我們一方面知道父母養(yǎng)育我們花費(fèi)了很多心血，是與我們血脈相連的重要他人；另一方面，或多或少也感受到父母帶來的創(chuàng)傷與傷害。于是，又愛又恨成了我們對父母的情感。

“有一個(gè)強(qiáng)勢的母親，導(dǎo)致我沒有自己的主見”

“我的父母常?？霖?zé)我，導(dǎo)致我極度缺乏自信”

有的小伙伴抱有對父母隱隱的怨恨，時(shí)常感覺受傷、憤怒，卻又無力化解，繼續(xù)影響著自己。

有的小伙伴則會(huì)去針對性的解決，比如感覺到父母的嚴(yán)苛，就會(huì)溫柔包容地對待自己，對我們大多數(shù)人來說，這樣已經(jīng)足夠好了。

還有的小伙伴能夠積極進(jìn)行自我探索，主動(dòng)去了解父母、理解父母、自我接納、也接納父母。這是最理想的狀態(tài)。

所以，如何減少父母與原生家庭帶給我們的創(chuàng)傷與影響，是可以通過自己的成長得到療愈的。

▓ 提升自己的價(jià)值感，重新認(rèn)識(shí)、理解并接納父母。

家庭治療大師薩提亞說：“我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的事件，但是，我們可以改變那些事件對我們的影響?！?/span> 

隨著我們的學(xué)習(xí)與成長，自己很多方面可能已經(jīng)超越了父母，此時(shí)我們就是通過努力很好地提升了自己的價(jià)值感。

重新認(rèn)識(shí)父母包括看到父母的成長環(huán)境以及他們的原生家庭；看到事件背后他們的情緒與內(nèi)心需求；而且大多數(shù)父母沒有學(xué)習(xí)過心理學(xué)知識(shí)，無法給到我們需要的理解、表揚(yáng)、允許、接納；但他們也無法與他們的情緒好好地相處；他們一定也有想要成為好父母并努力著，而我只是成了他們無奈的無辜的被愛者。所以，在父母當(dāng)時(shí)所處的條件下，60分已經(jīng)足夠優(yōu)秀了，不要苛責(zé)我們的父母。因?yàn)槲覀兛赡芤沧霾坏礁叻謹(jǐn)?shù)的父母。

 很多人把自己的不足歸罪于原生家庭，其實(shí)，也有我們自己的原因。 

所以，不要總是想著被父母責(zé)罵、沒有被公平對待、被傷害的事情，因?yàn)檫€有很多被愛的記憶，我們身上很多可貴的部分，也是源自于我們的父母。

▓ 學(xué)習(xí)分化自我，超越原生家庭，學(xué)會(huì)親密關(guān)系之間的相處之道。

美國心理學(xué)家羅納德·理查森博士指出，我們需要學(xué)習(xí)自我分化，通過區(qū)分想法與感受，引導(dǎo)自己從原生家庭中分化出來，完成自己的成長、與父母的和解。

“我覺得他不會(huì)答應(yīng)我?！薄拔矣X得他會(huì)嫌棄我?！?/span>——這是典型的想法，是對別人行為的解讀。

“當(dāng)你不同意我的意見時(shí)，我感到自己被拋棄了”——這才是感受。

區(qū)分這兩點(diǎn)，可以避免把自己的主觀感情和錯(cuò)誤判斷當(dāng)成事實(shí)。

關(guān)于父母，如傅首爾所言：不要代表這個(gè)時(shí)代淘汰你的父母，幫助他們，接納他們，是我們能夠給他們最好的禮物。

接納60分的父母，也是給我們自己的最好的禮物，與父母和解，與原生家庭和解，于我們而言，將是最大的人生收獲。

如果你仍然無法做到與父母的和解，請繼續(xù)學(xué)習(xí)，或者尋求心理咨詢師的幫助。

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