●學習心理
讓你專注起來的藥方
“我眼睛盯著黑板．可是思想卻不知什么時候溜號了，等到我意識到的時候，老師已經講了一大半了!”“我做作業(yè)時，很容易被窗外的一些小東西吸引去，老師經常提醒我，可是我也沒辦法，我控制不了”……
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重點時間——上課前
專注藥方：課前入靜暗示
要想讓注意力很好地集中起來，那么在上課之前就要開始準備了。你可以在課前或做作業(yè)前一兩分鐘，靜坐在椅子上，暗示自己“準備上課了，我要集中注意力聽講”，“我要集中注意力完成我的作業(yè)”。這么做有三個好處：第一，可以起到督促和提醒的作用：第二，可以降低大腦中與學習無關的興奮度；第三，安靜的開端為之后跟上老師的思路奠定基礎。
心理解碼：
就像起跑前，我們需要做一個起跑的預備一樣．注意力集中起來也需要一個預熱階段。如果我們每節(jié)課之前都做入靜暗示，時間久了，就成為一種習慣．當這個暗示行為一出現，你的注意力會自然地集中起來。美國加州著名口腔外科醫(yī)生艾爾．為了能很好地將注意力集中在工作上．避免醫(yī)療事故的發(fā)生，便采用了一種方法——每天同一時間起床，開車走同一路線上班，把車停在同一泊位。穿手術服時，總先穿上衣，再穿褲子，洗手先右后左，檢視病人也總站同一位置。這種看似機械的行為，實際上是對他接下來集中注意力工作的一個預熱行為。

切忌：
1．預備鈴響了．你還在和同學打鬧說笑，興奮不已；
2．作業(yè)本已經攤開了。你卻一會兒玩玩鋼筆，一會兒又去翻東西。
重點時間——課堂上
專注藥方：善于心存疑問
善于提問是促進注意力集中的好方法，比如物理課上，老師講到“摩擦”，你就應該主動去想，到底什么是摩擦?生活中有哪些摩擦現象?老師講的這些原理能解釋清楚這些現象嗎?再比如，語文課上，老師講游記，你就應該去想，什么是游記呢?這段的中心思想是什么?
心理解碼：
很多時候，我們思想之所以溜號．是因為對老師所講和自己所學的內容缺少一種積極、主動、熱情的思考．而改變這種狀態(tài)的好方法就是能參與其中，而善于心存疑問是參與其中的一個突出表現。加拿大達魯西大學法學院的前院長麥唐納．有一個獨出心裁的辦法使學生專心聽講。每當有一班新生入學時，他頭幾個星期就故意講些錯誤的東西給他們，然后再把正確的東西告訴學生。這樣他的課總是把學生的神經繃得緊緊的。結果，每個學生都養(yǎng)成了聽課高度專注和懷疑的態(tài)度。
切忌：
1．學習中，把自己當成旁觀者，只是被動地聽，不主動想；
2．遇到不懂的問題輕易放過，不深入思考。
重點時間：學新知識時
專注藥方：猜猜看
大家都玩過猜謎語的游戲，你一言，我一語，興趣盎然，其樂無窮。其實，只要我們愿意，完全把所學的知識也當成謎語，這樣一來，知識就有趣多了。當我們在閱讀一篇作品時，可假設后半部分被人扯去了，然后由自己根據前面已有的情節(jié)，去猜測、去設計、去續(xù)接、去完成作品的后半部分。這樣一猜想，既能提高我們在閱讀時的注意力，又能有效地提高自己的閱讀能力和寫作能力。
心理解碼：德國心理學家蔡戈尼克曾做過一個實驗：她交給一些人22種不同的任務．有一半任務要他們堅持完成．另一半任務則在中途打斷，不讓其完成。然后，請被試者回憶剛才所做的任務，發(fā)現，未完成任務組能回憶起任務的68％。而完成任務組只能回憶起任務的43％。這個現象說明我們時未完成任務的記憶比完成任務的記憶保持得更好。而想象課文的后半部分被扯去．就很好地利用了這個效應。而主動去續(xù)接后面的知識，也成功激發(fā)了你的學習的樂趣。可謂一箭雙雕。
切忌：“小和尚念經，有口無心”或是“左耳聽，右耳冒”。

●心理文章
你是哪一個呢?

女兒向父親抱怨生活中諸事不順，似乎總是老問題還沒解決，新問題又接踵而至。她覺得自己已經被打敗了，不想再奮斗下去了。
當廚師的父親把女兒帶到了他工作的地方。父親將三個鍋裝滿水，放在火上煮。水很快就開了，父親將胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆分別放進三個鍋里，繼續(xù)煮。父親一直一言不發(fā)，女兒耐心地等待著，她不知道父親這是在做什么。20分鐘以后，父親關了火，取出胡蘿卜放進碗里，又取出雞蛋放進盤子里，最后將過濾后的咖啡倒進了杯子里。他問女兒：“親愛的，你看到了什么?”女兒回答說：“胡蘿卜、雞蛋和咖啡。”他讓女兒走過來，碰碰胡蘿卜，女兒照辦了，發(fā)現胡蘿卜變軟了。然后他讓女兒拿起雞蛋打碎它，女兒打開蛋殼，發(fā)現雞蛋變硬了。然后他請女兒嘗嘗那杯咖啡，咖啡的香氣讓女兒不禁露出了笑容。
她問道：“這說明什么，爸爸?”
父親說，這三樣東西都遇到了同樣的逆境：開水，但它們的反應卻截然不同。胡蘿卜入水之前是硬的，但經開水煮過之后就變軟了。需要蛋殼保護的易碎的雞蛋在水煮之后變硬了。而咖啡豆在水煮之后卻改變了水。
父親問女兒：“你是哪一個呢?是看似強大，但一遇到逆境和痛苦就會變得軟弱，失去力量的胡蘿卜嗎？做一粒咖啡豆吧，當事情并不盡人意的時候，你能夠改變你周遭的環(huán)境。要要記住，生命中發(fā)生的一切都有它的道理，你需要找到原因，并從中學習。只要有信心，沒有做不好的事
。”

●自助魔方
增強記憶的方法

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.而它的大敵就是遺忘.
下面介紹10種有效的增強記憶的方法,與大家分享:
1.注意集中
記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚
如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶
理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢,僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.
4.過度學習
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
5.及時復習
遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經?；貞?br /> 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶的錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢,閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘．
7.視聽結合
可以同時利用語言功能和視,聽器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段
根據情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片......記憶方法,均能增強記憶.
9.最佳時間
一般來說,上午9:00-11:00,下午3:00-4:00,晚上7:00-10:00為最佳記憶時間,利用好上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10.科學用腦
在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶的關鍵.

●心理百科
直言可貴，但別傷人

每個同學都希望自己處于一種和諧的人際關系中,而不少獨生子女養(yǎng)成了唯我獨尊的習慣,在交往中想說什么就說什么,并且把這視為坦誠一位咨詢者坐下開始訴說煩惱：“同學、朋友說我說話太直接，總把想法一股腦地說出來。比如人家在興高采烈地談一件事，我常常一句話就讓周圍的人覺得尷尬……我的人際關系不好，是說話太直接造成的嗎？”

　　像這位同學一樣的“炮筒子”，想什么就說什么，其評價包括正性和負性兩種：正性評價如“你很漂亮”之類，通常會讓對方心花怒放。但對于負性評價，聽者尤其是與被評價物有直接關系的聽者會產生不同的感受。
第一種情況，“你呀，就像馬路上的螺絲釘，根本不會有人撿。”小張這樣說自己的朋友。聽者會感覺負性評價是種羞辱。所以，在指出別人缺點時，不要對其進行人身攻擊。
第二種情況，突兀的負性評價使聽者覺得自我很渺小，而評價者顯得很高大，拉遠了彼此的距離。此時，直言不諱的人要特別注意，指出他人失誤時，不要帶有個人目的，如借貶低別人來抬高自己。
　　第三種情況，負性評價正確而客觀，但觸及聽者的痛處，從此置直言者于千里之外。這時，這些直言不諱的人就要注意把握好說話的時機，等聽者能夠直面這些傷痛時，再說也不遲。
　　當然，直言不諱可算作一種可貴的品質，但不能毫無顧忌。人與人交往的基本動機之一是獲得情感滿足，所以交談時，首先要注意溫暖安全的情感傳遞，在此基礎上聽者就容易接受你的評價。要知道，委婉不是虛偽，留份薄面給別人，又有什么不好呢？

●繽紛生活
從中學到大學都沒有的知識

“世界很復雜，充滿變數。”中文教授說，“包括那些看似簡單的事物。”
馬上就要畢業(yè)了，大學生們心情浮躁，來上課的人并不多，而且似乎都心不在焉。

“在大家信心十足，躍躍欲試的時候，我想給一點提醒。”教授敲了敲講臺。今天，他兩手空空，沒有帶書和講義。“因為，大家未必識廬山之真面目，所以，過于自信有時會導致自閉。”

這句話分量有點重，學生們開始注意教授。黑板上，教授寫下“中學到大學”幾個字，問：“知道它的意思嗎?”

學生們笑了，沒有人回答，可能是不屑于回答。教授說：“的確太簡單了。”然后轉身添加“都沒有的知識”幾個字，問：“知道這句話的意思嗎?誰來念一下?”

學生們仍然在笑，沒有人愿意站起來當“小學生”。教授只好自己念：“中學到大學都沒有的知識。”然后解釋：“是的，你們的學歷值得很多人羨慕，但是，學歷與學問幾乎是兩個概念，后者的內涵實在太廣闊了……”

學生們又開始聊天，交頭接耳：誰誰將分進黨政機關，誰誰應聘于某某大企業(yè)，誰誰準備去南方……教授忽然提高嗓門：“一個小小的因素，就可能導致全局震蕩!”

學生們一驚，抬頭。教授見大家注意力集中了，笑瞇瞇地在那句話前加了一個字“從”。臺下有學生輕聲念：“從中學到大學都沒有的知識。”教授立即指著他：“這位同學，請你讀出這句話，注意斷句。”

學生站起來，撓撓頭，有點不好意思，念道：“從中學／到大學／都沒有的／知識。”其他同學呵呵笑。教授問：“難道他念得不對?”學生們仍然呵呵笑，興致盎然且輕松。

教授環(huán)顧四周，見沒有人答話，嘆了口氣，扔掉粉筆：“唉，思維定勢了，不利于面對充滿變數的世界。”這時有個同學反問：“難道他念得不對?”教授斷然回答：“只對一半!”臺下的人再次提起精神，盯住教授。教授開始念：“從中／學到／大學都沒有的／知識!”

臺下一片安靜。教授得意地詭秘一笑，走下講臺：“諸位，很抱歉!作為一名中文教授，我竟然在與各位道別的時刻玩了一次小學生的文字游戲——不過，我用心良苦，因為你們即將面對的社會的確充滿了——從中學/到大學／都沒有的／知識，而你們又必須——從中／學到／大學都沒有的／知識。”
臺下的學生們紛紛起立，向敬愛的老師報以熱烈的掌聲。
點評:其實在每個人生階段都有我們欠缺而又要學習的知識，同學們，你是不是呢?