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      科研處

      第65期

      發(fā)布時間:2013-11-15 03:01:42瀏覽次數(shù):3431

       

       
      心理健康文摘報
       
      主辦:??蒲刑?nbsp; 承辦:校心理咨詢室、心靈使者團     2013年11月 總第65期
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      學習心理
      高效學習十要訣  
       一、要重視自學
         由于現(xiàn)代社會的新知識、新技術(shù)層出不窮,舊知識和舊技術(shù)的老化周期日趨縮短,“未來的文盲不再是不識字的人,而是沒有學會學習的人”。在老師的指導下不斷提高自學能力,不僅有助于學好中學課程,而且將來能更好地適應(yīng)科學技術(shù)飛速發(fā)展的需要。
      二、要重視思考
         俗話說:“多想出智慧”,“眉頭一皺計上心來”,就是說明我們要勤于思考。學習是復雜的腦力勞動,只要在學習上勤于動腦,具有“鍥而不舍”精神,才能學得深,學得扎實。
      三、要重視質(zhì)疑
         讀書要有疑,疑是探究知識的起點,所以要學會質(zhì)疑,提出問題。學問學問,連學帶問。一個人要博學多才,既靠學又靠問。大膽地向老師提出疑問,不是愚笨的反映,而是追求真知、積極向上的表現(xiàn)。
      四、要重視循序漸進
         循序漸進是掌握知識的規(guī)律,也是學習文化知識的捷徑。在學習中,要像攀登臺階一樣,步步穩(wěn)重拾階而上,不斷地借助“舊知”去獲得“新知”,溫故而知新,慢中求快,穩(wěn)中求好。如盲目追求速度和數(shù)量,其結(jié)果必須是“欲速而不達”,多學而不獲,事倍功半。
      五、要先預習,后聽講
          對自感困難的學科進行課前預習是被動變主動的重要選擇。通過預習,對自己能看懂學會的內(nèi)容,可從中獲得成功的喜悅;對已感生疏的有關(guān)舊知識,復習之后,可為學習新知識打好基礎(chǔ);對個人看不懂的難點、疑點,心中有數(shù),便于課堂上集中精力聽講,破難解錯。對基礎(chǔ)較差的學科長期堅持預習,就會逐步變被動為主動。
      六、要先復習,后做作業(yè)
          知識是形成技巧的基礎(chǔ),只有知識掌握得正確,才能形成正確的技能技巧。保證作業(yè)不出錯誤或少出錯誤,迅速完成作業(yè),作業(yè)前必須先讀書,將知識很好地消化理解。很多同學不懂這個道理,也沒養(yǎng)成這個良好習慣,總是急于完成作業(yè)。由于對知識理解不深,記憶不準,常常發(fā)生錯誤,從而降低了作業(yè)的質(zhì)量。雖然增加了作業(yè)的時間,卻沒有達到復習鞏固知識的效果。
      七、要先自己用腦,后請教別人
         實踐證明,通過自己用腦學到的知識,印象深,記憶牢;即使有些問題自己用腦解決不了,再去請教別人,然而一旦弄懂,其記憶效果仍然是深刻的。“信心比天才更重要”。自己用腦解決問題,可以堅定信心,鍛煉意志,這就是克服困難,爭取勝利的重要品質(zhì)。
      八、要養(yǎng)成自我總結(jié)的習慣
         每做完一個習題,要總結(jié)本習題有哪幾種類型,每種類型的一般解法或證法是什么,在運用基礎(chǔ)知識方面有哪些重要技巧,通過練習對基礎(chǔ)知識有哪些新的認識等等,從而提高綜合運用知識分析問題和解決問題的能力。
      九、要學會繪制知識網(wǎng)
         在學完一章或一單元后,應(yīng)會根據(jù)教科書的內(nèi)容,以某一原理或某一概念為線索,繪制知識網(wǎng)(也叫知識結(jié)構(gòu)網(wǎng)),從而使自己能更加全面更加深刻地理解和掌握已學的知識。
      十、要編制復習提綱
      每學完一單元,要在認真看書的基礎(chǔ)上,對本單元基礎(chǔ)知識總結(jié)出簡單的復習提綱,然后離開課本順題綱默想或重點默寫,力求把課本知識變成自己的東西,做到融匯貫通、準確熟練。對重要思路和推理方法及運用技巧等,要歸類對比,轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱膶嶋H技能。
       
       
       心理百科
      人的潛力究竟有多大?
      現(xiàn)代醫(yī)學心理學認為,由于各種復雜的內(nèi)部和外部原因,人的大腦機能存在著一種抑制現(xiàn)象,使得人們長期難以察覺自己的能力,在意想不到的強刺激條件下,這種抑制被解除,蘊藏在人體內(nèi)的潛能會突然爆發(fā)出來,產(chǎn)生一種神奇的力量??茖W家指出,人的能力有90%以上處于休眠狀態(tài),沒有開發(fā)出來。如果我們能多挖掘自己一些潛能,那將會創(chuàng)造一道亮麗的人生風景線。
        俄國戲劇家斯坦尼斯拉夫斯基在排一場話劇時,女主角因故不能參加演出,出于無奈,他只好讓他的大姐擔任這個角色;可他大姐從未演過主角,自己也缺乏信心,所以排演時演得很糟,這使斯坦尼斯拉夫斯基非常不滿,他很生氣地說:“這個戲是全戲的關(guān)鍵,如果女主角仍然演得這樣差勁,整個戲就不能再往下排了!”這時全場寂然,屈辱的大姐久久沒有說話,突然她抬起頭來堅定地說:“排練!”一掃過去的自卑、差澀、拘謹,演得非常自信、真實。斯坦尼期拉夫斯基高興地說:“從今天以后,我們有了一個新的大藝術(shù)家。”
        美國的笛福森,45歲以前一直是一個默默無聞的銀行小職員。周圍的人都認為他是一個毫無創(chuàng)造才能的庸人,連他自己也看不起自己。然而,在他45歲生日那天,他讀報時受到報上登載故事的刺激,遂立下大志,決心成為大企業(yè)家,從此,他前后判若兩人,以前所未有的自信和頑強毅力,破除無所作為的思想,潛心研究企業(yè)管理,終于成為一個頗有名望的大企業(yè)家。
      事情非常明顯,如果不是斯坦尼斯拉夫斯基的發(fā)火使他大姐受到刺激,積聚在大姐身上的表演潛力便不可能迸發(fā)出來。同樣,如果不是報上刊載的故事的刺激,笛福森也不可能成為一個大企業(yè)家。在這里,刺激起了不尋常的作用。人們常常埋怨社會埋沒人才,其實,由于缺乏信心和勇氣、自卑、懶惰、安于現(xiàn)狀、不思進取,自我埋沒的現(xiàn)象也是相當普遍的。如果我們能多給自己一點刺激,多一點信心、勇氣、干勁,多一分膽略和毅力,就有可能使自己身上處于休眠狀態(tài)的潛能發(fā)揮出來,創(chuàng)造出連自己也吃驚的成功來。
          
      繽紛生活
      堅信,因而成功
       
      一位以彈奏弦琴賣藝為生的盲人,從小失去光明,他非??释幸惶炷苡H眼看看這個世界,他四處尋醫(yī)問藥,但多年不能如愿,他失去了活著的信念,想選擇投河的方式來結(jié)束生命。一位方丈救了這位盲人,并對他說:“我給你一個保證治好眼睛的藥方,不過,你得彈斷一千根弦,才可以打開這張紙單。在這之前打開,是不能生效的。”于是,這位盲人帶了一位也是雙眼失明的小徒弟游走四方,盡心盡意地以彈唱為生。過了一年又一年,盲人在他彈斷了第一千根弦的時候,迫不及待地將那張一直藏在懷里的藥方拿出來,請明眼的人代他看看上面寫的是什么藥材,好治好他的眼睛。 明眼人接過紙單來一看,說:“這是一張白紙嘛,并沒有寫一個字。”那位盲人聽了,潸然淚下,突然明白了方丈那“一千根弦”背后的意思。就為著這一個“希望”,支撐著他積極地面對人生,而匆匆數(shù)十年就如此活了下來。
        常常懷著積極良好的期待,期待著前程充滿光明與希望,期待著我們的美好夢景終能實現(xiàn),從這中間,可以生出巨大的力量來。只要有一個積極的希望,我們就能夠堅定不移的朝著夢想走下去!
       
      考試加油站
      期中考試后的調(diào)適
       
      期中考試后往往會出現(xiàn)幾家歡樂幾家愁的情況,考試后的學習策略調(diào)整和學習心態(tài)調(diào)節(jié)不僅會影響同學們生活和學習的積極性,而且會影響以后的狀態(tài)。如何在期中考試后合理地調(diào)整呢?
        一、如何看待分數(shù)
        考試的成績下來了,每個人看著自己的試卷都有不同的表情。曾幾何時,我也是這樣的一個人,把分數(shù)看得很重,用分數(shù)代表自己的成功。然而我一直都在問我自己,學習是否成功,是由分數(shù)高低決定的嗎?我們學習的目的是什么?
        在考試結(jié)果中,分數(shù),它不僅僅說明了你曾幾何時為了要實現(xiàn)理想而努力,為發(fā)奪得高分而奮斗到底,更多的是成為你追求學習文化知識的動力,也應(yīng)該成為了你的朋友。其實讀書是一種樂趣,而分數(shù)只是過去的努力的一個見證。
        每個人的心靈深處都希望在各場考試中能取得理想的分數(shù),得到別人的肯定,然而不管到最后結(jié)果是否滿意,請不要灰心,因為分數(shù)只能代表過去,而明天,還掌握在我們的手中。
        但是,學習的過程就是不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的過程,其中考試是暴露問題的最佳時刻,成績不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯誤,這就是問題的暴露,立即采取措施加以改正,必然會帶來學習的提高,那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。如果通過這一次的失敗,找出了問題,從而導致下一次的成功,那這一次的失敗就是必要的。這次的成功如果讓你失去警惕,導致下一次的失敗,那么這一成功就顯得毫無意義。讓分數(shù)成為激勵我們進步的動力!
        二、學會堅強重拾信心
        對考試成績不理想的學生而言,要明白一點,學習是為了自己,而不是為了別人,只要自己盡力了,就沒有必要對誰感到抱歉。學習上每個人都會遇到挫折,如果很快就灰心了,只能說明你還不夠堅強。人生的路上還有很多很多的挑戰(zhàn)在等待著你,一次考得不好,并不代表什么,還有下次機會。同學們只要調(diào)整好自己的心態(tài),都有機會取得下次的成功。因此,當我們遇到挫折的時候,不要怨天尤人,也不要自憐自惜,認為自己一無是處。既然挫折在所難免,那么當我們遇到挫折的時候,首先心態(tài)要冷靜平穩(wěn),分析失敗的原因,然后重整旗鼓,為下一次挑戰(zhàn)做準備。
        三、調(diào)整心態(tài)不驕不餒
        分析是什么原因?qū)е铝诉@次考試失敗。如果是因為自己沒有用功,沒做充分的準 備而沒考好,那下一次考試前,做好充分準備就是了;如果自己也盡了最大的努力,但是還有不會做的題,這個時候也不要只是一味地否定自己,特別是不要用我真笨這幾個字來否定自己,因為這三個字對自己的自信心無疑是一個致命的打擊,永遠不要自己打擊自己。這次不會的題,通過問同學或老師,弄懂就是了,這就是收獲。我們是學生,總會有不會的問題,即使再有學問的人,也會有不知道的東西。要記住:凡事盡力皆無悔!只要自己盡力了,就沒有什么可后悔的。考試成績好的同學也不應(yīng)該驕傲,而要總結(jié)出考好的原因,按照這種方法繼續(xù)努力,爭取獲得更大的進步
        四、總結(jié)經(jīng)驗
        考試是一次過程性、檢查性的考試,它是對過去半學期老師授課、學生學習情況的檢查反饋,它可以幫助師生進行下階段教學的調(diào)整,所以每位同學都要重視從期中考試中獲得的信息,客觀地分析學習中的得失,使今后的學習具有更強的針對性。
        首先要弄清丟失分數(shù)的原因、未掌握好的知識以及前一階段的不足,總結(jié)經(jīng)驗,吸取教訓,我們的目標不是這一次次的小考,而是將來的每一次重要考試。只有在這一次次小考之后及時總結(jié)并改正,才能在未來的考試中取得更好的成績。
        其次對試卷中的問題應(yīng)仔細歸類。不能單純把錯誤歸為馬虎。對丟的每一分按如下原因歸類:粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關(guān)、時間不夠、過程不完整、能力不及等等。經(jīng)過認真地分析你就會發(fā)現(xiàn)你的真正弱項,也就找到了下一步的努力方向。
        考完后不但要總結(jié),更要找到新的起點。有的同學一次考試失敗了就一蹶不振,甚至自暴自棄。其實,不經(jīng)歷風雨,怎能見彩虹?!以平常心投入下一輪學習,努力就一定有收獲!
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