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    1. 當(dāng)前時間為:

      組織機(jī)構(gòu)

      魅力一中 輝煌卓著

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      科研處

      心理健康文摘報第81期

      發(fā)布時間:2015-11-03 04:45:04瀏覽次數(shù):4162

       

      心理健康文摘報

       

      主辦:??蒲刑? 承辦:校心理健康教育中心、心靈使者團(tuán)   201510  總第81

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      心靈寄語     


      三個故事告訴你如何成為優(yōu)秀高中生

       

       

       

      進(jìn)入高中以來,高一同學(xué)日漸感覺了高中學(xué)習(xí)生活的壓力。知識范圍廣、密度大、容量大、各科目聯(lián)系性強(qiáng)等特點會使一部分同學(xué)變得茫然。實際上,只要掌握了學(xué)習(xí)的方法,一切問題都可迎刃而解,其關(guān)鍵就看同學(xué)們?nèi)绾握{(diào)整自己的心態(tài)。教學(xué)專家指出:高中學(xué)生應(yīng)該學(xué)會調(diào)整心態(tài),安排好學(xué)習(xí)時間,以適應(yīng)高中快節(jié)奏的生活,取得一個好成績。

      下面分享三個小故事,你能讀懂什么呢?

       1.心態(tài)很重要

      雨后,一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去,由于墻壁潮濕,它爬到一定的高度,就會掉下來,它一次次地向上爬,一次次地又掉下來……

      第一個人看到了,他嘆了一口氣,自言自語:“我的一生不正如這只蜘蛛嗎?生活忙忙碌碌而無所得。”于是,他日漸消沉。

      第二個人看到了,他說:這只蜘蛛真愚蠢,為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬上去?我以后可不能像它那樣愚蠢。于是,他變得聰明起來。

      第三個人看到了,他立刻被蜘蛛屢敗屢戰(zhàn)的精神感動了。于是,他變得堅強(qiáng)起來。

      2.要有挑戰(zhàn)困難的勇氣

      我曾經(jīng)因為有幾個大學(xué)生登山迷途喪生,而訪問某位登山專家。其中一個問題是:“如果我們在半山腰,突然遇到大雨,應(yīng)該怎么辦?”

      登山專家說:“你應(yīng)該向山頂走。”

      “為什么不往山下跑?山頂風(fēng)雨不是更大嗎?”我懷疑地問。

      “往山頂走,固然風(fēng)雨可能更大,卻不足以威脅你的生命。至于向山下跑,看來風(fēng)雨小些,似乎比較安全,但卻可能遇到暴發(fā)的山洪而被活活淹死。”登山專家嚴(yán)肅地說:“對于風(fēng)雨,逃避它,你只有被卷入洪流;迎向它,你卻能獲得生存!”

      除了登山,在人生的戰(zhàn)場上,不也是如此嗎?

      3.把握住屬于自己的機(jī)會

      一日,我與上帝一同出行。路過一條河時,我看到水里有一個人在掙扎,我指著那個人問:“上帝,為什么你不去救那個人,難道他沒有向你祈禱嗎?”上帝回答:“不,他向我祈禱了兩次,但我也救了他兩次——第一次我讓一根圓木從他身邊漂過,他沒有去抓。第二次我讓一個人劃著竹筏從他身邊經(jīng)過,他又不肯去抓那個人向他伸出的手。你讓我怎樣去救他,難道非得我親手去把他拉上來?”我啞口無言。

      我們繼續(xù)前行,又路過一座城市。我指著城里一個衣衫襤褸的乞丐問:“上帝,你為什么不幫那個人脫離貧困,難道他不是你的信徒?”上帝不答,只是指著一座豪宅里的主人說:“那個人是他的弟弟,他們的父親死的時候,按我的旨意將遺產(chǎn)平分給兄弟二人。他自己好吃懶做,不肯上進(jìn),你讓我怎么幫他?我對他不公平嗎?”

      我猛然驚醒,我明白了:擺在我們面前的機(jī)會很多,只是我們自己從不會去好好把握。

      我明白了:生活對我們每個人都是公平的,只是我們自己從不會去好好珍惜,只會一味的抱怨。我們就是我們自己靈魂的上帝,我們就是我們自己人生的上帝!

             

       

      心晴信箱

      上課總是跑神怎么辦?

      老師:

      您好!我今年高三,可是我上課跑神的問題非常嚴(yán)重,以至于根本無法集中注意力聽老師講課,而且?guī)缀趺抗?jié)課一跑就是二十分鐘。我也曾經(jīng)嘗試用很多方法來控制跑神,讓自己集中注意力,可是沒有絲毫效果。真的好痛苦!我還有一個問題就是記憶力減退,學(xué)過的東西轉(zhuǎn)眼就忘。比如:老師上課講的知識下課就忘光了;前兩天剛做過的數(shù)學(xué)題再遇見就好像看見新題一樣,完全回憶不起來當(dāng)時是怎么做的;早上背英語單詞或者其他知識的時候,念了一遍又一遍,但根本就不往腦子里進(jìn),背東西的時候腦子也是混沌的、想這想那的;如果前后左右的同學(xué)背得聲音大,就愈發(fā)煩躁,連機(jī)械地念都念不進(jìn)去,甚至有想把同學(xué)打一頓的沖動?,F(xiàn)在我每天在班里做得最多的事情就是發(fā)呆、跑神、幻想……我一直懷疑自己的腦袋是不是出毛病了,每天看著同學(xué)們學(xué)習(xí)勁頭十足、我就會更加自責(zé)和煩躁。難道我真的不適合學(xué)習(xí)?朋友都鼓勵我,讓我不要放棄。可是我卻控制不了自己,不知道從何做起。老師,我還有希望嗎?我也不想就這樣破罐子破摔,非常期待您能幫幫我!

                                                                 尋找燈塔

      尋找燈塔:

      來信的同學(xué)中幾乎一半內(nèi)容都有您這樣的問題。可見高三巨大的學(xué)習(xí)壓力給同學(xué)們心理上增添的心理壓力,也能理解一個熱愛學(xué)習(xí)的人不能全心學(xué)習(xí)時所承受的痛苦。閱讀以下分析,希望有助于對自己問題的了解和明確解決方法。

      跑神就是我們所說的注意力不集中,這是常見的心理問題,通常以下原因容易出現(xiàn)跑神現(xiàn)象:如近期情緒不好、不感興趣或者學(xué)的不好的科目、身體欠佳或睡眠不夠、性格弱點如多思多慮、自控能力弱,做事情三心二意、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)和動力、容易受外界環(huán)境干擾等因素都會讓自己上課跑神。這些現(xiàn)象屬于我們常說的跑神現(xiàn)象,這些跑神不會持續(xù)時間太長,只要找到了跑神的原因,自己希望改變時,注意調(diào)節(jié)一段時間是可以解決的。

      學(xué)習(xí)時無法集中注意力主要有以下幾個原因:

      1.  學(xué)習(xí)目的不夠明確

      2.  學(xué)習(xí)內(nèi)容太難,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,心理壓力太大

      3.  學(xué)習(xí)內(nèi)容太易,你已爛熟于心了,因重復(fù)學(xué)習(xí)而厭煩

      4.  疲勞過度,大腦未得到充分休息

      不管是什么原因?qū)е聦W(xué)習(xí)時注意力不集中,只要你試試以下辦法,應(yīng)該都會有一些“療效”:

      早睡早起,自我減壓

      盡量利用白天學(xué)習(xí),提高單位時間的學(xué)習(xí)效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收獲,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快,注意力就容易集中了。

      明確目標(biāo),用好方法

      從大的方面說,我們要認(rèn)識到,今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天,成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說,這一年,這一學(xué)期甚至這一天,我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了,學(xué)習(xí)的動力就足了,注意力就不易分散了。誠然,我們要注意用一些較好的方法來訓(xùn)練自己集中注意力,從而提高學(xué)習(xí)效率。

      1.放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然后松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

      2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目,先是獨立思考,再求助老師、同學(xué)或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容,自己首先訂好計劃,限定時間去學(xué)習(xí),就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”,就給自己一個獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力。

      3.感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動,在大腦皮層形成一個較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴里讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

      4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間,然后在旁邊有干擾時背這段文章,看需要多長時間,直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。


       

       

      生涯規(guī)劃

       

      向左走 向右走

       

      《哈利·波特》中那個長著大胡子的魔法學(xué)校校長鄧布利多點撥哈利:"決定你的命運的不是你面前的機(jī)會(Chance),而是你自己做出的選擇(Choice)."文、理專業(yè)的選擇是一件大事、一道難題。有人認(rèn)為選文科專業(yè)相對比較保險,選理科專業(yè)相對容易就業(yè)。從教育心理學(xué)的角度來說,在學(xué)習(xí)的整個過程中,興趣及其他非智力因素始終發(fā)揮著動力、定向、引導(dǎo)、維持和強(qiáng)化等一系列相互聯(lián)系的作用。究竟如何抉擇?同學(xué)們,來測一測吧!

      (:測試結(jié)果僅供參考)

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