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      科研處

      心理健康文摘報(bào)第82期

      發(fā)布時(shí)間:2015-12-15 09:41:56瀏覽次數(shù):4416

       

      心理健康文摘報(bào)
       
      主辦:校科研處 承辦:校心理健康教育中心、心靈使者團(tuán) 2015年11月 總第82期
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      心靈寄語                  

       

      人生的“四然”境界
       
      生活常有波折起伏,學(xué)習(xí)難免成績起落,關(guān)系無非分分合合……面對(duì)人生的復(fù)雜多變,修煉“四然”境界無疑增加了從容應(yīng)對(duì)的籌碼。
      得 之 淡 然
           崇尚簡單的生活,淡淡地來,淡淡地去,淡淡地相處,得到的是自己內(nèi)心的寧靜和有條不紊。給人以寧靜,給人以淡淡的欲望,活得簡單而有味道。善良、率直、坦蕩,就有時(shí)間和心情去品評(píng)人生的況味,享受人生的樂趣。愛恨情仇,恩怨得失,雖無法忘記,但可以寬宥,讓一切慢慢沉淀在記憶里。遠(yuǎn)離刻薄和庸俗,拒絕練就那種江湖油滑的性格,明白什么是愛,什么不是愛;什么是屬于自己的,什么是不屬于自己的。對(duì)人生、對(duì)社會(huì)寬容和不苛求,為生活努力著,足以維持體面,但不忘乎所以,因?yàn)槿松枰獔?zhí)著,但更重要的還是隨緣。
           坦然是一種心境,是面對(duì)一切的不計(jì)較,是面對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種從容不驚,是心平氣和,是泰然處之。它不同于古代智者的"順天而行"、"無為而治"、也不是不在乎,任其發(fā)展。它是"有為"后的一種心理狀態(tài)。人生之路并不都是充滿陽光鮮花的大道,有時(shí)也會(huì)有溝溝坎坎、磕磕絆絆,許多的成敗得失,并不都是我們能預(yù)料到,也不是我們都能夠承擔(dān)起的,但只要我們努力去做,求得一份付出后的坦然,得到的也會(huì)是一種快樂。被批評(píng)了,沒關(guān)系,及時(shí)改正,吸取教訓(xùn);受到表揚(yáng)了,別得意,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),再接再勵(lì);得到了,不沾沾自喜,矯揉造作;失去了,不頹廢沮喪,妄自菲??;只要有一顆坦然的心,真真實(shí)實(shí)的生活,得之淡然,失之坦然,笑看風(fēng)云變化,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來一切也不過如此。
                      
           決心為自己而活,照自己的方式做一些自己喜歡的事,不在乎別人流言蜚語,只在乎那一份從心所欲的舒坦自然。人生一世,無非是盡心盡力,對(duì)自己盡心,對(duì)所愛的人盡心,對(duì)生活的這塊土地盡心,既然盡心了,便無所謂得失,無所謂成敗榮辱。很多事便舍得下、放得開,懂得舍,懂得放,自然是春風(fēng)得意,月明清高。
      順其自然這是人每每遇到解決不了問題而又想解決問題處于無奈境地時(shí),搪塞自己內(nèi)心的一句話。這個(gè)理由真好,好的給自己的外在既留有面子,又給自己的內(nèi)心一點(diǎn)撫慰的理由。一切無法回答的問題都可以用順其自然來解釋。有時(shí)候想想,順其自然真好。衣來伸手,飯來張口,吃了睡,睡了吃,什么也不想,樂呵呵的多好。

       

       

          怎樣排除干擾學(xué)習(xí)的因素   羅浩然(指導(dǎo)教師 吳磊)

       
       
      一中校友談

        作者簡介:羅浩然,2013年新鄉(xiāng)市第一中學(xué)畢業(yè)生?,F(xiàn)就讀于北京大學(xué)信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院。

       首先說幾個(gè)很有用的方法吧:
      1.學(xué)習(xí)的時(shí)候可以把可能影響自己學(xué)習(xí)的東西全部收拾到一邊去。比如說手機(jī)、閑書一類的。避免自己看到以后就不由自主地想去看上兩眼。
      2.有時(shí)候覺得實(shí)在太吵的時(shí)候可以試試靜音耳塞,效果還是不錯(cuò)的。
      3.實(shí)在不想學(xué)的時(shí)候也不必強(qiáng)求自己,可以適當(dāng)?shù)厣⑸⑿?,干干自己喜歡的事情。但是也不要每次總要等到一切條件都完美了才開始學(xué)習(xí),一般那種情況也是等不到的。
      更重要的是要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣,學(xué)習(xí)的時(shí)候就認(rèn)認(rèn)真真去學(xué),玩的時(shí)候就好好玩,不管做什么事情都認(rèn)認(rèn)真真去做。每當(dāng)自己分心的時(shí)候,趕緊把自己拽回來,不要覺得無所謂。一次無所謂,兩次無所謂,時(shí)間一長影響就體現(xiàn)出來了。這種坐下去就能好好學(xué)習(xí)的習(xí)慣養(yǎng)成了之后,也無所謂什么干擾不干擾了。
      還有一點(diǎn),不要看到什么自己不會(huì)的東西或者覺得要做的事情怎么這么多就覺得心煩意亂不想看了。這種時(shí)候需要適當(dāng)?shù)乇谱约阂幌?,逼著自己再努力一下,不要停下來,往往繼續(xù)做下去會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有自己設(shè)想的那么難,做完之后的那種滿足也是讓人銘記的。
      其實(shí),更重要的是自己有專心學(xué)習(xí)的這個(gè)想法,有不分心的這個(gè)愿望,這是最關(guān)鍵的。每次跑神的時(shí)候能把自己拽回來,想看兩眼手機(jī)的時(shí)候能管住自己不要去做。這些更多需要的是內(nèi)心的一種力量,不是靠外部就能決定的。內(nèi)心真正強(qiáng)大,有自己明確的目標(biāo),是不會(huì)被外界干擾的。要給自己找到這種源自內(nèi)心的動(dòng)力,給自己設(shè)定明確的目標(biāo),朝著這個(gè)目標(biāo)好好地努力,這樣便不容易分心了。
      另外,要試著去喜歡上學(xué)習(xí),試著主動(dòng)地去學(xué)習(xí),不要什么事都被老師父母逼著,不要什么任務(wù)都拖到deadline,要有自己的想法,有自己的規(guī)劃,有自己想做的事情。懷著充分的信念與思想去做每件事情,就像20世紀(jì)風(fēng)云變幻時(shí)代的革命黨人一般,這樣才能在貌似乏味的學(xué)習(xí)中找到意義,也便不覺得苦悶,專注也便隨之而來了。
      再者,要試著去包容周圍的環(huán)境。譬如操場上割草機(jī)的聲音,譬如晚自習(xí)一直吵鬧個(gè)沒完的班里同學(xué)。當(dāng)然能消除這些影響心情的外部因素最好,但如果不能改變什么,那就直接無視掉好了。不要被這些事情困擾著,心里平靜不下來。尤其不要一直想著這些事情,這樣只會(huì)讓自己越來越感覺惱火,心里更加不平靜,難以專注地做好手頭的事情。試著深吸一口氣,不要管那些,把注意力重新移回到手頭的工作上,自己做好自己的事情就好。很多時(shí)候,當(dāng)把事情做完,再回頭看看那些曾經(jīng)讓自己很不爽的事,經(jīng)常也便覺得沒有什么了。
      還有一點(diǎn),事實(shí)上真的十分專注的學(xué)習(xí)的時(shí)候也是不怕什么干擾的。可以想想那些正全神貫注玩游戲的人,別說什么噪聲了,就是著火了估計(jì)也意識(shí)不到。在學(xué)習(xí)的過程中,在做任何事的時(shí)候,當(dāng)真的投入進(jìn)去的時(shí),周圍的一切都是感受不到的。好多人會(huì)說像玩游戲什么的多有意思啊,學(xué)習(xí)又難又無聊,怎么可能那么認(rèn)真?其實(shí)大家不妨試試,真正地好好學(xué)習(xí)一次,真的到了全神貫注的狀態(tài)的時(shí)候,學(xué)習(xí)會(huì)變成一件非常有意思的事情。要給自己這個(gè)機(jī)會(huì),讓自己靜下來,認(rèn)認(rèn)真真地做點(diǎn)什么,思考些什么,不要總是浮在表面上,覺得事情很多很雜,每件都不肯深入。許多數(shù)學(xué)家與科學(xué)家相較于常人有那么多的創(chuàng)新與發(fā)現(xiàn),不在于他們比常人聰明多少亦或是接受了多好的教育,而更多的在于他們有著“靜思”的習(xí)慣與能力。例如愛因斯坦,例如最近很出名的張益唐,都是經(jīng)過自己長時(shí)間深入獨(dú)立的思考而得出了很好的結(jié)果。學(xué)習(xí)的過程也一樣,不能總是覺得差不多差不多,要真正地深入進(jìn)去,真正地有自己的思考,真正地去試著把問題想明白。
      說了這些,其實(shí)最重要的是你自己的想法,你自己的態(tài)度。不想好好干,什么總結(jié)經(jīng)驗(yàn)都沒有用,你總能給自己找到懈怠的理由。想努力,有上進(jìn)的愿望,一切困難都能想辦法克服。

      加油! ~

      心理百科

            漫 話 孤 單
       
      隨著年齡的增長,你是否對(duì)孤單的感覺也越來越敏感,在大家玩兒得最高興的時(shí)候,一個(gè)人躲在角落里默默無語?在想找人陪的時(shí)候,電話薄里卻找不到一個(gè)可以撥打的人?在夜深人靜的時(shí)候,淚流成河,卻無人安慰……甚至有一天,你覺得全世界都在和你做對(duì),從家里到學(xué)校,從課上到課下………唯有孤單如影隨形,和你一起漸漸長大!于是你想知道,為什么越長大就越孤單?到底是孤單了才長大,還是長大了才覺得孤單?隨著青春的漸行漸遠(yuǎn),孤單是不是離你遠(yuǎn)去呢?
          看,你開始思考了。思考是靈魂的工作,而孤獨(dú)是靈魂的影子,越是光亮的地方,影子也越深。一位同學(xué)說:我害怕孤單的感覺,可我總是那么孤單。害怕如何能驅(qū)趕走孤單?害怕只能讓你對(duì)自己恐怖事情的意識(shí)更加清醒!有的時(shí)候,順其自然,無所畏懼的“化骨綿掌”才能讓你的敵人俯首稱臣。      
      《孤島余生》中,湯姆·漢克斯一個(gè)人被迫在孤島上求生,當(dāng)孤獨(dú)襲來恐怖萬分卻無路可逃,慢慢的,他接納了孤獨(dú),反倒變得無所不能起來。忘了誰說過:“一個(gè)人如果孤單了才長大,就必須孤單;一個(gè)人如果長大了才孤單,也必須長大!”那些漸漸襲來的孤單是青春的證明,那些漸行漸遠(yuǎn)的單純是對(duì)童年的祭奠。  

      點(diǎn) 評(píng)(著名心理學(xué)家曾奇峰)當(dāng)一個(gè)人處于青春期,特別是青春期的中期,會(huì)有一種難以遏制的孤獨(dú)感。這是因?yàn)椋S著生理和心理的成熟,獨(dú)立的愿望已經(jīng)增長到了一定的程度,使他想擺脫對(duì)父母的依賴;而另一方面,他還沒有自己固定的交際圈子,經(jīng)濟(jì)上不能獨(dú)立。這是一種兩頭都就不著的狀況,像一個(gè)被拋在空中的皮球,既不在原地,又沒有落在它處,所以孤獨(dú)感就不可避免了。隨著成長的推進(jìn),這種孤獨(dú)感會(huì)慢慢地變?nèi)酰蛘弑涣硗獾脑蛩鸬墓陋?dú)感所代替。
      心晴信箱
      心理輔導(dǎo)老師: 您好!
      我是一名高二女生,期中考試完這段時(shí)間我心里挺難受的,我們班有些同學(xué)考得比我好,進(jìn)步挺大,老師時(shí)不時(shí)地會(huì)表揚(yáng)他們,每當(dāng)這時(shí),我心里就很不舒服,我這樣是不是嫉妒心太強(qiáng)了?嫉妒心強(qiáng)也是心理不健康的表現(xiàn)嗎?
      同學(xué),你好!
      嫉妒是人類的基本情緒之一,它是人的社會(huì)屬性,源于人們彼此的攀比與競爭意識(shí),嫉妒象征著人不服輸、不甘心的內(nèi)心勢態(tài),在很多情況下也算是一種反向的生命驅(qū)動(dòng)力。所以,嫉妒不是一件壞事,不能簡單就因?yàn)橛行┘刀市木徒o自己打上心理不健康的標(biāo)簽。
       
      嫉妒心強(qiáng),積極的一面是促使你努力上進(jìn),迎頭趕上,成為你的動(dòng)力;消極的一面是讓你一葉障目,陷入內(nèi)心的糾結(jié)而不能自拔,不僅影響你的人際關(guān)系,也對(duì)你的成長不利。

        現(xiàn)實(shí)生活中,總會(huì)有人超過我們,因?yàn)槲覀儾豢赡芫邆渌械闹悄?。?dāng)有人在某些方面超過我們的時(shí)候,我們要勇于承認(rèn)自己的不足,這不僅需要勇氣,更是一種智慧。在此基礎(chǔ)上把嫉妒轉(zhuǎn)化成羨慕,不僅心態(tài)會(huì)坦然些,而且羨慕會(huì)讓我們把對(duì)方當(dāng)做榜樣,虛心向?qū)Ψ秸?qǐng)教,努力向?qū)Ψ綄W(xué)習(xí),只有這樣我們才能進(jìn)步。

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