●學習心理
心理專家談高三備考：科學方法+平和心態(tài)

時間緊任務重的情況下，學習方法的科學性是復習效果的關鍵。有的學生另起爐灶一門心思地補習曾經(jīng)落下的知識，與老師的主旋律越離越遠。有的學生則陷入茫茫題海，失去了復習的主動權(quán)。如何有效利用復習時間，最大限度地提高成績呢？
　　
第一，緊跟老師的節(jié)拍。只有跟著老師你才能了解自己對知識的掌握水平。總復習階段，老師將知識化整為零，復習一個階段考核一次，你可以根據(jù)自己的相對成績了解對知識的掌握情況和在群體中的位置?！?

第二，預習可以提高復習效率。每天上課之前都要對老師即將講的內(nèi)容有明確的認識，提前預習老師上課要講的專題，做到心中有數(shù)，明確自己的難點和重點，上課時有張有弛地配合老師的節(jié)奏。如果講卷子，也一定要做過，這樣對自己不會的題目印象才深刻，課上抄老師的答案是沒有什么實際意義的。
　　第三，歸納是飛躍的基礎。要想收獲自己的成果，就一定要善于歸納，如果僅做題是無法實現(xiàn)質(zhì)的飛躍的。在做題的過程中歸納題的不同類別，題并不是做得越多越好，而是善于歸納和總結(jié)，每段知識一共有多少個題型，各個題型以怎樣的方式設問，如果你歸納出來了，在考試中就沒有了畏懼感。
　　有學習漏洞容易使同學出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，而這種焦慮不但不會使自己盡快縮短與同學的差距，還有可能因為情緒干擾而影響復習的效果。
　　第一，不要與任何人比較，關鍵在于自己是不是得到進步。每一次考試失利之后都會出現(xiàn)情緒上的波動、郁悶、煩躁。這種狀態(tài)至少損失一周的安靜復習時間，對復習講無疑是雪上加霜。高考前的每一次考試都是進步的機會，發(fā)現(xiàn)問題，改善復習策略，提高成績才是根本。
　　第二，理智地面對自己的實際水平，訂立科學的階段目標。一位同學告訴我，她現(xiàn)在是年級第500名，如果每次月考前進100名的話，高考就可以進入前100名了，不難看出這位同學已經(jīng)將全部精力投入到學習之中了，但名次的進步不是以我們主觀意志為轉(zhuǎn)移的，你努力別人也一直在努力，所以不符合實際的目標，不但不會起到積極的推動作用，還會產(chǎn)生強烈的挫敗感，這樣的同學幾經(jīng)“沖鋒”無效非常容易產(chǎn)生放棄的念頭。目標的訂立不僅使我們明確前進的方向，更要起到幫助我們堅強信心的作用。

●心理百科
張馳有度，防止“飛鏢效應”
在社會心理學上，人們把行為舉措產(chǎn)生的結(jié)果與預期目標完全相反的現(xiàn)象，稱為“飛鏢效應”。這好比用力把飛鏢往一個方向擲，結(jié)果它卻飛向了相反的方向。在學生的學習生活中，“飛鏢效應”隨處可見。比如，很多學生為了取得優(yōu)異的成績，完全忽視了手段的擇優(yōu)選取，不顧人發(fā)展的可持續(xù)性，無視體育鍛煉，放棄一切平常的興趣愛好和文娛活動，拼命加班加點開夜車，這種做法不但無益于學習，反而會弄得整天頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)厭食、胸悶、失眠等一系列生理表現(xiàn)，降低了學習效率；還有的考生把自己在考試前和考試中存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴重的影響，因而一到考試前就不斷提醒自己不要緊張，結(jié)果越提醒便越緊張，反而強化和鞏固了問題。
為了防止“飛鏢效應”，使努力的方向與期望的目標一致，建議同學們：
1、注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，保持充沛的精力。
2、適當參加體育鍛煉，聽聽音樂，以此來放松情緒。
3、對自身出現(xiàn)的一些緊張、焦慮等情緒不過度關注。

●生活心理
沉淀的水

麥克失戀了，他的心情糟透了。為了排除心中的苦惱，他找到了鎮(zhèn)上的牧師。
　　
牧師聽完麥克的訴說，把他帶到一個古舊的小屋，屋里惟一的桌上放著一杯水。牧師微笑著說：“你看這只杯子，它已經(jīng)放在這兒很久了，幾乎每天都有灰塵落在里面，但它依然澄清透明。你知道為什么嗎？”
　　麥克認真思索，像是要看穿這杯子，忽然他跳起來說：“我懂了，所有的灰塵都沉淀在杯子底了。”
　　是啊，生活中煩心的事兒有許多，就看你如何正確對待它。
　　朋友的愛妻，由于他自己的過失，使妻子在一場車禍中喪生，朋友從此便沉浸在深深的自責中不能自拔。
　　記得有一天深夜，我敲開朋友的家門，朋友嚎啕大哭，無法控制心中的悲痛，聲嘶力竭地重復著那句：“都是我的錯，求求你們，都走吧……”我多想留下來陪陪他，給他一些安慰啊！可是，他無奈的脆弱，最終讓我?guī)е环轃o望的心寒，走在黑夜里。
　　一直無法明白，人生之路上本來很平常的落榜，竟會使有的人脆弱地把自己的心靈封閉，甚至自殺。在他們看來，世界從此不會再有光明。雨果說：“比大地更廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。”更多的人在經(jīng)歷痛楚之后，選擇忘掉它，繼續(xù)平靜地生活。因為再殘酷的戰(zhàn)爭、再大的災難……終不能阻止生命前行的步履。
　　面對不幸，我們不妨學學那只水杯，把痛苦沉淀在杯底。如果你無休止地震蕩著那些痛苦的往事，就會使“整杯水”都不得安寧，渾濁一片，你也就失去了人生所有的快樂。而如果你愿意慢慢地、冷靜地讓它們沉淀下來，用寬廣的胸懷去容納它們，用理智、智慧的頭腦去反省它們，那樣，你的心靈就會清澈如溪，你的生命就會從“往事”的悲苦中解脫出來，你就會讓自己更快樂而又充滿價值地活著。

●自助魔方
用“心理暗示”改善睡眠
（一） 英國作家索利恩所著的心理小說《新鮮空氣》中講述了這樣一個故事：

主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非常苦惱，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉(xiāng)。
第二天醒來，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。索利恩的這篇小說涉及了一個重要的心理學概念――暗示。

暗示是在無對抗條件下，通過語言、行動、表情等，對他人的心理和行為發(fā)生影響，使其接受暗示者的某一觀點、意見，或按暗示的一定方式活動。暗示只要求暗示者接受現(xiàn)成的信息，并以無批判的接受為基礎。在許多情況下，暗示是一種含蓄的“誘導”方法。美國有一種戒煙電話，當某人煙癮上來而無法控制時，拿起電話聽筒撥一個特定的號碼，就可以聽到聽筒里傳來的叫人難以忍受的氣喘聲、咳嗽聲，從而打消吸煙的念頭。

日常的生活環(huán)境總是給我們提供了各種暗示。心理學家注意到，在骯臟的環(huán)境里，提示人們注意清潔、保持秩序總不見效；相反，在嚴肅、整潔的環(huán)境里，人們卻老實得多。這也不奇怪，誰好意思往紅地毯上吐痰呢？在辦公室里擺過多的沙發(fā)，甚至擺一張床都會使人時時困倦，因為這些擺設總是在暗示我們：該休息一會了，如果辦公桌上擺一只煙缸，那么，桌子的主人就會因煙缸的暗示不斷地吸煙……可以說，我們都生活在“暗示”的世界中。
（二） 心理暗示對人的影響

人們都有一種傾向，即自覺或不自覺地維護“自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個觀點看，暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習慣在車間里工作，總覺得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶里涌進來。工人們由此去除了“心病”，工作效率隨之提高。

暗示不僅對人們的心理或行為發(fā)生影響，還會引起人們的生理變化。在實驗室里，反復給被實驗者喝大量的糖水，經(jīng)過檢驗，可以發(fā)現(xiàn)其血糖增高，出現(xiàn)糖尿并且尿量增多等生理變化。后來，不給糖水，實驗者用語言暗示，同樣會發(fā)生上述生理變化。這一實驗表明，語言暗示可以代替實物，給人腦以興奮的刺激，雖然被實驗者并未喝糖水，但人腦仍然參加了體內(nèi)糖的代謝活動。人們常講的“望梅止渴”，也是由于暗示的積極影響。
自我暗示

暗示的種類很多，自我暗示是其中的一種較為普遍的現(xiàn)象。在索利恩的那篇小說中，威爾遜由于對新鮮空氣十分敏感，緊閉的窗戶就使他產(chǎn)生了自我暗示：新鮮空氣一絲都透不過來。這種暗示使他越來越緊張，最后真的透不過氣來。當他打碎了“窗戶”（其實只是一塊玻璃鏡片）時，又產(chǎn)生了自我暗示：這下房間可有新鮮空氣了，從而坦然入睡，安靜地進入夢鄉(xiāng)。
讀者朋友，你經(jīng)常為失眠所困擾嗎？下面介紹幾種“暗示催眠”的方法，不妨一試。

1、躺在床上，閉上眼睛。把自己想像成一個巨大的充氣玩具，這充氣玩具有幾個地方正在不斷地漏氣，因而不斷癟縮。等到了“氣”漏完了，你也能進入夢鄉(xiāng)了。

2、把自己想象成一只貓，舒服地蜷縮在床上，身上的每一塊肌肉都處于松弛狀態(tài)，并裝著打呵欠。紐約一家電視公司有一個固定的節(jié)目叫電視呵欠。在一次節(jié)目時，一個男人在屏幕上津津有味地打呵欠，這是暗示：該睡覺了。第二天，這個公司竟收到了幾百封信，失眠者要求每晚都重播這個鏡頭。以后，這個鏡頭便成了該電視臺的“壓軸戲”，在一個接一個呵欠的暗示下，觀眾很快就產(chǎn)生了睡意。

3、設想你是在自然界最寧靜的地方，比如說在河岸上、花園里，時值陽春三月，松針落在河灘上、泥土里，你躺在綠草如茵的大自然里，詩情畫意，這是多么令人陶醉（耳邊甚至還有小鳥的啾鳴聲）。想著想著，漸漸睡意便襲上來了。

●繽紛生活
名人幽默搞笑故事
一人買兩票
美國鋼琴家波奇，有一次，在密西根州的福林特城演奏時，他發(fā)現(xiàn)全場觀眾很少，還不到半數(shù)。他從心里感到很失望。
這時，只見他從容地走到舞臺前面，對觀眾說：“你們福林特城的人一定很有錢，我看你們每個人買了兩個座位的票，真闊呀！” 話剛落音，全場歡聲雷動起來。
怒砸雕像

意大利文藝復興時期的雕塑家多那太羅(1384―1466年)創(chuàng)作了浮雕《佛羅倫薩的圣米凱萊》和青銅像《大衛(wèi)》后，名聲大振。威尼斯的紳士們委托他給雇傭兵隊長達納爾尼(即加塔梅拉塔)塑一座馬的雕像，并一再催促他盡快完成。多那太羅對此很是惱火，他拿起錘子一錘把快要塑成的雕像的頭砸個粉碎。紳士們拿起錘子對著他的腦袋，要用同樣的方法報復他，多那太羅毫不畏懼，說：“我可以重塑加塔梅拉塔的頭像。只要你們也能重塑我的頭像，我倒很情愿讓你們砸。”

圖案設計在哪里
巴黎廣告公司招聘美術設計師，要求應聘者寄上3件得意的近作：1幅素描、1幅寫生和1幅圖案設計。
幾天后，公司收到大雕塑家羅丹(1840―1917年)的應聘書，但里面只有1幅素描和1幅寫生。怎么會缺一幅圖案呢？大家納悶起來。
就在這時，有人發(fā)現(xiàn)信封里面還有一張紙條，上面寫著：“我的圖案設計是信封上的偽造郵票。”
買不起自己的畫
畢加索的繪畫得到世人的公認，就在他有生之年，所作的畫已被收藏家們以高價收買。價格之高，令常人怯步，連作者本人也買不起了。
一天，一些好友來到法國南部畢加索家里做客時，他們發(fā)現(xiàn)墻上掛著的全是別人的作品，自己的倒一幅也沒有。
“為什么，巴勃羅？”有人問，“你不喜歡自己的畫？”“不是，恰好相反，”畫家說：“我非常喜歡，不過太貴了，我買不起。”
彈不了的曲子
奧地利作曲家莫扎特(1756―1791年)是海頓的學生。有一次他和老師打賭，說他能寫一首曲子，老師準彈不了。
海頓自然不相信。莫扎特用了不到5分鐘，就匆匆地把樂譜稿子寫完，送到海頓的面前。
“這是什么呀？”海頓彈奏了一會兒后驚呼起來，“我的兩只手分別彈向鋼琴的兩端時，怎么會有一個音符突然出現(xiàn)在鍵盤的當中呢？這是任何人也彈不了的曲子。”莫扎特微笑著在鋼琴前坐下，當彈到那個音符的時候，他彎下身來，用鼻子彈出了那個音符。
”