心理健康文摘報(bào)
主辦：?？蒲刑?nbsp; 承辦：校心理咨詢室、心靈使者團(tuán) 2013年01月 總第58期
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● 心理百科
天氣越來(lái)越冷了，你的情緒是不是也不自覺(jué)地愈發(fā)低落了？這是季節(jié)性的原因，此時(shí)的你可能已進(jìn)入情緒的“冬眠期”。
醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究顯示，季節(jié)變化對(duì)人的情緒具有明顯的影響。進(jìn)入冬季，日照時(shí)間短，人體接收的紫外線少，大腦內(nèi)分泌的褪黑激素增多，從而抑制“情緒穩(wěn)定劑”的合成，直接或間接導(dǎo)致低落情緒，同時(shí)還伴有容易疲勞、易怒、精神難以集中等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時(shí)癥狀最明顯，直至入春后才漸漸緩解。
不過(guò)也不必?fù)?dān)心，想減輕或緩解這些癥狀并不難：
抓住更多的陽(yáng)光
利用晴天多曬太陽(yáng)。你大可以抓住課間十分鐘走出去散個(gè)小步就能為情緒補(bǔ)足一天所需的陽(yáng)光!如果持續(xù)陰天，不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮。尤其是晚上，不要總是在昏暗的光線下待著。條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽(yáng)光充足的地方。
加強(qiáng)室外活動(dòng)
每天大課間時(shí)多到戶外走走，打打球、跑跑步、跳跳繩，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，而且具有驅(qū)趕抑郁的作用。
主動(dòng)微笑制造快樂(lè)
如果快樂(lè)的能量在冬天比較缺乏，制造個(gè)假象欺騙大腦，讓自己以為現(xiàn)在很開(kāi)心。假裝具有很神奇的作用，不信你試試。
改善日常飲食
在飲食方面，多吃魚(yú)類、谷物和綠色蔬菜、香蕉等；在日常生活中，多閉目養(yǎng)神，讓身心松弛下來(lái)。
如果冬季抑郁癥狀比較明顯，影響正常生活和學(xué)習(xí)，則應(yīng)該盡快咨詢心理醫(yī)生，進(jìn)行心理治療。
● 繽紛生活
和張朝陽(yáng)（搜狐CEO）、李彥宏（百度創(chuàng)辦人）、史玉柱（巨人網(wǎng)絡(luò)董事長(zhǎng)）、丁磊（網(wǎng)易創(chuàng)始人）、馬化騰（騰訊主要?jiǎng)?chuàng)辦人）這些打小學(xué)習(xí)成績(jī)就非常優(yōu)異的當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)袖級(jí)人物相比，馬云(阿里巴巴CEO)真的不是一個(gè)好學(xué)生。他的成績(jī)很差，尤其是數(shù)學(xué)。
1982年，18歲的馬云第一次參加高考。他填報(bào)的是北京大學(xué)。但是他的數(shù)學(xué)只考了1分。
第一次高考落榜后，馬云很是灰心喪氣，他認(rèn)為自己根本不是考大學(xué)那塊料，于是他開(kāi)始四處打零工謀生計(jì)。他每天踩著一輛笨重的裝滿貨物的三輪車，在崎嶇不平的路上吃力地行駛。18歲的他常常望著前方，茫然不知所措，難道自己這一輩子就只能當(dāng)這樣一個(gè)踩三輪車的“駱駝祥子”？他不甘心，他當(dāng)然不甘心！
有一次，馬云踩著三輪車去給一家文化單位運(yùn)書(shū)。在金華火車站的候車室里，他撿到了一本書(shū)——作家路遙的中篇小說(shuō)《人生》，高加林的故事深深地感染了他。從此他明白了一個(gè)道理：人生之路，不僅是漫長(zhǎng)的，更是充滿坎坷和曲折的，若要有所成就，必將經(jīng)歷一番磨煉。
在經(jīng)過(guò)一番深思之后，他決定再次參加高考。他開(kāi)始勤奮地學(xué)習(xí)。1983年，19歲的馬云第二次參加了高考。這一次，他滿懷信心。但是老天偏偏喜歡跟他開(kāi)玩笑，他再次慘敗，數(shù)學(xué)只考了19分。
成績(jī)出來(lái)之后，父母對(duì)他都不再抱什么希望，認(rèn)為這孩子注定不是考大學(xué)的料。父母勸他安安心心學(xué)點(diǎn)手藝，當(dāng)個(gè)臨時(shí)工，混口飯吃。
但是馬云仍不甘心，他不甘心一輩子只當(dāng)個(gè)臨時(shí)工。他要考大學(xué)，他明白只有考大學(xué)才能改變他的命運(yùn)。由于父母不再支持，所以他只有邊打工邊復(fù)習(xí)。他那時(shí)常常跑到浙江大學(xué)圖書(shū)館去學(xué)習(xí)。在浙江大學(xué)，他認(rèn)識(shí)了5個(gè)落榜生，他們經(jīng)常聚在一起談著他們的抱負(fù)和理想。他們對(duì)著天空一遍遍肆無(wú)忌憚地振臂高呼：我們一定要考上大學(xué)，我們一定會(huì)出人頭地！
1984年，20歲的馬云第三次參加高考。馬云記得，高考前，一位姓余的數(shù)學(xué)老師對(duì)他說(shuō)，馬云，你的數(shù)學(xué)真是一塌糊涂，如果你能考及格，我的“余”字倒著寫(xiě)。
馬云的表現(xiàn)讓余老師大跌眼鏡?？紨?shù)學(xué)的時(shí)候，靠10個(gè)死記硬背的公式，他一個(gè)題一個(gè)題地去套，結(jié)果這一套，居然套出了79分(當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)滿分是120分，72分及格)，這個(gè)分?jǐn)?shù)在馬云的數(shù)學(xué)考試史上，絕對(duì)是破天荒的偉大成就。
馬云非常幸運(yùn)地考上了杭州師范學(xué)院，成為外語(yǔ)系的一名本科生。
馬云之所以被當(dāng)今的無(wú)數(shù)草根創(chuàng)業(yè)者所崇拜，一個(gè)很大的原因就是，馬云也曾跟我們一樣，是一個(gè)普通得不能再普通的人，沒(méi)有顯赫的家庭背景，沒(méi)有高大帥氣的形象，沒(méi)有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，沒(méi)有一鳴驚人的天賦。他靠的是不屈服于困境的精神、改變生存現(xiàn)實(shí)的決心、一定要成功的堅(jiān)定執(zhí)著的信念。所以他高考屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)。如果馬云在第二次高考失敗后，聽(tīng)從父母的勸告，沒(méi)有參加第三次高考，而去學(xué)門手藝，安安穩(wěn)穩(wěn)地過(guò)打臨時(shí)工的生活，那么，還會(huì)有今天的馬云，還會(huì)有今天的阿里巴巴嗎？
多年以后，功成名就的馬云來(lái)到他當(dāng)年一手創(chuàng)立的海博翻譯社，題下了四個(gè)大字：永不放棄。這四個(gè)字，如今在海博翻譯社的網(wǎng)站首頁(yè)上赫然在目。它傳達(dá)著這樣一種精神：做任何事情，你可能會(huì)碰到很多挫折與失敗，但是只要你堅(jiān)持下去，永不放棄，那么你就一定可以取得成功！
● 繽紛生活
你 有 這 樣 做 過(guò) 嗎？
從前，有一個(gè)非常強(qiáng)壯的伐木工到一位木材商那里找工作，并得到了一份工作。報(bào)酬相當(dāng)不錯(cuò)，工作條件也很好。因此，伐木工決心全力以赴好好干。
他的老板給了他一把斧子，跟他說(shuō)明他在哪片林區(qū)伐樹(shù)。
第一天，伐木工帶回來(lái)18棵樹(shù)。
“祝賀你。”老板說(shuō)，“就這樣干下去!”
伐木工深受老板的話的鼓舞，第二天更努力了，但是他只帶回了15棵樹(shù)。第三天他加倍地努力，但是只帶回了10棵樹(shù)。日復(fù)一日，他帶回的樹(shù)越來(lái)越少。
“我一定是越來(lái)越?jīng)]力氣了。”伐木工暗想。他去向老板道歉，跟老板說(shuō)他不明白到底是怎么了。
“你上次磨斧子是什么時(shí)候?”老板問(wèn)。
“磨斧子?我沒(méi)有時(shí)間磨斧子呀。我一直在忙著伐樹(shù)……”
同學(xué)們，你有沒(méi)有這樣做過(guò)呢？
堅(jiān)定目標(biāo)去行動(dòng)很重要，但同時(shí)又需要靈活機(jī)動(dòng)，多動(dòng)腦筋想辦法，讓聰明轉(zhuǎn)化成智慧！活而不死，堅(jiān)而有變，直至完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，才是問(wèn)題的關(guān)鍵。
中學(xué)生說(shuō)，將來(lái)我畢業(yè)，離開(kāi)家去讀大學(xué)，那時(shí)就好玩了，我會(huì)很快樂(lè)，生活會(huì)很美好。大學(xué)生說(shuō)，將來(lái)我畢業(yè)了，獲得了學(xué)位，找到了工作，有一套自己的房子，我會(huì)很快樂(lè)，那才是真正的生活。年輕夫婦說(shuō)，將來(lái)我們搬到新房子，得到升職，加入鄉(xiāng)村俱樂(lè)部，我們會(huì)很快樂(lè)，生活會(huì)很美好。父母說(shuō)，將來(lái)，這些孩子都畢業(yè)了，我們的住房貸款還清了，我們會(huì)很快樂(lè)，我們一定好好享受生活。
當(dāng)他們說(shuō)的將來(lái)變成現(xiàn)在時(shí)，他們會(huì)說(shuō)，只要我能重來(lái)一次，我可以像比利鮑勃那樣春天的時(shí)候赤腳走去學(xué)校，下課后去游泳。只要我不結(jié)婚那么早，我就跟艾德、肯多爾和彼得去阿拉斯加。只要我像艾德那樣有生意頭腦，抓住機(jī)會(huì)，只要……
有這樣一個(gè)有趣的問(wèn)題:有五只青蛙同在一塊木頭上，其中四只決定起跑，請(qǐng)問(wèn)木頭上還剩幾只青蛙？人們普遍回答說(shuō)只有一只。
正確答案應(yīng)該是5只。決定起跑和跳起來(lái)是兩種完全不同的人生狀態(tài)。
生活中真正的勝者是那些正確估計(jì)形勢(shì)、做出正確決定并采取有力行動(dòng)的人。
你是否有難處？把他們寫(xiě)下來(lái)，完全地寫(xiě)下來(lái)，弄清楚你面臨的挑戰(zhàn)。問(wèn)你自己：是什么造成了這種情況？如果問(wèn)題還沒(méi)解決，再問(wèn)，我如何解決這個(gè)問(wèn)題?不要只做一個(gè)答案，然后選出最佳答案，立即采取行動(dòng)。
同學(xué)們，馬上要放寒假了，建議同學(xué)們?cè)诠?jié)日休閑之余留出一些時(shí)間這樣去做一下，休整之后以良好的精神面貌迎接新學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)。
● 心靈雞湯
二 分 之 一 的 智 慧
雅純?cè)诜鸸鈪擦謱W(xué)院念書(shū)，對(duì)訓(xùn)導(dǎo)老師非常不滿，總是抗拒并排斥老師的要求與言教。
一日，院長(zhǎng)星云法師將她找來(lái)，問(wèn)道：“聽(tīng)說(shuō)你對(duì)訓(xùn)導(dǎo)老師不以為然，說(shuō)說(shuō)看，你對(duì)她有什么不滿？”
雅純抓住機(jī)會(huì)，開(kāi)始數(shù)落老師的不是，一說(shuō)就說(shuō)了半個(gè)小時(shí)。法師并沒(méi)有因?yàn)槊β刀驍嗨恼f(shuō)話，卻不斷要求雅純?cè)倥e幾個(gè)例子來(lái)說(shuō)，直到她想不起來(lái)還有什么例子可以舉證老師的過(guò)錯(cuò)時(shí)，法師說(shuō)：“你講完了，現(xiàn)在可以換我講了嗎？”雅純點(diǎn)點(diǎn)頭。
法師說(shuō)：“你的個(gè)性是屬于黑白分明、嫉惡如仇的。”雅純滿意地點(diǎn)頭說(shuō)：“師父，您說(shuō)得真準(zhǔn)，我正是這樣的人呢！”
法師又說(shuō)：“你知道，這世界是一半一半的世界。天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，惡一半；清凈一半，濁穢一半。很可惜，你擁有的是不全的世界。”
雅純聽(tīng)了之后，愣了半晌，問(wèn)道：“你為何說(shuō)我擁有的是不全的世界呢？”
法師說(shuō)：“因?yàn)槟阋笸昝?，只能接受完美的一半，不能接受殘缺的一半，所以你擁有的是不全的世界，毫無(wú)圓滿可言。”
雅純頓時(shí)好像失去了重心，不知所措，問(wèn)道：“那我該怎么辦才好呢？”
法師慈悲地說(shuō)道：“學(xué)習(xí)包容不完美的世界，你就會(huì)擁有一個(gè)完整的世界了。”
學(xué)校也是一個(gè)小世界，同樣也有許多不完美之處，有的同學(xué)選擇對(duì)著干，發(fā)出一個(gè)負(fù)能量，必定也收到另一個(gè)負(fù)能量，因?yàn)槟芰渴鞘睾愕?，所以結(jié)果可想而知。
我們是否該學(xué)學(xué)包容另一半不完美的世界，讓青春的能量散發(fā)出美麗的光芒！
