為上的安全問題。有了這樣不安全的行為,要踏踏實實地讀好書,一帆風(fēng)順地讀到頭,那也是很難的。無論是人身安全還是思想安全,亦或是行為安全,它們都有一個共同的特點,那就是結(jié)果的殘酷性。
      在安全的問題上,來不得半點麻痹和僥幸;在安全的問題上,我們必須要防范在先、警惕在前,必須要警于思,合于規(guī)、慎于行;必須要樹立高度的安全意識,人人講安全,時時講安全,事事講安全。我們都生活在一個由親情、道德、責(zé)任、義務(wù)等等所交織的密切的關(guān)系當(dāng)中。因此,個人就不僅只是個人。每一個人的現(xiàn)在都與未來相連,每一個人的自身都與家庭相連,每一個人的榮辱都與整體相連。為了個人的成長,為了家庭的幸福,為了這榮辱相伴的整體,同學(xué)們,讓我們共同筑起思想、行為和生命的安全長城!
      學(xué)習(xí)心理
      期中考試后的心態(tài)調(diào)整
      每一次考試都是對學(xué)生近期學(xué)習(xí)情況的檢驗,考試的意義還在于查漏補缺和總結(jié)進(jìn)取。在考試結(jié)束以后分?jǐn)?shù)和名次都可以遺忘,但認(rèn)真細(xì)致的總結(jié)卻是不可忽略的。對于剛剛結(jié)束的期中考試,不知道同學(xué)們的心情怎么樣,有的同學(xué)認(rèn)為自己考的還可以,心情不錯;也有同學(xué)還是認(rèn)為自己考的不理想,比較傷心。那么,如何調(diào)整考后的心態(tài)呢?
          一、全面客觀地分析原因
      首先可以分析自身原因,自己是否盡心努力了,平時的付出是否到位;其次,認(rèn)真分析試卷,對答的好的題目,要總結(jié)自己是如何理解所學(xué)知識如何解題的;對于答錯的題目,要找出原因,錯在那里,為什么錯,在以后的考試中能夠吸取經(jīng)驗和教訓(xùn),以有利于今后改正。了解了這些情況后,我們下一步就該初步解決問題了。
          二、 “不放棄不拋棄不氣餒”
          其實,我們每一個同學(xué)都是想上進(jìn)的,都是想進(jìn)步的,誰都不想在某一點停滯不前,尤其是對于即將中考、高考的學(xué)生(只是他們的表現(xiàn)不同罷了)。這時就需要每個人都要理智,多角度看成績,橫向縱向比較,自己是否進(jìn)步了,掌握的知識是否更多了,運用知識解題是否更靈活了,不要將自己的目光只放在眼前的成績和名次上,要銘記:我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績,要始終做到“不放棄不拋棄不氣餒”,保持永遠(yuǎn)盡心努力、積極進(jìn)取的心態(tài)。
          三、試后“瀟灑”心態(tài)要及時糾正
          有的同學(xué)在考試后有 “想拋棄一切瀟灑痛快地玩一場”的心態(tài),這本身是可以理解的,但要適可而止,切忌“瀟灑”過頭,一定要把握“度”的尺度,要時刻將自己的“使命”銘刻腦海,時光不等人,流逝的時光是不會倒流的。“瀟灑”之后,要把心及時的收回來,靜心坐下來,就試卷,結(jié)合老師教授的重難疑點,對自己平時的復(fù)習(xí)方法技巧、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行總結(jié)歸納。
          四、制訂可行的計劃
          學(xué)習(xí)的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程。期中考試成績不理想的“最終病根”是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤,這就是問題的暴露,應(yīng)立即采取措施加以改正,那么也許這次的不理想就是下一次成績提高的催化劑。“亡羊補牢,未為晚也”,調(diào)整好心態(tài),根據(jù)自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活,在制訂計劃時不能急于求成,一步登天,要有短期的目標(biāo),能使自己有成功的體驗,從而增強學(xué)習(xí)、考試的信心。
      所以說,期中考試不僅僅是學(xué)期中的一次檢查,更是一次讓同學(xué)們學(xué)會總結(jié)反思的大好機會,只有認(rèn)真對待期中考試后的這段時間,抓緊這段有利時機,才能在今后的學(xué)習(xí)生活中收獲累累碩果。
       
      心理百科
      學(xué)習(xí)林書豪,為了夢想,堅持就是力量
      林書豪為什么能夠在NBA一夜竄紅,林書豪在賽季開始之初,并不被球隊和教練看好,其簽約也是非常的勉強,林書豪當(dāng)時的處境并不比阿聯(lián)強多少。林書豪之所以能夠在賽季之中爆發(fā),他是憑借自己的努力登上了明星NBA這個大舞臺的,創(chuàng)造了華人球員在NBA成功闖蕩的奇跡。那么,我們能從他身上學(xué)到什么呢?
      一是有堅定的信心,信心比金子都珍貴,林書豪最大的優(yōu)點就是對自己信心十足,相信自己是最好的球員,面對科比這樣的超級球星也不畏懼;中國球員在NBA賽場上最大的弱點就是缺乏信心,中國球員在平時訓(xùn)練中與NBA一流球員并沒有什么差距,甚至還要好一些,可是到了球場,就會判若兩人,原因是上場之后顧慮太多,對自己缺乏信心,技術(shù)動作變形,水平就大打折扣。
      二是有很強的把握機遇的能力,機遇總是留給有準(zhǔn)備的人,這話誰都知道,可是許多邊緣球員沒有把自己當(dāng)成主力球員對待自己,有機會上場,也把自己當(dāng)成炮灰,準(zhǔn)備的不充分,就不可能發(fā)揮出高水平,而林書豪則時刻保持著自己的狀態(tài),珍惜第一次的上場機會,表現(xiàn)越好,上場時間會越長,展現(xiàn)自己實力的機會就會越多,信心也會越強,發(fā)揮也會越來越好,林書豪雖然看似橫空出身,實際上,其是一次次的把握機遇,用球場表現(xiàn)不斷的取得教練的信任,從替補進(jìn)入主力球員的行列。
      三是有雄厚的實力做基礎(chǔ),這也是最關(guān)鍵的一點,自己有信心,球場也出了機會,自己沒有實力也是白搭,球技的好壞是成為球星必要條件。有好的球技未必能夠成為NBA明星,但沒有好的球技肯定不會成為NBA明星,林書豪能夠一鳴驚人,其高超的球技沒有任何爭議。林書豪現(xiàn)在不過爭取到了充分展示的舞臺而已,讓自己的一流球技得到了充分的展示。林書豪如果不能一直保持這種狀態(tài),在NBA也只能是曇花一現(xiàn)。
      林書豪的成功為我們樹立了很好的榜樣,我們不缺少成功的潛質(zhì),缺少的就是林書豪的自信和韌勁,要勇于忍受寂寞,扎扎實實的打好自己的基本功,抓住一切展示自己的機會表現(xiàn)自己,是金子早晚會發(fā)光的。在《紐約時報》報道林書豪和他的信念的文章里,有一句話非常不錯,值得我們記住:“患難生老練,老練生盼望,盼望不會讓人失望。”
       
      自助魔方
      青少年益智健腦有良方
        青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段,需要強健的體魄和聰明的頭腦。青少年益智健腦一方面要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,另一方面在營養(yǎng)和飲食上要科學(xué)地搭配。
        一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
        1.吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法,但由于早上時間最為緊張,有的同學(xué)又賴床,來不及吃早餐。這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應(yīng),長期下去,會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
        2.保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進(jìn)污濁的空氣,對大腦損傷極大。
      3.飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。
      二、科學(xué)的營養(yǎng)飲食為滿足腦的營養(yǎng)需要,最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。在營養(yǎng)成分和食物中,對腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物有:
        1.脂肪是健腦的首要物質(zhì)。脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪,可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅果類等。
        2.蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),在記憶、語言、思考和運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品和魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。
        3.碳水化合物是腦活動的能量來源。碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖和糕點等。
        4.鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)。鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài),防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進(jìn)骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮和果類等。
       
      心靈雞湯
      站起來,快跑!
        
      長頸鹿出生的時候,脫離母體,從兩米多高的地方掉下來,一般是后背著地。幾秒鐘后,小長頸鹿翻過身,甩掉身上的羊水。長頸鹿母親低下頭,站在小長頸鹿正上方,大約一分鐘后,母親抬起腳踢向自己的孩子,讓它翻個跟斗,四肢攤開。如果長頸鹿不能迅速站起來,母親繼續(xù)踢向自己的孩子,直到小長頸鹿站起來。有些小長頸鹿會因為疲倦停止努力,長頸鹿母親就會不斷地踢,逼迫小長頸鹿戰(zhàn)戰(zhàn)栗栗也要起來。
        你一定會說這不合常理吧,更會埋怨長頸鹿母親的殘忍。但,你想過嗎?在荒郊野外,隨時都有可能遭遇獅子老虎,豺狗土狼,小長頸鹿唯有站起來,迅速來到鹿群中間才是安全的,唯有站起來,快跑才可以擺脫野獸襲擊,才得以生存。
        人何嘗不應(yīng)該這樣呢?自從我們成人的那一刻開始,我們就要學(xué)會獨立生存,離開父母的懷抱,勇敢地站起來,跑起來。人被刺痛,被擊倒的時候很多。如果你的人生被當(dāng)頭一棒,潰不成軍,然后再接下來的日子里,你依然浮現(xiàn)自己的理想,臥薪嘗膽,堅忍不拔,默默努力,你就一定可以站起來,跑起來。再大的苦難都無法擊倒那些意志堅強的人!反之,你潰不成軍后,埋怨對方的殘忍,每天捂著傷痛,責(zé)怪家庭不保護(hù)自己,從此一蹶不振,那么你就成了一只站不起來的小長頸鹿,被野獸團(tuán)團(tuán)包圍,成為對方的囊中物。
        站起來,就是對生命的渴望,是對困難的挑戰(zhàn),是勇敢地超越自己的挑戰(zhàn)。
        跑起來,就是對未來的憧憬,是對力量的肯定,是極致發(fā)揮自己潛能的表象。


       
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