“高考之戰(zhàn)”剛剛偃旗息鼓，中考之戰(zhàn)也在全國(guó)各地陸續(xù)打響?？忌议L(zhǎng)們也想鼓鼓士氣，給孩子們加把勁兒。今天為仍在備考階段的考生家長(zhǎng)們提供一份助考攻略，希望能為考生和考生家長(zhǎng)們助力。

進(jìn)入備考階段，孩子們會(huì)有不同程度的心理壓力。反復(fù)的練習(xí)和各種模擬考試，致使部分孩子有情緒狀態(tài)不穩(wěn)定。

專家建議

家長(zhǎng)應(yīng)盡量疏導(dǎo)孩子的情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞。在孩子休息放松的時(shí)候多和孩子聊一些輕松的話題，聽(tīng)聽(tīng)他們的一些想法和感受，盡量去疏導(dǎo)孩子的情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進(jìn)入良性復(fù)習(xí)狀態(tài)。同時(shí)，家長(zhǎng)要盡量避免對(duì)孩子過(guò)分關(guān)注，以免造成新的壓力。

備考期間的后勤工作是家長(zhǎng)們的必修課。因此，孩子“吃什么”常常是令家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題。有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為孩子備考期間應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。

專家建議

一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)三餐都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，在保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入的同時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充充足的水分為大腦供氧。

對(duì)大腦有益的食品主要有以下幾類：菠菜、胡蘿卜、金針菇等蔬菜;橙子和香蕉等水果;核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等果仁以及魚、蝦、牛奶和豆制品等。

一些家長(zhǎng)和孩子害怕耽誤學(xué)習(xí)的時(shí)間，為了完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而放棄鍛煉身體的時(shí)間，有時(shí)還會(huì)犧牲睡眠的時(shí)間熬夜復(fù)習(xí)。

專家建議

勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行十到三十分鐘適度的鍛煉，注意鍛煉的方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)。

備考期間，家庭成員間的良好互動(dòng)也是非常重要的。如果家庭內(nèi)出現(xiàn)矛盾，沒(méi)有妥當(dāng)?shù)奶幚恚⒆拥那榫w狀態(tài)也會(huì)受到影響。

專家建議

備考的特殊時(shí)期，如果家長(zhǎng)和孩子之間或是家長(zhǎng)之間出現(xiàn)矛盾，應(yīng)站在對(duì)方的角度去感受和體會(huì)，通過(guò)平靜緩和的方式彼此交流和溝通，不把情緒帶入。家長(zhǎng)之間一時(shí)難以解決的矛盾可以暫時(shí)放一放，等雙方情緒都冷靜下來(lái)再做溝通，以免影響孩子的情緒。家庭成員之間最重要的是：溝通和理解。

備戰(zhàn)中考，考生和家長(zhǎng)有著共同的期待和目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上難免有崎嶇。但，風(fēng)雨過(guò)后終會(huì)見(jiàn)彩虹。最后希望在備考的這段時(shí)期，家長(zhǎng)和考生們都能以良好的狀態(tài)迎接中考的來(lái)臨。